5/10の金曜日の練習会の最後にやったドリルの説明

水中を水平になって腕を使って進もうとしたとき（例えばクロールのプル）
（１）頭のずっと先から肩胸あたりまで
（２）胸から腰・へそあたりまで
（３）へそから下（といっても手は伸びないのでせいぜい、ふとももの上の方まで）

この３つの局面では、水とからだのかかわりあいがちと違う。
それぞれの場面にあわせた水の扱い方が大事。

（１）水をとらえはじめる、前腕での水のひっかけ、水感、繊細→縦方向の糸巻きスカーリング
（２）つかんだ水、ひっかかりはじめたとこ、を逃がさない、そのままもってくる(平行移動）
　　そのまま自分を前に送り出す
　　おくりだすときは、左右の体側の「伸ばす・縮める」と、「右半身・左半身の逆方向のスライド」
　　質の違うこの２つの動き、しかし身体はひとつ。
　
　　→（ドリルの説明と注意点）
（３）最後のひとおし、ハラで。「押し払う」手首の柔らかさ、水を押しているという感覚
　　→FinishScull　左右同時　　と　　左右交互　　で

長距離選手の泳ぎを見るとわかりやすいんだよね、と探したら
うってつけのがありました。→http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XvM3JYC--hM#!