今年はみんなとのボンノウスイムはやらなーい、と言ってましたが
鶴の一声で開催。
もちろん参加。

18：30から108分スイム

50×36本(1'05")
　5分ほど休憩
100×18本(2'30")
　5分ほど休憩
50×15本(1'00")

ここまでで108分（を少々オーバー）
無事完泳～。4350m

ここでいったん〆めたものの・・・

じゃ、４個メだらだらでダウン　+400　で4750m

ここまできたら　あとひといき　+50×5　5000m　

もうひとおし！　で+50×8

トータル5400！　50mかんさんで108本完泳～(^^)

後ろから波に乗って楽に泳がせてもらいました(^^)
その分、フォームを意識したので、下丹田を中心とした上半身と下半身のバランスのとり方がなんか分かったような・・

みなさん、お疲れ様でした、そしてありがとうございました。





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