2011/05/19(Thu)
木曜練習会

200　Ｓ　50*4t　on　1'10"
200　Ｓ　50*4t　on　1'05"
200　Ｓ　50*4t　on　1'00"
150　Ｓ　50*3t　on　1'10"　＠{IM-Order/Fr}
150　Ｓ　50*3t　on　1'15"　＠{IM-Switch}
300　Ｋ　100*3t　＠{1t:ﾊﾞﾀ足　2t:ﾊﾞﾀ足以外　3t:ﾊﾞﾀ足}

次に300(400)を1本泳ぎたかったんだけど、人数的に無理なのであきらめて・・

150　ＤＳ　50*3t　＠{バタ足でブレのプルかバッタのプル/Fr}
100　ＤＳ　50*2t　＠{ブレかバッタで３かきめでグライド/Fr}
50　Ｓ　50*1t　＠{ブレかバッタ}
各自Down


☆参加者　男子3人、女子7人
☆☆中距離を泳ぎたかったのだが・・
☆☆☆
おやぢコースがあいたら２つに分かれて中距離を泳ぎたかったのだが、今日はあきませんでした。
400Frはいつかやってみたいです。(あ、400Flyとか400Brでもいいけどね）

★予告
来週は　50＊40(1'15")の予定、スイムだけでなくキックや片手スイムが入ります。