●クロジョー
100　Ｓ　100*1t　＠UP
200　ＫＳ　50*4t　on　1'15"？　＠{GlideKick/Swim}
800　Ｓ　50*1t　on　1'00"
　　　　100*1t　on　2'00"
　　　　150*1t　on　3'00"
　　　　200*1t　on　4'00"
　　　　150*1t　on　3'00"
　　　　100*1t　on　2'00"
　　　　50*1t　　　　　　　Pylamid
100　Ｓ　100*1t　＠Down

T=1200

☆
①やまだくーん、aki君、てんこ、ショコ☆
②ともの、☆リーナ、市役所君？、若旦那
疲れた、とにかく疲れた
呼吸はあがるし、肩も脇も上腕三頭筋もだるだる
ＢＰＴの後で、もう少し気持ちよく体が動くかと思ったけど、気持ちよかったのはアップだけ・・・とほほ
泳力うんぬんの前に基礎体力自体が落ちていると思いました。