ウォーキング、続いてます。

なるべく自然に
からだが整うように
重力を味方につけて・・・
うまくいくと、足が勝手に前に出てくれる
歩き始めは少し右ひざが痛んだりするのだけれど、ひざが収まるところに収まれば
痛みはなくなる。

楽しいです。

が、夕方の水路脇の道は虫が多い！
足元にはたまに犬のうん・・・

それがなければほんとに気持ちがいい。

さて、最近は腰割りをしてから歩くようにしています。

腰割りのやりかたは
この下にアップ予定
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からだを使ったら、ちゃんとメンテしておこうー！
ストレッチとかね
おふろ入って血行よくするとかね
ちょっとしたマッサージもいいかもしんない。

とにかく筋肉の緊張をとろう。
で、おすすめなのが「ストレッチポール」
円柱ではなく、かまぼこタイプの方がおすすめ。（高さと、ころがらない、という点で）
『ストレッチポール』として売っているものは結構お高いので、なんちゃって品でもいいし、
なにかを芯にしてバスタオルなどをまいて、そのようなものを作ってもOK。
要は頭蓋骨から背骨、仙骨までしっかり乗せられて、そのまわりはダラリと落ちればOKなので。

陸の上でも水中でも、体を支えるのにあちこちの筋肉が常にがんばってます。
それを開放してあげる。
時間は5～10分でOK。うっかり寝ちゃっても問題ないけどねー。
ポールの上でする体操もあるけれど、とりあえず寝てるだけで楽になります。

人間を人間たらしてめているのが２足歩行。
わけあって２速歩行できない人もいるとは思うけど、私は歩けるので歩かなくてはいけません。
ランニングや自転車こいでもいいけど、ランニングや自転車こぎは、いいこともあるかわりに、からだに都合の悪いこともある。
歩いて悪いことはなにもない、歩かねば！
ってことで、最近ウォーキングを再開しました。

地球上の生物は重力の影響を受けて生きてます。
骨も縦方向に重力を感じて強くなります。
ひざの悪い私だけど、骨が変形してるわけではないので、平らな道をまっすぐ(コレ重要)歩くと、膝にいい刺激が入って、だんだん膝まわりがしっかりしてきます。
（ちょっと言葉足らずだけど、簡単に言うとそういうこと）
歩くと、股関節まわりもしっかりしてきます。
人間の体のなかで重要なジョイント部分のひとつです。

・・・といろいろ効能を書いてみたけれど
歩くと気持ちいい！
これにつきます。

あ、歩くと言ってもトレッドミルはだめですよ。
ダメじゃないけど、地面の方がずっと効果があります。

女子部できました。
男子禁制ではありません。
基本的には、からだを整える話なので、きっとみなさんの役に立つ
・・・といいな。ははっ。

今日はぶんちゃんに「腰割りをするといい」という話をしたあと
台湾ラーメンを食べ、ひとりアイスコーヒーを飲みながら読んでいた本は、相撲の「テッポウ」の本。

痩身とは程遠いところにいるお相撲さんの「腰割り」と「テッポウ」を使って痩せようというあたくしたち・・・
なんか・・・へん？