さて、後半は実践編です。



まず、自分が外輪船ミシガンになってやしないかどうかの確認
[1]の様にビート板を太もものあたりに持って浮かせます。
ビート板は自分で浮きますから、ガッシと持たなくていいです、ふんわりと。
その状態でバックキックを行います。
ひざでビート板をバコンバコンとたたいてやしないでしょうか？
たたいているとしたら、ひざで無駄な波をたてているはずです。
板をたたかないようにキックしてみましょう。
だからといって、足を沈めるのはだめですよ。
これは確認のためのドリルなので、がんばってやらないように。

蹴りおろしのためのキックドリルが[2]です。
左右の手をそれぞれのふとももの上にふんわり乗せてバックキックを行います。
手をふとももに乗せているのでふとももの動きがわかります。
あーこういうふうに動いてるんだな？というのを最初に観察してください。
その後で、手で足に指令を送ります。
蹴り戻し（蹴りおろし）のときに、手で太ももを少し押してみます。
蹴り戻しというのはひざから下を曲げるのではなく、長い足のままふとももを下げる（水を下に押す）
それっ！それっ！と強く押すと緊張してしまうので、指先で軽く、こっち(左)、こっち(右)、と押すほうがいいかもしれません。

今のところこのドリルでの改善率75％（4人中3人から効果があったという声をいただきました←通販チック)
ぜひおためしあれ