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日曜マスターズ
あいかわらず、適当にはりあわせたようなメニューでしたが、泳いできました。
200 Ｓ 100*2t ＠UP
600 Ｋ 50*4t on ？ ＠{IM-order/Fr}
ＫＳ 50*4t on ？ ＠{IM-order-Kick/Fr-Swim}
ＫＳ 50*4t on ？ ＠{IM-order}
200 Ｓ 100*2t ＠{IM}
休憩
400 Ｓ 1個メピラミッド Flyから増やしていって、Flyから減らす
400 Ｓ 100*4t on 2'20" ＠{Fr}
100 Ｓ 100*1t ＠Down
T=1900
☆てんこ、らら、つ●、サイト
あいかわらず、適当にはりあわせたようなメニューでしたが、泳いできました。
200 Ｓ 100*2t ＠UP
600 Ｋ 50*4t on ？ ＠{IM-order/Fr}
ＫＳ 50*4t on ？ ＠{IM-order-Kick/Fr-Swim}
ＫＳ 50*4t on ？ ＠{IM-order}
200 Ｓ 100*2t ＠{IM}
休憩
400 Ｓ 1個メピラミッド Flyから増やしていって、Flyから減らす
400 Ｓ 100*4t on 2'20" ＠{Fr}
100 Ｓ 100*1t ＠Down
T=1900
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