木曜練習会、大遅刻・・・。
最後の１バック２本と　ダウン200だけ参加(^^;

バックめも
あ、私のバックはＳ４ですから説得力に欠けると思いますが(^^;
きっと何かのヒントになると思います。

(1)姿勢　腹筋と骨盤の傾き
　
初級・中級の背泳ぎの姿勢は「腹筋に力を入れてフラット」
だけど、フラットのつもりがおなかが出てたり、胸反らせたり
腹筋に力が入っていても違う入りかたをしていたり・・

　
たとえばこのイラストの左側。
腹筋に力が入ってるけど、おなかが伸びて背中（腰）が縮まっている。
ちなみに、これは悪い腹筋運動の例です、腰が反って負担がかかる。
背泳ぎで腰が痛くなる人はこうなってるかもしれない。

右はおなか側は縮んでいて、背中側（背骨）は伸びて長くなっている
背泳ぎの姿勢を作る時の意識はこんな感じではないかと思う。

床でこの姿勢を作ろうとしたら、仰向けに寝てストリームラインっぽいポーズ。
腰と床の間に隙間が開いているので、この隙間がなくなるように腹筋で押し込みます。
そして腹筋を使うのと同時に骨盤を後傾(尾骨の方が少しあがる感じ）させます。
こうすると勝手に上半身があがってきます。
上半身は腹筋運動のように前に向かって起き上がってこないように、あくまでも手の伸びる方向(進行方向)に長く！

骨盤の動きは大事です。
　
ブレキックは、股関節をたたんだあと伸ばす力を使うので、その力が入りやすくするには骨盤が前傾します。
逆にバックキックは股関節のところは曲げません。股関節は力を出すポイントではなく、力を伝える通過点だから。　

説明下手だからうまく伝わったかどうか・・

(2)プルの奇跡、座標をかえるとおもしろいことに・・・・

ん？プルの奇跡？ヒデとロザンナ
「プルの軌跡」ですね。
これは別の記事として書きます。
（うまく書けるかなぁ）