前半泳いだ後・・

後半は「ビート板になろう」
水泳はまず、フラットに浮くことが大事。
後ろ下がりや、おなかが落ちた「のけぞり」は一番さけたいとこ。
板キックのときでもまっすぐスタート。
バックも然り。
ブレでは、ブレスの後すばやく上体をフラットに戻す。
（体重移動はまだ考えなくていい）
とにかく水面をすべっていこう！

そして今日のお言葉
＜筋肉＞
山崎さん、野口さんと言えば→宇宙飛行士
宇宙では重力がないので、１日で筋力が１％減るとか！
宇宙でなくても、運動をしないと筋力は減っていく。
休養と称してゴロ寝していると、筋力が減って（0.1％だっけ？）かえって休養にならない。

いろいろ数字忘れちゃったやっさんフォローよろしく～

やっさんからのフォロー
「何もせず、ベットの上で動かないと、筋肉量は、1日に0.5％ほど減少。」
「加齢によっても、1年に1％ほど減少。」だそうです。

加齢により減少・・といってもトレーニングで歯止めをかけることはできます。
何歳からでも筋力は強化できます（あのきんさん・ぎんさんも・・・）


おまけ、バッタの第一キック


ロクテ君はバックと個メの選手。
最初の方に片手バタフライの映像があるんだけど、頭から爪先までがつながっていてすごく気持ちがいい！
そしてキックに注目、しっかりけり戻し！
ひざの裏→ふくらはぎ→かかとが水面に出てきます。
「蹴る」がキックではなくって、蹴ってから自力で(体の後ろ側を使って)蹴り戻すとこまでがキックだという認識でいきましょう！