１２月から木曜日はＹコーチのスイム上級(30分)＋自主練習会(30分)って感じになってます。

昨日のメニュー
●スイム上級
　100　Ｓ　100*1t　＠UP
　300　Ｓ　25*6t*2s　on　30"　Rest=?
　300　Ｓ　50*6t　on　1'00"
　300　Ｓ　100*3t　on　2'00"
　25　Ｓ　25*1t　連結クロール競争
　25　Ｓ　25*1t　勝ったチーム：Down　負けたチーム：Dash

●自主練習会
　バタ足をピアノフィンガーで
　その指の動きとキックをあわせていく
　最終的には６ビートで

最後のしめの時にコナマスでの私の自己ベストのことをやっさんが言ってくれたんだけど、
ちょっとー、しまったー！
私の自己ベストよりやっさんの大会記録の方がすごいのに言い忘れてたわー！