からだを使ったら、ちゃんとメンテしておこうー！
ストレッチとかね
おふろ入って血行よくするとかね
ちょっとしたマッサージもいいかもしんない。

とにかく筋肉の緊張をとろう。
で、おすすめなのが「ストレッチポール」
円柱ではなく、かまぼこタイプの方がおすすめ。（高さと、ころがらない、という点で）
『ストレッチポール』として売っているものは結構お高いので、なんちゃって品でもいいし、
なにかを芯にしてバスタオルなどをまいて、そのようなものを作ってもOK。
要は頭蓋骨から背骨、仙骨までしっかり乗せられて、そのまわりはダラリと落ちればOKなので。

陸の上でも水中でも、体を支えるのにあちこちの筋肉が常にがんばってます。
それを開放してあげる。
時間は5～10分でOK。うっかり寝ちゃっても問題ないけどねー。
ポールの上でする体操もあるけれど、とりあえず寝てるだけで楽になります。