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ひとりブレ練
ぶん 今日は、ひとりブレ練レン
レンしましたぁ～
この上のほうのをチョイとぶん流に（ちょっとゆるく）アレンジして
頑張りました
でも、一人だとぶん流になっちゃうので・・・
てんこ様
ブレ練一緒におねがいしまぁ～すぅ（ニコニコ）
今週は、研修も何にもないから
レインボーに向けて追い込みしまぁ～すぅ
了解！
てんこ ＞ぶんちゃん
私も歯の治療も終わったし。
残り２週間、悪あがきしましょう！
あ！もう２週間ないんだっ！
ぶん 今日は、ひとりブレ練レン
レンしましたぁ～
この上のほうのをチョイとぶん流に（ちょっとゆるく）アレンジして
頑張りました
でも、一人だとぶん流になっちゃうので・・・
てんこ様
ブレ練一緒におねがいしまぁ～すぅ
（ニコニコ）
今週は、研修も何にもないから
レインボーに向けて追い込みしまぁ～すぅ
了解！
てんこ ＞ぶんちゃん
私も歯の治療も終わったし。
残り２週間、悪あがきしましょう！
あ！もう２週間ないんだっ！
久しぶりのブレ練、てん＆ぶん
各自アップ（400～)
200 Ｓ 50*4t on 1'10" ＠{IM-Order/Fr}
200 ＫＳ 50*4t on 1'15" ＠{IM-Order}
200 Ｓ 50*4t on 1'05" ＠{Br 4本タイム揃える}
200 Ｋ 50*4t ＠{顔付け板ブレキック ブレスで胸を落とす}
100 ＫＳ 50*2t ＠{25↑を板なしで＋25そのイメージのままスイム}
100 ＤＳ 50*2t ＠{初心者マークプル/初心者マークスイム}
200 Ｓ 200*1t ＠{Br}
各自 自習＆Down
お風呂の後、休憩所のアイスの自販機で抹茶アイスともちもちアイス。
抹茶アイスは外側がシャーベットで中が濃い目アイス、バランスよし。
もちもちの方は、アイスサンド風なんだけど、皮も中も甘かったぁ～。
でも、ちゃんと練習した後のアイスはうまし！
２ブレを泳ぐときに、ちょうどコースが空いて一人１コース！まんなかを泳げたのもよかった。
各自アップ（400～)
200 Ｓ 50*4t on 1'10" ＠{IM-Order/Fr}
200 ＫＳ 50*4t on 1'15" ＠{IM-Order}
200 Ｓ 50*4t on 1'05" ＠{Br 4本タイム揃える}
200 Ｋ 50*4t ＠{顔付け板ブレキック ブレスで胸を落とす}
100 ＫＳ 50*2t ＠{25↑を板なしで＋25そのイメージのままスイム}
100 ＤＳ 50*2t ＠{初心者マークプル/初心者マークスイム}
200 Ｓ 200*1t ＠{Br}
各自 自習＆Down
お風呂の後、休憩所のアイスの自販機で抹茶アイスともちもちアイス。
抹茶アイスは外側がシャーベットで中が濃い目アイス、バランスよし。
もちもちの方は、アイスサンド風なんだけど、皮も中も甘かったぁ～。
でも、ちゃんと練習した後のアイスはうまし！
２ブレを泳ぐときに、ちょうどコースが空いて一人１コース！まんなかを泳げたのもよかった。
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この記事へのコメント
今日は、ひとりブレ練レンレンしましたぁ～
この上のほうのをチョイとぶん流に（ちょっとゆるく）アレンジして頑張りました
でも、一人だとぶん流になっちゃうので・・・
てんこ様
ブレ練一緒におねがいしまぁ～すぅ（ニコニコ）
今週は、研修も何にもないから
レインボーに向けて追い込みしまぁ～すぅ
レンしましたぁ～
この上のほうのをチョイとぶん流に（ちょっとゆるく）アレンジして
頑張りました
でも、一人だとぶん流になっちゃうので・・・
てんこ様
ブレ練一緒におねがいしまぁ～すぅ
（ニコニコ）
今週は、研修も何にもないから
レインボーに向けて追い込みしまぁ～すぅ
＞ぶんちゃん
私も歯の治療も終わったし。
残り２週間、悪あがきしましょう！
あ！もう２週間ないんだっ！
私も歯の治療も終わったし。
残り２週間、悪あがきしましょう！
あ！もう２週間ないんだっ！
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