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先週のキック練。
今の私にとってはハードだったみたいで、疲れがいまだとれません。
泳いでてもからだが重い・・。
なので今日は激しいことはやめて、ブレの左右のバランスを考えなが泳いでみました。
私の左右のバランスの悪さは、スピードには悪影響。
体の故障にもつながってます。
ビート板を使って、片手乗せキックや、片手乗せ片手プルなど、
左右の違いが分かります。
その場で直りはしないけど、気にとめておくこと。
泳いでいるときだけゆがんでるわけじゃないもんね。
もともとのからだのゆがみや、体を使うくせでそうなっちゃうのだから。
さて、品切れで当日もらえなかった鈴鹿の銅メダル。
本日届きました。
１ブレの３位は自分にとっては価値のある３位でした。
地元マスターズでは凹んじゃったけど、鈴鹿はがんばったやん。
やればできるこなのよ！
みんなもやればできる子！
だからがんばろーーーー！
今の私にとってはハードだったみたいで、疲れがいまだとれません。
泳いでてもからだが重い・・。
なので今日は激しいことはやめて、ブレの左右のバランスを考えなが泳いでみました。
私の左右のバランスの悪さは、スピードには悪影響。
体の故障にもつながってます。
ビート板を使って、片手乗せキックや、片手乗せ片手プルなど、
左右の違いが分かります。
その場で直りはしないけど、気にとめておくこと。
泳いでいるときだけゆがんでるわけじゃないもんね。
もともとのからだのゆがみや、体を使うくせでそうなっちゃうのだから。
さて、品切れで当日もらえなかった鈴鹿の銅メダル。
本日届きました。
１ブレの３位は自分にとっては価値のある３位でした。
地元マスターズでは凹んじゃったけど、鈴鹿はがんばったやん。
やればできるこなのよ！
みんなもやればできる子！
だからがんばろーーーー！
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カテゴリーは「ひとり練習」だけど、今日はyasuっさんとkobaちゃんを道連れにしました。
今週のノルマのキック練！
バタ足→どんどん遅くなり。最後はタイムアウトぎりぎり。
バックキック＆スイム→60"キープしたいとこだけど、背中が疲れててスイムのペースがあがらない。
ブレキック→これだけよかった65"キープ。すねはぱんぱん。
ドルフィン＆バタ足→まともなのは１本目だけ。ドルフィンキックのテンポがどんどん遅くなる。
首は痛いわ、腹筋も疲れてくるわ、息は吸えなくなってくるわ、もうでろでろでした。
その後バタ足12.5ダッシュとか、ドルフィンキックのon back を合わせて全部で1800。
やったー。終わったー！
これで明日はご褒美のケーキが食べられる！ふへへへ
キック練は、来週からメニューをかえてまた続けます。
キック練は、私の中に「競泳」という都市を作るためのインフラの構築に欠かせない練習です。
必要としてるところに必要なもの（栄養や酸素など）を届け、いらなくなったもの(二酸化炭素や老廃物など)を運び出す。
必要な情報をすばやく正しく伝える。
あぜ道では必要な量を迅速に運べないし、糸電話では間に合わない。
（個人的には、あぜ道も糸電話も好きです）
以前の記事に
『「水泳は力じゃなくてテクニックよね」と言われると、すごい違和感がある。』と書いたけれど
こういう土台があってのテクニックだと思うんだよね。
もちろん体をこわすような練習はだめだけど。
戦える体を作ります。
今週のノルマのキック練！
バタ足→どんどん遅くなり。最後はタイムアウトぎりぎり。
バックキック＆スイム→60"キープしたいとこだけど、背中が疲れててスイムのペースがあがらない。
ブレキック→これだけよかった65"キープ。すねはぱんぱん。
ドルフィン＆バタ足→まともなのは１本目だけ。ドルフィンキックのテンポがどんどん遅くなる。
首は痛いわ、腹筋も疲れてくるわ、息は吸えなくなってくるわ、もうでろでろでした。
その後バタ足12.5ダッシュとか、ドルフィンキックのon back を合わせて全部で1800。
やったー。終わったー！
これで明日はご褒美のケーキが食べられる！ふへへへ
キック練は、来週からメニューをかえてまた続けます。
キック練は、私の中に「競泳」という都市を作るためのインフラの構築に欠かせない練習です。
必要としてるところに必要なもの（栄養や酸素など）を届け、いらなくなったもの(二酸化炭素や老廃物など)を運び出す。
必要な情報をすばやく正しく伝える。
あぜ道では必要な量を迅速に運べないし、糸電話では間に合わない。
（個人的には、あぜ道も糸電話も好きです）
以前の記事に
『「水泳は力じゃなくてテクニックよね」と言われると、すごい違和感がある。』と書いたけれど
こういう土台があってのテクニックだと思うんだよね。
もちろん体をこわすような練習はだめだけど。
戦える体を作ります。
スイム上級で1350（＋150追加）泳いだ後のキック練はきつかった。
今日はタイムアウトしちゃった。
でも、第１週目はとにかくやりきること、が目標。
ノルマの1700やった。
だるだる。
今日も、太ももがつりかけた。
すねはカチコンコチン。
背中もバリバリ。
ちゃんとからだのメンテしてから寝よっと。
------
めも
スイム45
男子5人、女子4人。
めずらしくハセカツ君がいた。
100 Ｓ 100*1t ＠UP
200 Ｋ 25*4t*2s on 50" ＠{2種目choice glidekick}
300 ＫＳ 50*3t*2s on 1'20"（~1'30") ＠{2種目choice glidekick/swim}
200 Ｄ 25*4t*2s on 50" ＠{2種目choice OneArm}
450 ＫＳ 75*3t*2s on 2'00" ＠{2種目choice Kick/Swim/Kick}
100 Ｓ 100*1t ＠Down
ちょっとキツかったです。
そういえば、これaki君にしてみたらどってことないメニューだね。
今日はタイムアウトしちゃった。
でも、第１週目はとにかくやりきること、が目標。
ノルマの1700やった。
だるだる。
今日も、太ももがつりかけた。
すねはカチコンコチン。
背中もバリバリ。
ちゃんとからだのメンテしてから寝よっと。
------
めも
スイム45
男子5人、女子4人。
めずらしくハセカツ君がいた。
100 Ｓ 100*1t ＠UP
200 Ｋ 25*4t*2s on 50" ＠{2種目choice glidekick}
300 ＫＳ 50*3t*2s on 1'20"（~1'30") ＠{2種目choice glidekick/swim}
200 Ｄ 25*4t*2s on 50" ＠{2種目choice OneArm}
450 ＫＳ 75*3t*2s on 2'00" ＠{2種目choice Kick/Swim/Kick}
100 Ｓ 100*1t ＠Down
ちょっとキツかったです。
そういえば、これaki君にしてみたらどってことないメニューだね。
今日もキック練。続けることが大事。
300 Ｓ 50*3t*2s on 1'10～1'15" ＠{IM-Order/Fr}
1700 Ｋ 50*8t on 1'15" ＠{Flutter W/B}
ＫS 50*8t on 1'10" ＠{Ba-Kick/Fr-SwIm}
Ｋ 50*8t on 1'15" ＠{Br-Kick W/B}
Ｋ 50*8t on 1'15" ＠{Dolphin/Flutter}
ＫＳ 25*4t on 45" ＠{潜水Kick-DASH→EasySwim}
SET間 60"
の予定だったけど、ブレキックの後、横のコースにいたシズオさんとブレのプルの話になり～
ついつい長話～ぃ
そしてドルフィン→バタ足も8本続けてできずに4本×2セットになってしまった。
この後はOneArmSideFlyで大きな泳ぎを作ってみる。
フリーとバッタに生かせるように。
腹筋がきくとブレもポジションがあがっていい感じ。
キックはまだ右の太ももがつりそうになる。（つりぐせのあるところ）
これはキック練を続けて、筋力が回復したり、からだの中の水分のめぐりがよくなればつりにくくなるところ。
とにかく続けよう。
300 Ｓ 50*3t*2s on 1'10～1'15" ＠{IM-Order/Fr}
1700 Ｋ 50*8t on 1'15" ＠{Flutter W/B}
ＫS 50*8t on 1'10" ＠{Ba-Kick/Fr-SwIm}
Ｋ 50*8t on 1'15" ＠{Br-Kick W/B}
Ｋ 50*8t on 1'15" ＠{Dolphin/Flutter}
ＫＳ 25*4t on 45" ＠{潜水Kick-DASH→EasySwim}
SET間 60"
の予定だったけど、ブレキックの後、横のコースにいたシズオさんとブレのプルの話になり～
ついつい長話～ぃ
そしてドルフィン→バタ足も8本続けてできずに4本×2セットになってしまった。
この後はOneArmSideFlyで大きな泳ぎを作ってみる。
フリーとバッタに生かせるように。
腹筋がきくとブレもポジションがあがっていい感じ。
キックはまだ右の太ももがつりそうになる。（つりぐせのあるところ）
これはキック練を続けて、筋力が回復したり、からだの中の水分のめぐりがよくなればつりにくくなるところ。
とにかく続けよう。
肩を痛めてあまり泳げなかったときにやってた「キック練」！再び始めました。
右のふとももはつるわ、すねはいたくなるわ
そして、股関節もだるだる。
あぁ、こんなに衰えていたのね・・・・
私が体力がない・・って言うと、「えー」って言われるけど
ほんとに今、体力がないんです。
以前できてたアレコレができない。
水の中だけでなく陸上でもね。
年令のせいだけではなく、使わないから衰えていく、そういうこと。
特に足腰は大事なのに、仕事はデスクワークで、移動も車という生活、
こんな生活では、衰えていくのも当たり前。
本当はウォーキングがしたい、なんとか時間を作って歩こうと思う。
そしてプールでも、しっかり足を使おう。
他のスポーツと比べて、上半身に頼るところが大きい水泳だけれど
だからこそ足腰の強さが勝負を分ける！と思う。
「水泳は力じゃなくてテクニックよね」と言われると、すごい違和感がある。
使えるところも使わず、人間としてちゃんとしてなくちゃいけないからだの部分をちゃんとしようともせず
テクニックだけで速く泳げるはずがない。
（自分の反省も含めて）
・・・てなことを・・・
キック練が３日坊主にならないよう、ここに書きとめておきます。
右のふとももはつるわ、すねはいたくなるわ
そして、股関節もだるだる。
あぁ、こんなに衰えていたのね・・・・
私が体力がない・・って言うと、「えー」って言われるけど
ほんとに今、体力がないんです。
以前できてたアレコレができない。
水の中だけでなく陸上でもね。
年令のせいだけではなく、使わないから衰えていく、そういうこと。
特に足腰は大事なのに、仕事はデスクワークで、移動も車という生活、
こんな生活では、衰えていくのも当たり前。
本当はウォーキングがしたい、なんとか時間を作って歩こうと思う。
そしてプールでも、しっかり足を使おう。
他のスポーツと比べて、上半身に頼るところが大きい水泳だけれど
だからこそ足腰の強さが勝負を分ける！と思う。
「水泳は力じゃなくてテクニックよね」と言われると、すごい違和感がある。
使えるところも使わず、人間としてちゃんとしてなくちゃいけないからだの部分をちゃんとしようともせず
テクニックだけで速く泳げるはずがない。
（自分の反省も含めて）
・・・てなことを・・・
キック練が３日坊主にならないよう、ここに書きとめておきます。
今日はしっかり泳ぐ予定でした。
アップの500まではよかった。
そのあとのバタ足250も遅いけど大丈夫だった。
しかし、その後のブレキックで、んん？？？
足がつりそう。
両方のふともも。
つりぐせのある右の足裏もヤバイ感じ。
昨日つった左足の親指もまずいよ。
つってしまうと後をひくので、今日はゆるゆると。
スカーリングしたり、がんばってる人を見たり、おせっかいしたり。
あーーーーー不完全燃焼だぁ～！！！！！
アップの500まではよかった。
そのあとのバタ足250も遅いけど大丈夫だった。
しかし、その後のブレキックで、んん？？？
足がつりそう。
両方のふともも。
つりぐせのある右の足裏もヤバイ感じ。
昨日つった左足の親指もまずいよ。
つってしまうと後をひくので、今日はゆるゆると。
スカーリングしたり、がんばってる人を見たり、おせっかいしたり。
あーーーーー不完全燃焼だぁ～！！！！！
日曜日のプール。
上から覗いたら、ぶんちゃんとaki君がいたので「わーい♪」と降りていったら
二人ともあがるとこだった、がっくり
仕方ないのでひとり練習。
１ブレを意識して25×4と50×2のブロークン。
１本目の25からして遅い
絶対的なスピード不足。
２ブレのおかげで100という距離は怖くない。
最初の50をいかに速く入れるか、だな。
鈴鹿は1ブレと半フリ。
間に１バタとリレーが入るから大丈夫かな？と思ってたんだけど
うっかりしてたけど、鈴鹿はプール2面使い。
１ブレ終わって多分30分くらいで半フリ泳がなくちゃいけないみたい。
こわい・・・溺れるかも
上から覗いたら、ぶんちゃんとaki君がいたので「わーい♪」と降りていったら
二人ともあがるとこだった、がっくり
仕方ないのでひとり練習。
１ブレを意識して25×4と50×2のブロークン。
１本目の25からして遅い
絶対的なスピード不足。
２ブレのおかげで100という距離は怖くない。
最初の50をいかに速く入れるか、だな。
鈴鹿は1ブレと半フリ。
間に１バタとリレーが入るから大丈夫かな？と思ってたんだけど
うっかりしてたけど、鈴鹿はプール2面使い。
１ブレ終わって多分30分くらいで半フリ泳がなくちゃいけないみたい。
こわい・・・溺れるかも
明日はとびおなので、今日はプールはお休みするはずでしたが
お風呂に入りに来たついでに少し練習しました。
軽く泳いでから、ブレの姿勢とタイミングの確認。
細長く泳ぐためのアップの確認。
これでオッケー。
明日は朝ちゃんと起きるだけです。
お風呂に入りに来たついでに少し練習しました。
軽く泳いでから、ブレの姿勢とタイミングの確認。
細長く泳ぐためのアップの確認。
これでオッケー。
明日は朝ちゃんと起きるだけです。
日曜日の昼のマスターズレッスン。
行く予定でしたが、用事ができて行けず。
来月から、コレ、なくなっちゃうそうです。
仕方ないよねぇ。
時間が中途半端だし、メニューもイマイチだし。
参加者は減るばかり・・・。
プールに行けたのはプール終了30分前。
フィットネススイマーが３人ばかし、静かなプール。
アップして、今日は100Brのブロークン25*4を30秒で。
秒速1mはキープしたいな、と。 24→25→25→25
とりあえずできたけど、秒速1mでは自己ベストには遠いんだよね。
うーん、もう少しあがいてみよう。
手足のテクニックというより、コアだよなー、痛感する。
さて、今日のaki君＠福岡の100Fly
なんだか残念な泳ぎになっちゃったらしいけど、優勝！
もうバッタでは誰にも負けませんよっ！！
50＆100の
ダブルキラキラおめでとう！
行く予定でしたが、用事ができて行けず。
来月から、コレ、なくなっちゃうそうです。
仕方ないよねぇ。
時間が中途半端だし、メニューもイマイチだし。
参加者は減るばかり・・・。
プールに行けたのはプール終了30分前。
フィットネススイマーが３人ばかし、静かなプール。
アップして、今日は100Brのブロークン25*4を30秒で。
秒速1mはキープしたいな、と。 24→25→25→25
とりあえずできたけど、秒速1mでは自己ベストには遠いんだよね。
うーん、もう少しあがいてみよう。
手足のテクニックというより、コアだよなー、痛感する。
さて、今日のaki君＠福岡の100Fly
なんだか残念な泳ぎになっちゃったらしいけど、優勝！
もうバッタでは誰にも負けませんよっ！！
50＆100の
ダブルキラキラおめでとう！土曜日、午後9時のプールはほとんどひとがいません。
そんな中でひとりハードな練習ってちょっと勇気がいります。
が、福岡でがんばっているaki君のことを思い出し、200m平泳ぎを50*4のブロークンで。
１分サークルで、目標は全部50"
しかし、50→51→52→53・・・とどんどん落ちていくぅ・・。
でも泳げてよかったです。
大会まであと１週間、ちょっとだけあがいてみます。
さて、aki君＠福岡
１日目の50Fly 32"42
自己ベストだったそうです。おめでとう！！！！
2日目の100Flyは11:23から
LIVE中継あります→ここ
骨はひろうでぇ～、がんばれぇ～っ！
そんな中でひとりハードな練習ってちょっと勇気がいります。
が、福岡でがんばっているaki君のことを思い出し、200m平泳ぎを50*4のブロークンで。
１分サークルで、目標は全部50"
しかし、50→51→52→53・・・とどんどん落ちていくぅ・・。
でも泳げてよかったです。
大会まであと１週間、ちょっとだけあがいてみます。
さて、aki君＠福岡
１日目の50Fly 32"42
自己ベストだったそうです。おめでとう！！！！
2日目の100Flyは11:23から
LIVE中継あります→ここ
骨はひろうでぇ～、がんばれぇ～っ！