あたくし、バックはスタイル４でございます。
バックという泳ぎはよくわかりません。
陸上でも後ろ向き競争なんてのはありません。
ゴールが見えないのに速さ競争をするっておかしいです。
そんなこと言っても仕方ないので、がんばって練習します。
個メは好きだからねー。

どの泳ぎも同じですが、キックは大事。
バックもキックは大事です。
フリーでキックを省略できる人でも、バックはむずかしいですよね。
そのバックキック、私のまわりでは、なんでか遅い人が多い。
バタ足は私より速くても、バックキックは私より遅い人が多い。
なんでか？
それはバックキックはバタ足をひっくりかえしたものじゃないからなんですよね。

てことで、思い当たることをちと書いてみます。

まず姿勢。
まっすぐです、まっすぐ。
腰が落ちてヘッピリーもだめだけど、たまにこんな人がいます。

いい姿勢を意識しすぎて反っちゃってる。
あごがあがったり、胸がふくらんだり、おなかが出たり。
反って股関節が伸展すると、ひざはひらいてしまいます。
ひざがひらくとキックが左右にばらけてしまって進まない。
そこまでいかなくても、いい姿勢というと腕を後ろに引いてしまう人もいます
（参考→ストリームラインコレクションの右からふたつめのイラストの女の子）
腕は、後ろ（背中側）ではなく、自分が進むほうにまっすぐです。
背骨が長くなるほうに伸ばします。

あ、そうかお年寄りの足が開くのは骨盤が後傾するからかぁ・・
いや、ひざがひらくから骨盤が後傾するのか？
いや、骨盤が先だな・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

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で、キックです。
［Ａ］バタ足の場合、たとえひざ下キックでも団扇であおぐように水を後ろに流すので、スピードの差はあれ、前に進みます。
でも、［Ｂ］バックキックの場合、①蹴る時は水が後ろに流れるけど、②その足を戻そうとひざを曲げるとふくらはぎのところで水を押し戻してしまいます
つまり、進む→止まる→進む→止まる・・を繰り返しているんですね。
左右交互にキックしてるから気がつかないけどね。
さらに悪いことに、蹴ろうとする意識が強いとひざが体の前（つまり水上）に出てしまう。
そうなると水をジャバジャバさせて余計な波を作って抵抗をふやしてしまう。
わたしはこのひざで水ジャバジャバを見るたびに「あ・・外輪船・・・」と思ってしまうのですよ。琵琶湖のミシガンかと。

じゃ、どうしたらいいかっていうと、[Ｃ]けり戻しの時にひざを伸ばしたままにする。
多分、みんなそうやって教わっていると思います。

長くなっちゃったなー。
前半・後半にしよっと。