クロジョーなるべく出るようにしてます。
苦手な練習ってひとりだとしないもんねぇ。

本日のクロジョー

100　Ｓ　100*1t　＠UP
500　ＤＳ　50*10t　on　1'10"　
　　　　　　　　　＠{奇数:OneArm-R/Swim　偶数:OneArm-L/Swim}
400　Ｓ　100*4t　on　2'15"　＠{4本とも揃える}
100　Ｓ　100*1t　＠Down

☆
今日は４人。
ゆうべは肩のインナーマッスルのトレーニングをしたので、両肩が重いというか痛い。
泳げるかどうか心配だったけど、左肩は筋肉痛みたいなものだったみたいで大丈夫でした。
悪い方の右肩は、ギリギリ。
これ以上距離を泳ぐか、あれ以上速く泳ごうとしたら痛くなってたかも。
今日の100*4tは「４本ともタイムを揃える」というテーマだったので、こういうのは今の私にはありがたい。

----------
板ターンをaki君に習う
（板キックの時、手ではなく板を使ってターン）
これが意外と難しい。
クイック板ターンができるようにがんばってみます。