5/15の日曜マスターズ/Ｉ沼コーチメニュー

300　Ｓ　100*3t　＠{1t:Fr　2t:Choice　3t:IM（ただしFly→Fr)}
300　Ｐ　50*6t　on　？　＠{Fr　
　　　　　　　　　　Hyp：いつもの呼吸より1ｶｳﾝﾄ増やす　いつも1/2呼吸なら　1/3に}
200　Ｐ　100*2t　＠{IM}
150　Ｋ　50*3t　on　1'45"？　＠{バタ足　板あり}
300　Ｋ　25*3t*4種　on　種目により　＠{IM-Order　ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸ3本目は板なし}　
200　Ｓ　100*2t　＠{IM-R}
200　Ｓ　50*4t　on　1'45"　＠{Fr　12.5ずつのBuildUp}
50　Ｓ　50*1t　＠Down
T=1700　

記憶(順番)があやふやです。
☆参加者　女子7人（ミケネコ、てんこ、Ｙ川、友、ミカ、もりもり、もうり）
☆☆Ｉ沼コーチメニューなのでメリハリがありました（つかれた）
☆☆☆
いつもは気持ちで負けてできないHARDとかDASH、でも肩も治ってきたし、BuildUpならいけるかも、と自分なりにがんばってみました
（じぶんなり→最後の12.5は一生懸命）
泳ぎきったー！！！！
ちょっとだけ自分をほめておこう。
（しかし、その前のIM-Reverseは全然力が入らんかった。）