久しぶりにプールでぶんちゃんに会えたけど、じきショコ☆ちゃんと一緒にあがっちゃった。
達者でなぁ～

クロジョー！
珍しく女子多し。おほほ（嬉しい）
みなみんちゃんにも久しぶりに会えた！

ぜったいみなみんちゃんの方が速いと思って先に行ってもらったんだけど、最近はあんまり泳いでないのかな？
苦戦してました。若者がんばれー！

100　Ｓ　100*1t　＠UP
200　Ｋ　50*4t　on　1'30"　＠{板ばた足}
200　Ｐ　50*4t　on　1'15"　＠{板プル}
200　Ｐ　50*4t　on　1'10"　＠{板プル}
200　Ｓ　50*4t　on　1'05"　＠{スイム}
200　Ｓ　50*4t　on　1'00"　＠{スイム}
100　Ｓ　100*1t　＠Down

アップとダウン以外はレストなしで。
実は、板プルは大の苦手。
見た目も「プルブイがない頃のオヤジ風」だし
「プルブイでは浮力が足りないオヤジ風」でもある。（偏見）
あと、挟んでても抜けちゃうし、ターンがしにくい。
内ももが摺れて赤くなるし、きらいなんです

が、今日はなんでかスムーズにできた。
クイックターンもできた。
最近しっかりキック練をしてるので内転筋群が鍛えられてきたのか？
体幹が強くなってバランスをとるのが上手になったのか？
なんかよくわからんけど、人間なんかかんか進歩はあるのですね。
嬉しかったです。

---追記---
内転筋群というのは正式な名称かどうかは分かりませんが、
恥骨筋、大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋など薄筋もかな？
簡単に言うと左右に開いている足を閉じるために使う筋肉達です。

座って笑う筋肉模型（画像は本人に使用承諾済み）
　　　　　　　↓


平泳ぎのキックでは絶対必要な部分、そしてドルフィンキックでもしっかり使います。
バタ足やバックでも、有る程度ひざをしぼりこんでキックしなくては「効く」キックにならないので、ちゃんと使います。

でぇ～、それと板プルはまたちょっと違う話で、Ｏ脚の人はやっぱはさみにくいと思うんですよ。
あと細すぎる人も肉がないので逃げやすい。
私の場合、太もものムッチリしたお肉も使いますが(^^;逃げないように多少足をクロスさせるんだけど、板をはさむために姿勢が崩れたら本末転倒だもんね。
そのためにプルブイがあるんだしね。
あと、ターンは・・・タッチターンはできませんでした。
クイックターンの方が楽。