今年最後のサークル

Ａコース：25m×108本　30秒
Ｂコース：25m× 72本　45秒

の予定でしたが、8人しか集まらず１コースしか使えなかったので全員でＢコースメニューでした。

私は、数えやすいように
　4本はFr　4本は個メ順にしました
　そして最後の4本はFrでダッシュー！！！

みなさん、それぞれのペースで休んだり泳いだりで、最後まで一緒にすごすことができました。
ありがとうございました～。

上から見てたタッティコーチは羨ましかったらしいよ。

その後、aki君と４個メ。
サークルの72本は全然問題なかったんだけど、この４個メでとどめをさされたらしく、今は背中が痛いです～

金曜日の練習会

前半は最近定番の
100　Ｓ　100*1t　＠Fr
100　Ｓ　100*1t　＠IM
100　Ｓ　100*1t　＠Fr
100　Ｓ　50*2t　＠Fr以外
100　Ｓ　100*1t　＠Fr
100　Ｓ　100*1t　＠Fr以外
100　Ｓ　100*1t　＠Fr

Ｂコースは
100　Ｓ　100*1t　＠Fr
150　Ｓ　25*6t　＠{奇数:Fr以外　偶数:Fr}
150　Ｓ　50*1t　25*4t　＠Choice{できればFr以外も泳ぐ}
100　Ｓ　100*1t　＠{途中歩いてもいいので100m動き続ける}
　
肋骨ドリルまでは一緒にやって、残り15分はＡコース、Ｂコース別メニュで。

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やっさんの「今日の豆知識」
＜泳法と種目＞
競泳の泳法は「クロール」「背泳ぎ」「平泳ぎ」「バタフライ」の４つ。
種目は「自由形」「背泳ぎ」「平泳ぎ」「バタフライ」と個人メドレー

種目の「自由形」は文字通りどんな泳ぎでもＯＫ。
ときどき自由形のレースでクロール以外で泳ぐ人がいますが、あれは間違いではありません。
今年のインターハイの女子400mフリーリレーで、50mをバタフライ→ターンして→50mをクロールで泳いでいる選手がいました。
（バタフライの選手です）
こんなんもありなんですね。
ただ普通はクロールが一番速いので、クロールで泳ぐことが多いです。

メドレーの場合の「自由形」は「バタフライ」「背泳ぎ」「平泳ぎ」以外の種目、となるのでクロールに決まってしまいます。ご注意を！

ところで「クロール」という泳ぎの日本語がわからない、という話でした。
クロールは輸入されたものなので日本語名がないんでしょうね。
形としては日本泳法の抜手に似てるかもしれません。

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やっさん、いつもありがとう

今日の前半はひたすら泳ぎました。
100　Ｓ　100*1t　＠Fr
100　Ｓ　100*1t　＠IM
100　Ｓ　100*1t　＠Fr
100　Ｓ　50*2t　＠Fr以外（50m通して同じ種目で）
100　Ｓ　100*1t　＠Fr
100　Ｓ　100*1t　＠Fr以外（100m同じ種目で）
100　Ｓ　100*1t　＠Fr

4種目泳げる！と言った時、私は50m泳げてこそ「泳げる」のだと思ってます。
なのでレースも私としては50mからだと思ってます。
もちろん25mも出るし、25mを速く泳ぎたいと思って練習もするし、25mを速く泳げればそれは50mや100mにもつながっていくんですけどね。
25mの世界記録がないのは、プールの長さのこともあるけど(以前のやっさんのお言葉参照)、それは水泳として25mというのはひとつ要素が欠けているからだと思うんですよ。
観戦するにも、あっという間でつまんないしねー
そういえば、２月にジャパンオープン（短水路）があるんですけど、一流選手はターンの後しっかりもぐっているので、泳ぎ自体はあんまり見れなくてつまんなーい！という話を聞いたこともあります。
今年は辰巳なんだけど、どうしようかなぁ？見に行こうかなぁ？

・・・と話がそれてしまいましたが、
50mといわず100m、200mと泳げるように体力＆技術を高めていきましょう。

さぁ、みんなが楽しみにしている今日のお言葉
プールサイドにある時計
　　　　これ
　　　　　↓　の名前はなんというのでしょうか？
　　　　

こたえ　「ペースクロック」です。
（商品名としては「スポーツタイマー（プール用）」みたいですね）

自分の泳ぐタイムをはかったり、インターバルに使ったり、何人かで練習するときに5秒おきとか10秒おきにスタートするときにも見ます（Ｂコースの人はほとんど見てないですね）
脈を測るのにも使えますね。

スイマーにとってはとても大事なものです。
が、たまにスタッフはとんでもないことをしてくれます。
ペースクロックの前で立ち止まっておしゃべりするくらいならまだしも、プールにまだ人がいるのに止めちゃう人がいる！！！！
チームメイトのＫ君が４フリに出るので、練習の最後に４フリのタイムトライアルをしていた時、何を思ったのかスタッフがペースクロックを止めちゃった！

　うわぁ・・・

あと50mくらいだったかな？
ゴールしてペースクロックを見た時のＫ君のショックと言ったら・・
確かにあと1分とか2分で閉館時間だったんだけど、まだプールに人がいて泳いでるのに。
かわいそうにＫ君、ダウンもせず、そのまま頭から湯気出してあがっていっちゃいました。
スタッフには私から説明、後からＳカイコーチにもお願いしておきました。

（なのに、またその後私がやられました、ほんとにもう・・・）

このペースクロック、10万円くらいするそうです。
ついでに監視台も10万円くらい。
結構高いんですね。壊れたからってすぐ買い換えられるもんじゃないんですね～。

寒いから？鈴鹿が終わったから？
本日も１コースのみ。

ヒジョーにメニューが組みにくいメンバー構成でした。
寒かった人ごめんなさい。

今日のやっさんのお言葉は

「屋外プールはなぜ使わない冬季にも水を張っているのか！」

私は防災のためかと思ったんだけど、たしかにそれもありだそうですが、
プールに水が何リットル入るか分かりませんが（誰か計算して！）
プールはそれだけの水圧に耐えられるように設計されているのです。
だから、水がないと・・・縮んじゃうっ
変形してしまうのだそうです。
なので常に水を張っていないといけないんですと。

ほぇ～。またひとつ賢くなりました。

私も変形しないように、しっかり潤いを保ちたいと思います。

本日のBasic&Beautyコースは、ウォーキングでいろんな動きをしながら股関節を動かす意識をつけてからブレキック。
うーん・・・・
もっと体を目覚めさせないとね。
もともと持ってる感覚だと思うんですよねー。
さて、どうしよ？と考えるとまた地味～な練習になってしまいそう

今日はやっさん先生のお言葉が聞けずヒジョーに残念。
次週を楽しみにしてます


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つれ練
25*9t　on　45"　
ぶん(Br)、てん(Fly/Br)、やす(Fly)の３人で
Ｓおばさまが「ここはゆっくりコースなのにー」っておっしゃってました。すんません。
コースわけってむずかしいよね。

最後にぶん＆てんで50Brのタイムトライアル
ぶんちゃん、足つっちゃいました。
つれ練の「つれ」が「攣れ」になっちゃったようで

おあとがよろしいようで・・・

いやーーーーーーーびっくり！
ミケネコさんと私が同じソロバン塾に通っていたことが判明！！！
ミケネコさんは中１まで、私は小学校何年生まで行ってたっけ？
通っていた曜日が違うけど、どこかですれ違っていたかもしれないですね。
いやいやいや、びっくりでした。

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さてさて今日のお言葉は、
「プールにはなんでコースロープがあるのか、その３つの理由」です。
答は
(1)コースをしきる
(2)波消し
(3)距離の判別

(1)(2)はすぐ分かったけど(3)は「あぁそういえば！」でした。
普段利用してないってことですね。
そうなんだよねー。ブレのタッチもこの5mあたりから調整できたらピッタシ合うんでしょうねぇ。

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今日のBasic&beautyコースは「前呼吸」
そこからバッタにつなげる予定でした。
私って「掻き方、蹴り方」という「形」に関することはあんまりやらないんですね。
体の使い方とか水感を高める、とかそういうことが多いんですよ。
それももちろん悪くないんだけど、これってすごーーーく地味な作業なんですよねぇ。
受けるほうはつまらないかも。
たまには普通のレッスンもやった方がいいのだろうなぁ、とちと反省。

うれしいねぇ～！今日も出ました「やっさんのひと滴」
やっさんのお言葉を聞くための練習会と言っても過言ではないでしょう。
（天皇陛下か！）

さー、耳に水が入ったらみんなでサウナいこうねぇ～

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さて、今日の練習。
ビューティーコースは、「バタフライに向けての動き作り・プル編」でした。
丸く立体的に水を捕らえたいんだけど、棒がきになったり、のしイカのようにカクカクしてたり…なかなかうまくいきませんでしたわ。
来週に続く～　です。

さすがに今日は４個メする元気はありませんでした。
頭の芯が眠ってます。
では、おやすみなさい。

あ！寝る前に！
さっちゃんから「てんこさんがコ○ミやめるってうわさがあるんですけど」と言われてびっくり！！！！
いつ！どこで！だれが！なにをーー！！！どうしたーーーー？？(意味不明)
今はなくなってしまったちょっとお得な会員種別ですもん、この地にいる限りやめませんよ～。やぁね。

では、再びおやすみなさい。

本日は「本家本元」やっさんからのお言葉でした。
（待ってました！）

「プールの長さについて」
公認プールはタッチ板(1cm)を入れるため、その分長く作られているのです。
みなさん知ってました～～？？
50mプールは両側にタッチ板を入れるので50.02m
25mは片側だけに入れるので25.01mあるんです。

こちらもどうぞ→タッチ板

さて、このタッチ板について。
北京オリンピックでのフェルプスの活躍はすさまじいものがありましたが、中でも100mバタフライ。
セルビアのカビッチ選手があのフェルプスに先行、必死に追い上げるフェルプス。カビッチがタッチ！フェルプス敗れたり！！！
しかし電光掲示板に表示されたのはフェルプスが50秒58、カビッチが50秒59。0.01秒差でフェルプスが１位になったのです。
「神の手」とまで言われましたが、実はタッチ板に先にタッチしていたのはやはりカビッチだったんです。
しかしタッチ板は触っただけではだめで、しっかり押し込まないと反応しないんです。気持ちの上でフェルプスの方が強かったということでしょうね。

さてさて、11月12月とまだマスターズの大会はは続きます。最後の最後まであきらめないで、しっかりタッチ板を「プッシュ」しましょう。
勝利の女神が微笑んでくれるかもしれませんよ

あ、このネタはやっさんだけにこっそり言えばよかったかな

そうそう、今日はじめて参加の山田隆夫似の彼はなにもの？
来週もぜひぜひ来てくだされ。

金曜日の練習会、やっさんは来ず。
最後のお言葉は若旦那から。
（彼、なんか「若旦那」って感じじゃない？）


「インフルエンザに負けないように」


ハイきれいにしまりました

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本日のBasicコースは「姿勢」
腹筋だの背筋だの言ってもわからないと思って
「おなかを少しへこませるように」という意識でバタ足をしてもらいました。
そしたら「腰が痛い」って人がふたり。
うう・・・
おそらくおなかをへこますのに、違う力を使ってるとは思うんだけど、いったんバタ足は中止、後ろ歩きで腰を開放しました。
「こうやって歩くと腰が気持ちいいね」って声がその2人以外からも聞かれたので、他の人もどうやら変なとこかためてキックしてたみたい。
そういうことになる場合もあるんだな、と私も勉強になりました。