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ダイエットキック
ミケネコ 1'15"サークルはきついね
帰って来られないなあ
今度挑戦してみる！
追記
てんこ バックキックは・・・
正確にはバックキック20m→バックスイム5m泳いでクイックターン→25mフリーのスイム
です。
各種目終わるごとに脈をとりました。
だいたい170くらいになってしまうので、140～150くらいに下がったところで次の種目を始めるようにしてました。
普通、ダイエットのための有酸素運動は、「となりの人としゃべれるくらいの強度で」とか「最大心拍の50～70％で」とか言いますが、私はどうも脈があがりやすい体質みたいで(心臓の能力が小さいのか？)
よく言われる「最大心拍＝220－年齢」ってのがあてはまりません。
やってみました
ミケネコ 最初の50を10本バタ足は何とかクリア
次のバックキック、スイムはバックが遅くて1'05"で帰ってこれません
バックキックからクイックターンは距離感がむずかしかった・・足が届かないこともあり、
次のドルフィンキック、バタ足はレスト無しで続けて行かなくちゃ回れませんでした
田淵レッスンの前だったので、今日は1500でやめておきました
私は脈がそれほど上がりにくいのかな？
1セット目終わって120ぐらい、
2セット目終わると150ぐらい
3セット目終了後も150ぐらいでした
顔は紅潮しましたが・・・
バックからクイックターンするのを練習しようと思ってたところなのでちょうど練習できてよかったわ
うーん
てんこ レッスンの前に３種目やっちゃうなんて・・・ミケネコさんってすごいわ。
バックキックからバックスイム→クイックターンは私もいい練習になってます。
同じように旗のところでキックからスイムに切り替えたつもりでも、ターンしようとしたら毎回距離が違ったりするんだよね。
今ではどんな距離でもクイックターンできるようになりましたよ。
ブレキックは10本やって、10本やる中で気づくこともあるので、やってみてください。
ミケネコ 1'15"サークルはきついね
帰って来られないなあ
今度挑戦してみる！
追記
てんこ バックキックは・・・
正確にはバックキック20m→バックスイム5m泳いでクイックターン→25mフリーのスイム
です。
各種目終わるごとに脈をとりました。
だいたい170くらいになってしまうので、140～150くらいに下がったところで次の種目を始めるようにしてました。
普通、ダイエットのための有酸素運動は、「となりの人としゃべれるくらいの強度で」とか「最大心拍の50～70％で」とか言いますが、私はどうも脈があがりやすい体質みたいで(心臓の能力が小さいのか？)
よく言われる「最大心拍＝220－年齢」ってのがあてはまりません。
やってみました
ミケネコ 最初の50を10本バタ足は何とかクリア
次のバックキック、スイムはバックが遅くて1'05"で帰ってこれません
バックキックからクイックターンは距離感がむずかしかった・・足が届かないこともあり、
次のドルフィンキック、バタ足はレスト無しで続けて行かなくちゃ回れませんでした
田淵レッスンの前だったので、今日は1500でやめておきました
私は脈がそれほど上がりにくいのかな？
1セット目終わって120ぐらい、
2セット目終わると150ぐらい
3セット目終了後も150ぐらいでした
顔は紅潮しましたが・・・
バックからクイックターンするのを練習しようと思ってたところなのでちょうど練習できてよかったわ
うーん
てんこ レッスンの前に３種目やっちゃうなんて・・・ミケネコさんってすごいわ。
バックキックからバックスイム→クイックターンは私もいい練習になってます。
同じように旗のところでキックからスイムに切り替えたつもりでも、ターンしようとしたら毎回距離が違ったりするんだよね。
今ではどんな距離でもクイックターンできるようになりましたよ。
ブレキックは10本やって、10本やる中で気づくこともあるので、やってみてください。
ダイエットキックメニューでござい
（今はやってません）
500 Ｋ 50*10t on 1'15" ＠{板バタ足}
500 ＫＳ 50*10t on 1'05" ＠{25mバックキック→クイックターン→25mフリ－}
500 Ｋ 50*10t on 1'15" ＠{25m板ドルフィン/25m板バタ足}
500 Ｋ 50*10t on 1'15" ＠{板ブレキック}
大垣でやった時、馬○君が付き合ってくれましたが
「結構キツイ」と言ってました。
その日の気分で順番はかえました。
最初は、ドルフィンキックとブレキックは時間オーバーしてました。
ブレキックは最後の２～３本はすねに乳酸がたまって足首がかえせませんでした。
実は一番進歩があったのはブレキックで（スタイル１がブレのくせに・・）
最初タイムアウトしてたのに、調子がいい時は、ほぼ1'05"で帰ってこれるようになりました。
ただ・・・キックは練習をさぼるとすぐ退化してしまいます
どれくらいの頻度でどれくらいの強度・・というのはよくわからないけど
キックを練習の中にうまく取り入れていくのは大事だと改めて感じました。
（今はやってません）
500 Ｋ 50*10t on 1'15" ＠{板バタ足}
500 ＫＳ 50*10t on 1'05" ＠{25mバックキック→クイックターン→25mフリ－}
500 Ｋ 50*10t on 1'15" ＠{25m板ドルフィン/25m板バタ足}
500 Ｋ 50*10t on 1'15" ＠{板ブレキック}
大垣でやった時、馬○君が付き合ってくれましたが
「結構キツイ」と言ってました。
その日の気分で順番はかえました。
最初は、ドルフィンキックとブレキックは時間オーバーしてました。
ブレキックは最後の２～３本はすねに乳酸がたまって足首がかえせませんでした。
実は一番進歩があったのはブレキックで（スタイル１がブレのくせに・・）
最初タイムアウトしてたのに、調子がいい時は、ほぼ1'05"で帰ってこれるようになりました。
ただ・・・キックは練習をさぼるとすぐ退化してしまいます
どれくらいの頻度でどれくらいの強度・・というのはよくわからないけど
キックを練習の中にうまく取り入れていくのは大事だと改めて感じました。
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ダイエットキック
ミケネコ 1'15"サークルはきついね
帰って来られないなあ
今度挑戦してみる！
追記
てんこ バックキックは・・・
正確にはバックキック20m→バックスイム5m泳いでクイックターン→25mフリーのスイム
です。
各種目終わるごとに脈をとりました。
だいたい170くらいになってしまうので、140～150くらいに下がったところで次の種目を始めるようにしてました。
普通、ダイエットのための有酸素運動は、「となりの人としゃべれるくらいの強度で」とか「最大心拍の50～70％で」とか言いますが、私はどうも脈があがりやすい体質みたいで(心臓の能力が小さいのか？)
よく言われる「最大心拍＝220－年齢」ってのがあてはまりません。
やってみました
ミケネコ 最初の50を10本バタ足は何とかクリア
次のバックキック、スイムはバックが遅くて1'05"で帰ってこれません
バックキックからクイックターンは距離感がむずかしかった・・足が届かないこともあり、
次のドルフィンキック、バタ足はレスト無しで続けて行かなくちゃ回れませんでした
田淵レッスンの前だったので、今日は1500でやめておきました
私は脈がそれほど上がりにくいのかな？
1セット目終わって120ぐらい、
2セット目終わると150ぐらい
3セット目終了後も150ぐらいでした
顔は紅潮しましたが・・・
バックからクイックターンするのを練習しようと思ってたところなのでちょうど練習できてよかったわ
うーん
てんこ レッスンの前に３種目やっちゃうなんて・・・ミケネコさんってすごいわ。
バックキックからバックスイム→クイックターンは私もいい練習になってます。
同じように旗のところでキックからスイムに切り替えたつもりでも、ターンしようとしたら毎回距離が違ったりするんだよね。
今ではどんな距離でもクイックターンできるようになりましたよ。
ブレキックは10本やって、10本やる中で気づくこともあるので、やってみてください。
ミケネコ 1'15"サークルはきついね
帰って来られないなあ
今度挑戦してみる！
追記
てんこ バックキックは・・・
正確にはバックキック20m→バックスイム5m泳いでクイックターン→25mフリーのスイム
です。
各種目終わるごとに脈をとりました。
だいたい170くらいになってしまうので、140～150くらいに下がったところで次の種目を始めるようにしてました。
普通、ダイエットのための有酸素運動は、「となりの人としゃべれるくらいの強度で」とか「最大心拍の50～70％で」とか言いますが、私はどうも脈があがりやすい体質みたいで(心臓の能力が小さいのか？)
よく言われる「最大心拍＝220－年齢」ってのがあてはまりません。
やってみました
ミケネコ 最初の50を10本バタ足は何とかクリア
次のバックキック、スイムはバックが遅くて1'05"で帰ってこれません
バックキックからクイックターンは距離感がむずかしかった・・足が届かないこともあり、
次のドルフィンキック、バタ足はレスト無しで続けて行かなくちゃ回れませんでした
田淵レッスンの前だったので、今日は1500でやめておきました
私は脈がそれほど上がりにくいのかな？
1セット目終わって120ぐらい、
2セット目終わると150ぐらい
3セット目終了後も150ぐらいでした
顔は紅潮しましたが・・・
バックからクイックターンするのを練習しようと思ってたところなのでちょうど練習できてよかったわ
うーん
てんこ レッスンの前に３種目やっちゃうなんて・・・ミケネコさんってすごいわ。
バックキックからバックスイム→クイックターンは私もいい練習になってます。
同じように旗のところでキックからスイムに切り替えたつもりでも、ターンしようとしたら毎回距離が違ったりするんだよね。
今ではどんな距離でもクイックターンできるようになりましたよ。
ブレキックは10本やって、10本やる中で気づくこともあるので、やってみてください。
この記事へのコメント
1'15"サークルはきついね
帰って来られないなあ
今度挑戦してみる！
帰って来られないなあ
今度挑戦してみる！
バックキックは・・・
正確にはバックキック20m→バックスイム5m泳いでクイックターン→25mフリーのスイム
です。
各種目終わるごとに脈をとりました。
だいたい170くらいになってしまうので、140～150くらいに下がったところで次の種目を始めるようにしてました。
普通、ダイエットのための有酸素運動は、「となりの人としゃべれるくらいの強度で」とか「最大心拍の50～70％で」とか言いますが、私はどうも脈があがりやすい体質みたいで(心臓の能力が小さいのか？)
よく言われる「最大心拍＝220－年齢」ってのがあてはまりません。
正確にはバックキック20m→バックスイム5m泳いでクイックターン→25mフリーのスイム
です。
各種目終わるごとに脈をとりました。
だいたい170くらいになってしまうので、140～150くらいに下がったところで次の種目を始めるようにしてました。
普通、ダイエットのための有酸素運動は、「となりの人としゃべれるくらいの強度で」とか「最大心拍の50～70％で」とか言いますが、私はどうも脈があがりやすい体質みたいで(心臓の能力が小さいのか？)
よく言われる「最大心拍＝220－年齢」ってのがあてはまりません。
最初の50を10本バタ足は何とかクリア
次のバックキック、スイムはバックが遅くて1'05"で帰ってこれません
バックキックからクイックターンは距離感がむずかしかった・・足が届かないこともあり、
次のドルフィンキック、バタ足はレスト無しで続けて行かなくちゃ回れませんでした
田淵レッスンの前だったので、今日は1500でやめておきました
私は脈がそれほど上がりにくいのかな？
1セット目終わって120ぐらい、
2セット目終わると150ぐらい
3セット目終了後も150ぐらいでした
顔は紅潮しましたが・・・
バックからクイックターンするのを練習しようと思ってたところなのでちょうど練習できてよかったわ
次のバックキック、スイムはバックが遅くて1'05"で帰ってこれません
バックキックからクイックターンは距離感がむずかしかった・・足が届かないこともあり、
次のドルフィンキック、バタ足はレスト無しで続けて行かなくちゃ回れませんでした
田淵レッスンの前だったので、今日は1500でやめておきました
私は脈がそれほど上がりにくいのかな？
1セット目終わって120ぐらい、
2セット目終わると150ぐらい
3セット目終了後も150ぐらいでした
顔は紅潮しましたが・・・
バックからクイックターンするのを練習しようと思ってたところなのでちょうど練習できてよかったわ
レッスンの前に３種目やっちゃうなんて・・・ミケネコさんってすごいわ。
バックキックからバックスイム→クイックターンは私もいい練習になってます。
同じように旗のところでキックからスイムに切り替えたつもりでも、ターンしようとしたら毎回距離が違ったりするんだよね。
今ではどんな距離でもクイックターンできるようになりましたよ。
ブレキックは10本やって、10本やる中で気づくこともあるので、やってみてください。
バックキックからバックスイム→クイックターンは私もいい練習になってます。
同じように旗のところでキックからスイムに切り替えたつもりでも、ターンしようとしたら毎回距離が違ったりするんだよね。
今ではどんな距離でもクイックターンできるようになりましたよ。
ブレキックは10本やって、10本やる中で気づくこともあるので、やってみてください。
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