キック練　ノルマはバタ足＋バックキックで400　ブレは板ありと板なし合わせて400
時計見ないでやってます。凹むから。
それでも、バタ足＋バックキックはだんだん慣れてきて（復活してきて）
少し速くなった気がします。

できればキック2000をやってた頃まで戻したい。
6月いっぱいはこのメニューで。

がんばればきっといいことがまってるー。
るーるるるるっるー♪きょうーーーもいいてんきーーーーー♪（Byサザエ）




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ひとりでがんばったのは、私ではなくぶんちゃん。
私は昼からコトンと眠り姫になってしまい、プールに滑り込んだ次第。

ぶんちゃん　２ブレを　-10"スタート
でっ
でっ！
ちゃんと「0」についたってーーー
やったね！
ひとりでよくがんばったねー！！！！

今度は-8スタートでねっ

最近のブレ練はキックと片手スイムばかり。

キックはキックの練習というより姿勢作り。
キックの後、かならず３カウント伸びる。
ちゃんと足を高い位置に片付ける。
首まげない。胸張る・・・、などなど。
これを
板あり　顔付け
板あり、ただし片手だけ乗せて片手は前
板あり、片手乗せて片手体側
板なし
で。
表現がむずかしいのだけど、ブレスで顔を持ち上げるときは
あごで腰からつま先までを水平につれてくる。
とにかくフラット。
フラットだけど、常に胸に重さをかけていく。

できたり、できなかったりだけどねーー。

そして片手スイム。
これはいいわ。
アウトスカル（最初の開く部分）に力みがあるとだめ。
キャッチはシビアに、そして広げすぎない
最初は左手が思うように動かなかったのが、だんだん神経がつながってきて
少しコントロールできるようになってきた。
そうなると、やはりスイムもかわってくる。
かきやすくなった・・・
手でかくのではなく、ちょっとだけど胴体でかけるようになった・・・ような気がする。
だから、ちょっと力強い泳ぎになった・・・・ような気がする。

同じコースにいた人に聞いて見たけど、そんなにかわってなかったらしい。
「泳ぎ変わったね！」って言われるにはよっぽどかわらないかんのだなぁ～

Ａプールが終わってから小ナミへダーーーッシュ！
プールには・・・誰もいなかった。
知らない人（すぐいなくなった）とＴ木君だけだった。

しーーーーん。

でも今日は200BRのブロークンをやらねば！
50×4（1'00")　目標は50"キープ。

１本目　53"　　　はぁ？
2本目　54"　　　ほぇ？
3本目　55”　　　むーん・・
4本目　ラストだから出し切れっ！　55"　

どこが50"キープやねんっ！　　　とちゃぶ台をひっくりかえす。

50"ってどれくらいよ！
2分休憩の後、50を１本だけ泳いでみる。
これがジャスト50"だった。
これくらい「速く、強く」って泳がないと、今の私は50"で泳げないのね・・わかった。

平泳ぎの神様は行方不明のままだ。
そろそろ捜索願いを出そうと思う。

ひとりだと、食うか食われるかの弱肉強食がなくなるので、サバンナではないわねー。

久しぶりの２ブレのタイムトライアル。
今日は時計を見ないで。
+20からスタート
久しぶりだからやっぱ怖くて飛ばせないなー。
それでも疲れるものは疲れる。
ストローク数はどんどん増えていく。
もうちょっとがんばれたかも、と思いながらタッチ。
ゴーグルが曇って時計がみえなーーーいっ！！！！

ぶんちゃんが見ててくれて「55か56」って
・・てことは、35か36ってことか。
現状ではまずまず・・かな。

これより10秒速く泳がなくちゃいけないんだよね。まだまだ遠いなぁ～。
明日は50×4のブロークンでタイム確認してみよ。

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昨日の日記で、「ブレキックの足が上がりやすくなったような気がする」と書きましたが、
今日気が付いたのは、今までけり終わりの足を高い位置にキープするのに必要以上に太ももの前の筋肉を緊張させる、という悪い癖があったんだけど、その悪い癖がちょっと抜けてきたかな、と・・。
数日で筋肉がつくわけではないので、これは意識が体の後ろにも向くようになった、という神経系の効果だと思う。
これから先、ちゃんと筋肉が付いてコントロールできるようになれば、その効果は確実になってくるでしょう。
そしてそれが自分の中の自然になるといいな、と。

骨盤エンジン・・どっかいっちゃいました。
正確にはエンジンは別のとこにあって、骨盤も動かされているのですけどね。
ほんっと・・・水泳の神様は気まぐれで困ります。

自分のブレのプルも「今はこれで行こう」と言うのがだいたい決まったんだけど、
これもできたりできなかったりできなかったり、できないやんかー、ぎゃーっ！きーっ！

短気は損気・・・


ふぅ


aki君がひじを痛めたみたいだけど大丈夫でしょうか？
がんばれ、がんばれとハッパをかけすぎたかな？と反省。

そうえいば、時間が短いときの練習について「なるほど！」と思ったことがあります。
「アップしてダウン」・・・だそうです。

たしかに！


そして、ぶんちゃんは、ちゃんと体操したかしら。
私もひとに言った手前、やらねばっ！

ゴールデンウィークは旅行の予定もないし、ひとり通い合宿だー！と気合を入れてました。
なんのことはない、普通にプールに行くだけの話なんですけど・・・
でも、いつもより練習できてないかも。

昨日も距離だけは2000と泳いたけど、内容はたらたら・・・
ブレのいい感じはどっかいっちゃった。
食べすぎでおなかが重かったんだよねー。
かと言って、私の中に「泳がない」という選択肢もなく。

今日はKナミがお休みなのでＡくとすに行ってきます。
誰か来るかなー。誰かいたら道連れしちゃおっと。

今日は「ソコ」まで到達できなかった。
まだまだドリルをきちんと積み立てていかないとできないようだ。
しかし、一度経験した気持ちの良さはちゃんと覚えているので、
またできると思う。

いっときできなくなっていた伏し浮きが楽にできるようになってきたのも
いいことだと思う。
（え？脂肪のせい？）
あと、以前はちゃんとできていたのに最近できていないのが「蹴伸び」
これもちゃんとできるようにしないとな。

これは自分の中では、技術じゃなくてお作法なんだよね。
水泳をする上であたりまえの所為。

なんか、きたよ。
これだよ。

うまく説明できないけど、このときにここをこうすると、ここがこうなって、
そうなるとそこがそうなって、あそこがああなる。

しゅげーーーっ！！

しかし、これって本当は当たり前で自然なことなんじゃないだろうか？

水泳を始めたばかりの子供が腰にヘルパーつけて泳ぐけど、大人もあれから始めたらいいんではないのだろうか？

おもいっきりひとりごと。

つるりとかにょろりとか、いろんな言葉を使ったり
鈴木さんやロクテ君、そのほかの選手を出したり・・
結局、ブレとバッタで自分のしたいことはずっと前から同じで
腰を高い位置にキープして骨盤をエンジンにする。
(骨盤が前回りになる）
（キックでお尻出して、キックで体を前に進めるのとは違う）
これがぁ～あああああああ、今日は少しできた！
上半身と下半身が骨盤のところでちゃんとつながった！！！！

お風呂で顔を洗いながら（今日はシャンプーの時ではなかった）
イメージが鮮明になった。
でも、これを人に伝えるのは、また難しいのだけどね。

これができたら、ひとつ上の泳ぎになる。
なんか楽しくなってきたなー♪