×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
スイム４５のあと、２０分だけブレ練
て、Bun,yasu、お嬢（ｼｭｰｺ)の４人！なんか嬉しいわん、ﾜﾝﾜﾝ！
200 K 50*4t 1'20"～1'30" Br-kick w/B
100 K 25*4t Br-kick w/B 片手ボードの上、片手水面
50 D 25*2t Br-OneArm w/B 片手ボードの上
100 S 25*4t 35"
50 S 50*1t @Easy choice
課題
Bun たいみんぐ～、足の引きつけをできるだけこらえる。お尻意識してね
yasu もうひとつ高い位置で泳ぐ、一番難しいことなんだけどね。できたら別世界
お嬢 オリジナル平泳ぎなので、いいとこは残しつつ・・・
て 体幹弱すぎ、きたえなおし
----
ちなみに・・今日のリレーも２勝で優勝でした。おほほほほほ。
あちこち壊れてて戦力にならないはずのＳ藤さんをタカノ君チームにいれたら、結構がんばってくれちゃいました。
****
て、Bun,yasu、お嬢（ｼｭｰｺ)の４人！なんか嬉しいわん、ﾜﾝﾜﾝ！
200 K 50*4t 1'20"～1'30" Br-kick w/B
100 K 25*4t Br-kick w/B 片手ボードの上、片手水面
50 D 25*2t Br-OneArm w/B 片手ボードの上
100 S 25*4t 35"
50 S 50*1t @Easy choice
課題
Bun たいみんぐ～、足の引きつけをできるだけこらえる。お尻意識してね
yasu もうひとつ高い位置で泳ぐ、一番難しいことなんだけどね。できたら別世界
お嬢 オリジナル平泳ぎなので、いいとこは残しつつ・・・
て 体幹弱すぎ、きたえなおし
----
ちなみに・・今日のリレーも２勝で優勝でした。おほほほほほ。
あちこち壊れてて戦力にならないはずのＳ藤さんをタカノ君チームにいれたら、結構がんばってくれちゃいました。
****
PR
ゆうべは「Swim45」に間に合わなかった。
さて、練習どうしよ・・・と思っていたところにＵ田さんが来たもんだから、
「20分くらい一緒に練習しませんか？」と声をかけた。
長い距離はダメですよ、というので、50mずつの練習だから大丈夫、と安心させて・・・
50m×4本 (1'15")を 4ｾｯﾄ 4種目まぜたり、ドリルいれたりして
うーん、やっぱ誰かと一緒だと、いいねー、がんばれる。
ははははははは
Ｕ田さんは、こういうパターンの練習は初めてだったので、かなりしんどそうでした。
でも、しんどくても、時間は決まってるし後ろに人はいるし、途中でやめるわけにはいかない
ひとりではできない練習ですね・・・と、それなりに満足してもらえた様子。
今日は熟睡できそうです、と言うので
多分、悪夢でうなされますよ、と意地悪言っておきました。
本を見たり、動画を見たりして、形を真似することから始まったＵ田さんの水泳
今は少しずつ自分のからだの声を聞けるようになってきて、
これからが更に水泳がおもしろくなる、と思う。
しかし、帰りにシャワーをあびながら
「哲学的ですね」と言われてしまい、
今日はちょっと語りすぎた・・・・・と反省。
**
さて、練習どうしよ・・・と思っていたところにＵ田さんが来たもんだから、
「20分くらい一緒に練習しませんか？」と声をかけた。
長い距離はダメですよ、というので、50mずつの練習だから大丈夫、と安心させて・・・
50m×4本 (1'15")を 4ｾｯﾄ 4種目まぜたり、ドリルいれたりして
うーん、やっぱ誰かと一緒だと、いいねー、がんばれる。
ははははははは
Ｕ田さんは、こういうパターンの練習は初めてだったので、かなりしんどそうでした。
でも、しんどくても、時間は決まってるし後ろに人はいるし、途中でやめるわけにはいかない
ひとりではできない練習ですね・・・と、それなりに満足してもらえた様子。
今日は熟睡できそうです、と言うので
多分、悪夢でうなされますよ、と意地悪言っておきました。
本を見たり、動画を見たりして、形を真似することから始まったＵ田さんの水泳
今は少しずつ自分のからだの声を聞けるようになってきて、
これからが更に水泳がおもしろくなる、と思う。
しかし、帰りにシャワーをあびながら
「哲学的ですね」と言われてしまい、
今日はちょっと語りすぎた・・・・・と反省。
**
夢は人に託すな！自分でかなえろ！！ってことで、久しぶりにブレ練らしいブレ練！
ぶんちゃんを道連れに・・・（結局ひとりではできないのか
）
各自アップ
200 Ｋ 50*4t on 1'15" Br-Kick W/B
200 Ｋ 50*4t Br-KICK Ｈ/Ｅ W/B
200 ＤＫ 50*4t 1-2t:足スカーリング/Br-Kick W/B
3t:ふみ足/Br-Kick W/B
4t:巻き足/Br-Kick W/B
300 DＳ 50*4t 1t:FrontSculling/Br-Swim
2t:Outcull～CatchSculling/Br-Swim
3t:Catch～PullSculling/Br-Swim
4t:RecoverySculling/Br-Swim
5-6t:OKswim/Br-Swim
※OK→げんこつから親指と人差し指はそのままに中指から小指は伸ばした状態
100 Ｓ 50*2t on 2'00" Br DASH！
最後のスイムこそ２本と少なかったですが、中身の濃い練習になりました。
ブレはちょっとしたことで水がなくなってしまう(水を逃がしてスカスカになってしまう）泳ぎなので水感は大事ー！
**
ぶんちゃんを道連れに・・・（結局ひとりではできないのか
）各自アップ
200 Ｋ 50*4t on 1'15" Br-Kick W/B
200 Ｋ 50*4t Br-KICK Ｈ/Ｅ W/B
200 ＤＫ 50*4t 1-2t:足スカーリング/Br-Kick W/B
3t:ふみ足/Br-Kick W/B
4t:巻き足/Br-Kick W/B
300 DＳ 50*4t 1t:FrontSculling/Br-Swim
2t:Outcull～CatchSculling/Br-Swim
3t:Catch～PullSculling/Br-Swim
4t:RecoverySculling/Br-Swim
5-6t:OKswim/Br-Swim
※OK→げんこつから親指と人差し指はそのままに中指から小指は伸ばした状態
100 Ｓ 50*2t on 2'00" Br DASH！
最後のスイムこそ２本と少なかったですが、中身の濃い練習になりました。
ブレはちょっとしたことで水がなくなってしまう(水を逃がしてスカスカになってしまう）泳ぎなので水感は大事ー！
**
バッタやるか！とチーム１バタの兄弟子(YASUっさん)、弟弟子(K澤君)を誘う。
OneArm（リカバリーのときでもすすむ）
DoubleArmから、ArmDelayedFlyの流れのドリル（まっすぐ前に/呼吸も低く）
そしてswim 25を4本35"で これを2ｾｯﾄ
うっかり・・・・時計の確認をおこたったためにしんどい4本になってしまいました。
持ちタイムが短くなったり長くなったりってしんどいんだよね。
Ｋ澤君はまだまだ原石だね、これから伸びるねー。
yasuさんも、負けるなー。
で、わたし・・・。
腹筋が使えない。
力が抜けてしまう。
腹筋が割れたからってバッタが速くなるわけじゃないけど
yasuっさんに、つい「今年は腹筋割っていく」宣言をしてしまったのでした。
**
OneArm（リカバリーのときでもすすむ）
DoubleArmから、ArmDelayedFlyの流れのドリル（まっすぐ前に/呼吸も低く）
そしてswim 25を4本35"で これを2ｾｯﾄ
うっかり・・・・時計の確認をおこたったためにしんどい4本になってしまいました。
持ちタイムが短くなったり長くなったりってしんどいんだよね。
Ｋ澤君はまだまだ原石だね、これから伸びるねー。
yasuさんも、負けるなー。
で、わたし・・・。
腹筋が使えない。
力が抜けてしまう。
腹筋が割れたからってバッタが速くなるわけじゃないけど
yasuっさんに、つい「今年は腹筋割っていく」宣言をしてしまったのでした。
**
ぶんちゃんとyasuっさんが同じコースで練習してました。
私は横のコース。
ぶんちゃんとyasuっさん、最後にもう1本100を泳ぐのに、どっちが前に行くかもめてました。
私は、ぶんちゃんが先に行って追われるのがいい！と提案。
そうすると焦って泳ぎが乱れるぅううううと、ぶんちゃん。
そうだ！あのサバンナ方式にしなさいな、と、てんこさん。
同じコースでなく、横のコースでね。
て、ことで、
ぶん -5"
yasu 0 でスタート。
そして、私はぶんちゃんの後からこっそり、+20でスタート。
yasu→ぶん→てんこ の順に着。
私は+1で負け
ぶんちゃんは、-5
yasuさんは、もひとつ速かったのかな？
やっぱサバンナ方式がいいってぜったい！
そして、日に何本も1バタが泳げるようになってしまったyasuっさん恐るべし！
私は横のコース。
ぶんちゃんとyasuっさん、最後にもう1本100を泳ぐのに、どっちが前に行くかもめてました。
私は、ぶんちゃんが先に行って追われるのがいい！と提案。
そうすると焦って泳ぎが乱れるぅううううと、ぶんちゃん。
そうだ！あのサバンナ方式にしなさいな、と、てんこさん。
同じコースでなく、横のコースでね。
て、ことで、
ぶん -5"
yasu 0 でスタート。
そして、私はぶんちゃんの後からこっそり、+20でスタート。
yasu→ぶん→てんこ の順に着。
私は+1で負け
ぶんちゃんは、-5
yasuさんは、もひとつ速かったのかな？
やっぱサバンナ方式がいいってぜったい！
そして、日に何本も1バタが泳げるようになってしまったyasuっさん恐るべし！
本日のメニュー、一部道連れ。
200 Ｓ 200*1t ＠UP
200 Ｓ 50*4t on 1'15" ＠{IM-Order/Fr}
200 ＫＳ 50*4t on 1'20" ＠{Ba-Kick/Fr-Swim}
200 ＫＳ 50*4t ＠{Ba-Kick/Fr-Swim} Ba-Kickはいろいろ指定
200 Ｋ 50*4t on 1'30" ＠Choice
100 Ｄ 25*4t 1-2t: OneArm 3-4t:Ｒ－Ｌ－両手
200 Ｓ 50*4t on 1'30" ＠Choice（同じタイムで4本泳ぐ)
各自Down
200Brのための50*4のブロークン
・・・ですが、1'30"もあったらブロークンじゃないですね。
でもどうしても秒速１秒で泳ぎたかったのよー。
時間を長めに設定すればできるかな・・・と思って。
しかし、51-52-52-52
だめやん。
これ、多分、1'20"とか1'15"にしても同じようなタイムになったと思う。
絶対的なスピードが今は無いみたいです。
Downしながら気が付いたこともあるので、そこら辺から直していこうっと。
はなたれも治さないとなー。
（川原で風に吹かれてから鼻がずるずるしてます）
それにしても・・・・
YASUっさんが強くなっとるよー。
４本目が一番速いくらいじゃなかった？？？
滝のマイナスイオンをあびてきたから？？？
もしくは丹波の黒豆パワーか！！！
200 Ｓ 200*1t ＠UP
200 Ｓ 50*4t on 1'15" ＠{IM-Order/Fr}
200 ＫＳ 50*4t on 1'20" ＠{Ba-Kick/Fr-Swim}
200 ＫＳ 50*4t ＠{Ba-Kick/Fr-Swim} Ba-Kickはいろいろ指定
200 Ｋ 50*4t on 1'30" ＠Choice
100 Ｄ 25*4t 1-2t: OneArm 3-4t:Ｒ－Ｌ－両手
200 Ｓ 50*4t on 1'30" ＠Choice（同じタイムで4本泳ぐ)
各自Down
200Brのための50*4のブロークン
・・・ですが、1'30"もあったらブロークンじゃないですね。
でもどうしても秒速１秒で泳ぎたかったのよー。
時間を長めに設定すればできるかな・・・と思って。
しかし、51-52-52-52
だめやん。
これ、多分、1'20"とか1'15"にしても同じようなタイムになったと思う。
絶対的なスピードが今は無いみたいです。
Downしながら気が付いたこともあるので、そこら辺から直していこうっと。
はなたれも治さないとなー。
（川原で風に吹かれてから鼻がずるずるしてます）
それにしても・・・・
YASUっさんが強くなっとるよー。
４本目が一番速いくらいじゃなかった？？？
滝のマイナスイオンをあびてきたから？？？
もしくは丹波の黒豆パワーか！！！
次なるステージなんつーとかっこいいけど・・・
キック練第一弾は昨日で終了。
今日は気ままに練習。
アップで、久しぶりに400続けて泳いだら手がだるかった。
足ばっかやってると今度は手が衰えちゃう。
さてー、京都に向けて久しぶりに200Brのブロークンをやってみました。
50×4 on 60"
1本目、のびーーーっと泳いで楽に52"
２本目、すぐ疲れがでた 54"
３本目、あえて一番きつところで飛ばしてみる 53"
４本目、最後だからいくしかないでしょ 53"
フォームは変だったけど、このタイムで泳げたのはキック練の成果かも。
目標は60"もちなら50"で帰ってくること。
そしたら、本当の次なるステーキ・・・もとい・・・ステージが見えてくるはず。
（ステーキって入力ミスしたら、猛烈に肉が食べたくなってきた
）
ブレ練はぶんちゃんにつきあってもらいました。
そして今日もDolphinKick on back 少し慣れて来ました。
でも、まだ私には腹筋が足りないようです。
yasuっさんがなかなかいい感じになってきとる。
ミケネコさんはバッタの練習。
勢いがあっていいよね。すべてのベクトルを「前へっ！」だね。
さて、来週からまたキック練です。
少し潜水入れていきます。
あとグライドを増やす予定。
キック練第一弾は昨日で終了。
今日は気ままに練習。
アップで、久しぶりに400続けて泳いだら手がだるかった。
足ばっかやってると今度は手が衰えちゃう。
さてー、京都に向けて久しぶりに200Brのブロークンをやってみました。
50×4 on 60"
1本目、のびーーーっと泳いで楽に52"
２本目、すぐ疲れがでた 54"
３本目、あえて一番きつところで飛ばしてみる 53"
４本目、最後だからいくしかないでしょ 53"
フォームは変だったけど、このタイムで泳げたのはキック練の成果かも。
目標は60"もちなら50"で帰ってくること。
そしたら、本当の次なるステーキ・・・もとい・・・ステージが見えてくるはず。
（ステーキって入力ミスしたら、猛烈に肉が食べたくなってきた
）ブレ練はぶんちゃんにつきあってもらいました。
そして今日もDolphinKick on back 少し慣れて来ました。
でも、まだ私には腹筋が足りないようです。
yasuっさんがなかなかいい感じになってきとる。
ミケネコさんはバッタの練習。
勢いがあっていいよね。すべてのベクトルを「前へっ！」だね。
さて、来週からまたキック練です。
少し潜水入れていきます。
あとグライドを増やす予定。
100のタイムトライアル。
鈴鹿前は今日が最後！（多分）
やっさん（１バタ）→13スタート
てんこ（１ブレ）→21スタート
aki君（１個メ）→34スタート・・・だっけ？
ちゃんと帰ってこれたのはやっさんだけ、おー、すごいね。
すごい、というか、最近はもう「さすが、やっさんやね」って思う。
ちゃんと決めてきます。
私は+2秒、aki君は+3秒？
私はいろいろおかしいとこはあったんだけど、それでもこのタイムってことは
100の泳ぎ方が分かってきたのと、多少は底力がついてきたのかな？とは思う。
あとアップの仕方も200とはかえないと。
200は体があたたまればとりあえずなんとかなるけど、100はしっかり体を動かして
そして、脈をあげとかないといけないみたい。
タイムトライアルの後に25mのハードを何本か泳いだんだけど、こっちの方が
体がよく動いた。
さー日曜日は鈴鹿だ。
楽しみだなー。
（早起きはつらいけど）
鈴鹿前は今日が最後！（多分）
やっさん（１バタ）→13スタート
てんこ（１ブレ）→21スタート
aki君（１個メ）→34スタート・・・だっけ？
ちゃんと帰ってこれたのはやっさんだけ、おー、すごいね。
すごい、というか、最近はもう「さすが、やっさんやね」って思う。
ちゃんと決めてきます。
私は+2秒、aki君は+3秒？
私はいろいろおかしいとこはあったんだけど、それでもこのタイムってことは
100の泳ぎ方が分かってきたのと、多少は底力がついてきたのかな？とは思う。
あとアップの仕方も200とはかえないと。
200は体があたたまればとりあえずなんとかなるけど、100はしっかり体を動かして
そして、脈をあげとかないといけないみたい。
タイムトライアルの後に25mのハードを何本か泳いだんだけど、こっちの方が
体がよく動いた。
さー日曜日は鈴鹿だ。
楽しみだなー。
（早起きはつらいけど）
とびおが終わり、次は鈴鹿。
サバンナも「シーズン２」です。
今日は２レース。
ひとつめ100レース
やっさん（１バタ）→15スタート
てんこ（１ブレ）→20スタート
aki君（１バタ）→どっからスタートしたっけ？
順位は どうだったのかな？
やっさんは練習ベスト、aki君は練習ベストタイ。私は+2
私のこのタイムったら、先週計った200の入りのつもりの100とそんなにかわんない。
とびおの２ブレのレースの100より遅い。こりゃマズイ。そんときよりずっとしんどいし。
かきを小さくしてピッチを速くしてみたんだけど、これはよくないかも。
あと１週間でどこまでもってけるかな？
ここ１発で結果は出ないとは思うけど、50FRも含めてなにかつかめたら、と思う。
ふたつめ50レース
kobaちゃん（50フリー）→17スタート
ＫＳさん（50フリー）→25スタート
aki君（50バッタ）→25スタート
順位はkobaちゃん→aki君→ＫＳさん
kobaちゃんは初50だったのかな？速いね。(39")
ＫＳさんはターンを失敗したらしい、ターンは大事よー、ふだんからきっちりやってないと！
aki君は17＋17"50で後半落ちず、すごいね。てことは前半もう少しつっこめるってことなのかな？
いやーーー男子はやっぱ速いね。
なんとか私もそこに参戦できるくらい強くなりたいわ。
サバンナも「シーズン２」です。
今日は２レース。
ひとつめ100レース
やっさん（１バタ）→15スタート
てんこ（１ブレ）→20スタート
aki君（１バタ）→どっからスタートしたっけ？
順位は どうだったのかな？
やっさんは練習ベスト、aki君は練習ベストタイ。私は+2
私のこのタイムったら、先週計った200の入りのつもりの100とそんなにかわんない。
とびおの２ブレのレースの100より遅い。こりゃマズイ。そんときよりずっとしんどいし。
かきを小さくしてピッチを速くしてみたんだけど、これはよくないかも。
あと１週間でどこまでもってけるかな？
ここ１発で結果は出ないとは思うけど、50FRも含めてなにかつかめたら、と思う。
ふたつめ50レース
kobaちゃん（50フリー）→17スタート
ＫＳさん（50フリー）→25スタート
aki君（50バッタ）→25スタート
順位はkobaちゃん→aki君→ＫＳさん
kobaちゃんは初50だったのかな？速いね。(39")
ＫＳさんはターンを失敗したらしい、ターンは大事よー、ふだんからきっちりやってないと！
aki君は17＋17"50で後半落ちず、すごいね。てことは前半もう少しつっこめるってことなのかな？
いやーーー男子はやっぱ速いね。
なんとか私もそこに参戦できるくらい強くなりたいわ。
とびお前の200のタイムトライアルは昨日まで。
今日は200を泳ぐつもりの100を測ってみました。
目標タイム＋1秒で、よかったんだけど、やはり泳ぎが悪い。
姿勢がきまらない。キックがスカる。手が短い、はらに力が入らない。
にんげんも自然なので、季節や時間などによって周期的にからだがかわります。
骨盤と頭蓋骨も開いたり閉じたりしていて、開いている時は「まったりモード」
こういうときはからだがきまりません。
練習タイムが落ちたのは疲れだけでなく、こういうことも関係してると思うので
まー仕方ないかな、と。
でも昨日泳いでて、無理に腰をあげようとしてデッチリになるより、多少沈んでいても
「前傾でまっすぐ」の方が進む！とからだが気が付いたので、それは収穫。
aki君も100測りましたが遅かったらしい。
200は200という距離をどういう風に泳ぐか、というおもしろさもあるね。
あ、IPCのランキング！富士水泳場の分出てましたね。
aki君の100Flyは暫定4位だけど、まだちゃいな軍団とじゃーまにーの分が出てないんだよね。
やっさん、背中のバリバリはどうですか？
動かさないとかたまちゃうので軽いストレッチはしといてくださいね。
今日は200を泳ぐつもりの100を測ってみました。
目標タイム＋1秒で、よかったんだけど、やはり泳ぎが悪い。
姿勢がきまらない。キックがスカる。手が短い、はらに力が入らない。
にんげんも自然なので、季節や時間などによって周期的にからだがかわります。
骨盤と頭蓋骨も開いたり閉じたりしていて、開いている時は「まったりモード」
こういうときはからだがきまりません。
練習タイムが落ちたのは疲れだけでなく、こういうことも関係してると思うので
まー仕方ないかな、と。
でも昨日泳いでて、無理に腰をあげようとしてデッチリになるより、多少沈んでいても
「前傾でまっすぐ」の方が進む！とからだが気が付いたので、それは収穫。
aki君も100測りましたが遅かったらしい。
200は200という距離をどういう風に泳ぐか、というおもしろさもあるね。
あ、IPCのランキング！富士水泳場の分出てましたね。
aki君の100Flyは暫定4位だけど、まだちゃいな軍団とじゃーまにーの分が出てないんだよね。
やっさん、背中のバリバリはどうですか？
動かさないとかたまちゃうので軽いストレッチはしといてくださいね。