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階段ダッシュ
aki うんうん。
この階段運動は大きなフィットネス効果が得られるね。
ぼくんち一番上まで220段くらいで、これ3セットやると脱水症状かって思うくらい汗だくだくだもん。
足ガクガクなるし。これは効くよ。
2分で登りきるってのも、なかなかのハイペースやよねー。こんど5セット挑戦してみよー。
そうかー
てんこ 階段を探さねばっ！
aki君ちって、何階建てだっけ？
ぶんちゃん職場は11階だよね。
そんな高い建物は近所にはないもんあぁ・・
あ、タワー43！！！
ためしに
てんこ 会社の階段（14+15）を10往復。
5分35秒
これ、いいかも・・。
みなさま
ぶん つわものですねぇ
この階段登り、良いと思う！
１１階まで一日朝１回だけど・・・
昼も登ろうかなぁ～
うふ
一応２週間続いてます
１１階まで2分目標なんだけど・・・
ってことは、２００段くらいあるのかなぁ～
月曜日に数えてみよっと
良いと思う理由
ぶん この2週間で
太ももお尻側辺りが絞まった
こんな嬉しいことはない
あたしの太ももの筋肉君、頑張って脂肪ちゃんを
食って食ってくってぇ～
ぷよぷよ を ぱぁーん に変身させたい
これって女子部
の会話ぁかしらん
そうそう
てんこ これ、女子部のネタかなーとは思った。
ちなみに、今軽くふとももの前側が筋肉痛・・・
あ！
ぶん あたひも痛い
これって階段のせい
G
の効果かと・・・
aki うんうん。
この階段運動は大きなフィットネス効果が得られるね。
ぼくんち一番上まで220段くらいで、これ3セットやると脱水症状かって思うくらい汗だくだくだもん。
足ガクガクなるし。これは効くよ。
2分で登りきるってのも、なかなかのハイペースやよねー。こんど5セット挑戦してみよー。
そうかー
てんこ 階段を探さねばっ！
aki君ちって、何階建てだっけ？
ぶんちゃん職場は11階だよね。
そんな高い建物は近所にはないもんあぁ・・
あ、タワー43！！！
ためしに
てんこ 会社の階段（14+15）を10往復。
5分35秒
これ、いいかも・・。
みなさま
ぶん つわものですねぇ
この階段登り、良いと思う！
１１階まで一日朝１回だけど・・・
昼も登ろうかなぁ～
うふ
一応２週間続いてます
１１階まで2分目標なんだけど・・・
ってことは、２００段くらいあるのかなぁ～
月曜日に数えてみよっと
良いと思う理由
ぶん この2週間で
太ももお尻側辺りが絞まった
こんな嬉しいことはない
あたしの太ももの筋肉君、頑張って脂肪ちゃんを
食って食ってくってぇ～
ぷよぷよ を ぱぁーん に変身させたい
これって女子部
の会話ぁかしらんそうそう
てんこ これ、女子部のネタかなーとは思った。
ちなみに、今軽くふとももの前側が筋肉痛・・・
あ！
ぶん あたひも痛い
これって階段のせい
G
の効果かと・・・昨日読んだトレーニングの本によると・・・
有酸素運動的には、1日に2分間の階段登りを5回行うだけで、ジムに通わなくても大きなフィットネス効果が得られる
・・・そうだ。
実験のひとつは、199段の階段を1分につき90段のペース登ったそうだけど、199段の階段・・・
5回だけぇっ？
5回ってきついよねー。
なんにしても、ふだんから積極的に階段を使えばからだにはよさそうです。
有酸素運動的には、1日に2分間の階段登りを5回行うだけで、ジムに通わなくても大きなフィットネス効果が得られる
・・・そうだ。
実験のひとつは、199段の階段を1分につき90段のペース登ったそうだけど、199段の階段・・・
5回だけぇっ？
5回ってきついよねー。
なんにしても、ふだんから積極的に階段を使えばからだにはよさそうです。
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階段ダッシュ
aki うんうん。
この階段運動は大きなフィットネス効果が得られるね。
ぼくんち一番上まで220段くらいで、これ3セットやると脱水症状かって思うくらい汗だくだくだもん。
足ガクガクなるし。これは効くよ。
2分で登りきるってのも、なかなかのハイペースやよねー。こんど5セット挑戦してみよー。
そうかー
てんこ 階段を探さねばっ！
aki君ちって、何階建てだっけ？
ぶんちゃん職場は11階だよね。
そんな高い建物は近所にはないもんあぁ・・
あ、タワー43！！！
ためしに
てんこ 会社の階段（14+15）を10往復。
5分35秒
これ、いいかも・・。
みなさま
ぶん つわものですねぇ
この階段登り、良いと思う！
１１階まで一日朝１回だけど・・・
昼も登ろうかなぁ～
うふ
一応２週間続いてます
１１階まで2分目標なんだけど・・・
ってことは、２００段くらいあるのかなぁ～
月曜日に数えてみよっと
良いと思う理由
ぶん この2週間で
太ももお尻側辺りが絞まった
こんな嬉しいことはない
あたしの太ももの筋肉君、頑張って脂肪ちゃんを
食って食ってくってぇ～
ぷよぷよ を ぱぁーん に変身させたい
これって女子部の会話ぁかしらん
そうそう
てんこ これ、女子部のネタかなーとは思った。
ちなみに、今軽くふとももの前側が筋肉痛・・・
あ！
ぶん あたひも痛い
これって階段のせい
Gの効果かと・・・
aki うんうん。
この階段運動は大きなフィットネス効果が得られるね。
ぼくんち一番上まで220段くらいで、これ3セットやると脱水症状かって思うくらい汗だくだくだもん。
足ガクガクなるし。これは効くよ。
2分で登りきるってのも、なかなかのハイペースやよねー。こんど5セット挑戦してみよー。
そうかー
てんこ 階段を探さねばっ！
aki君ちって、何階建てだっけ？
ぶんちゃん職場は11階だよね。
そんな高い建物は近所にはないもんあぁ・・
あ、タワー43！！！
ためしに
てんこ 会社の階段（14+15）を10往復。
5分35秒
これ、いいかも・・。
みなさま
ぶん つわものですねぇ
この階段登り、良いと思う！
１１階まで一日朝１回だけど・・・
昼も登ろうかなぁ～
うふ
一応２週間続いてます
１１階まで2分目標なんだけど・・・
ってことは、２００段くらいあるのかなぁ～
月曜日に数えてみよっと
良いと思う理由
ぶん この2週間で
太ももお尻側辺りが絞まった
こんな嬉しいことはない
あたしの太ももの筋肉君、頑張って脂肪ちゃんを
食って食ってくってぇ～
ぷよぷよ を ぱぁーん に変身させたい
これって女子部
の会話ぁかしらんそうそう
てんこ これ、女子部のネタかなーとは思った。
ちなみに、今軽くふとももの前側が筋肉痛・・・
あ！
ぶん あたひも痛い
これって階段のせい
G
の効果かと・・・この記事へのコメント
うんうん。
この階段運動は大きなフィットネス効果が得られるね。
ぼくんち一番上まで220段くらいで、これ3セットやると脱水症状かって思うくらい汗だくだくだもん。
足ガクガクなるし。これは効くよ。
2分で登りきるってのも、なかなかのハイペースやよねー。こんど5セット挑戦してみよー。
この階段運動は大きなフィットネス効果が得られるね。
ぼくんち一番上まで220段くらいで、これ3セットやると脱水症状かって思うくらい汗だくだくだもん。
足ガクガクなるし。これは効くよ。
2分で登りきるってのも、なかなかのハイペースやよねー。こんど5セット挑戦してみよー。
階段を探さねばっ！
aki君ちって、何階建てだっけ？
ぶんちゃん職場は11階だよね。
そんな高い建物は近所にはないもんあぁ・・
あ、タワー43！！！
aki君ちって、何階建てだっけ？
ぶんちゃん職場は11階だよね。
そんな高い建物は近所にはないもんあぁ・・
あ、タワー43！！！
会社の階段（14+15）を10往復。
5分35秒
これ、いいかも・・。
5分35秒
これ、いいかも・・。
つわものですねぇ
この階段登り、良いと思う！
１１階まで一日朝１回だけど・・・
昼も登ろうかなぁ～
うふ
一応２週間続いてます
１１階まで2分目標なんだけど・・・
ってことは、２００段くらいあるのかなぁ～
月曜日に数えてみよっと
この階段登り、良いと思う！
１１階まで一日朝１回だけど・・・
昼も登ろうかなぁ～
うふ
一応２週間続いてます
１１階まで2分目標なんだけど・・・
ってことは、２００段くらいあるのかなぁ～
月曜日に数えてみよっと
この2週間で
太ももお尻側辺りが絞まった
こんな嬉しいことはない
あたしの太ももの筋肉君、頑張って脂肪ちゃんを
食って食ってくってぇ～
ぷよぷよ を ぱぁーん に変身させたい
これって女子部の会話ぁかしらん
太ももお尻側辺りが絞まった
こんな嬉しいことはない
あたしの太ももの筋肉君、頑張って脂肪ちゃんを
食って食ってくってぇ～
ぷよぷよ を ぱぁーん に変身させたい
これって女子部
の会話ぁかしらんこれ、女子部のネタかなーとは思った。
ちなみに、今軽くふとももの前側が筋肉痛・・・
ちなみに、今軽くふとももの前側が筋肉痛・・・
あたひも痛い
これって階段のせい
Gの効果かと・・・
これって階段のせい
G
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