今日の金曜日の練習会。
メンバーの人数が足りず１コースのみの使用。
ＡチームとＢチームと一緒に練習はちときびしかったので、Ａチームの人には一般コースに移ってもらった。
すんません・・・
貴重なコース貸しですからねー、なんとか10人集まって２コース確保したいものです。
Ａチームは、かなり泳ぎこんだ模様・・・。
Ｂチームは前半は泳いで体あたためて、後半はじっくり自分の体を観察してもらいました。
元気なひとばかりですが、力ずくで泳ぐのではなく、自分の体を正しく使って欲しい。

やっさんのお言葉は、時間オーバーしちゃったのでなし(><)
来週のお楽しみにします。

金曜日

前半はてんこメニュー
私がメニューを作るともれなく４種目になります。

後半は２コース別メニューで
ビューティコースは「分離と統合」です。
最終的には「からだはひとつ」な泳ぎを目指します。
私もだけど、体を使えてない人がほとんどです。

さて、今日のやっさんのお言葉
塩素のお話。
私たちが小さい頃、ゴーグルなんてものはなくて、それでも目をあけて普通にもぐってたんだよねー。
今、それをやろうと思ったら目が痛い～！
なんででしょう？慣れなんでしょうか？
ところで、以前は、プールに入ったら水道水で目をよく洗いなさい！と言われてましたが、最近では「洗うな」になっています。
水道水で目に傷がつくそうで、
（詳しくはぐぐって下さい）
じゃ、どうしたらいいかというと、まずはしっかりゴーグルをして目に水が入らないようにすることが大事みたいです。

ゴーグルと言えば沖縄の「みーかがん」
これつけてレースに出たら目立つでしょうね。

金曜日の練習会。
４泳法をまぜてキックとスイムの後、
Ａコースは１個メ、Ｂコースは50mをクロール以外で泳ぎました。
Ａ、Ｂコースとも７人だったので、まず３人泳いでもらって、その後に残り４人で泳ぎました。
待っている人は応援してねって言ったら
「応援の時のかけ声ってどうするんでしたっけ？」ってＢコースのおばさまが言って来た。
「聞いたのに忘れちゃった」と言うけれど、そういう話をしてたってことを覚えてくれているのはすごく嬉しいです

（私の１個メは練習ベストだったかも？）

それから全員でリレー。
組み方を変えたら接戦になってましたね、次回はもっと頭使います。

そして今日のやっさんのお言葉
ですが、ネタ提供はＴ野氏
泳法の歴史（クロール編）です。

最初は泳法はひとつでした。平泳ぎみたいなもの。
それが、イギリス人のトラジオンさんが旅行先の南米(アルゼンチンだっけ？）の原住民が泳ぐのを見て、手を片方ずつ水面に抜きあげるやりかたを取り入れた。これがチョー速くて「トラジオンストロークと呼ばれ話題になりました。
でも、まだ足ははさみ足でした。
次にオーストラリアの原住民がバタ足のような動きをするのを見て、これまたイギリス人のキャビルさんがバタ足を開発しました。これは「オーストラリアンクロール」と呼ばれて今のクロールの原型となってます。

でも、日本には古式泳法というものがあるし、古くから水に親しんでいた民族です。
歴史には出てこなくても、今のクロール風な泳ぎ方ですごく速く泳げた人がいたかもしれないですね。

金曜日の練習会
前半は４種目まぜて1000m

金曜日の練習会
100　アップ
50×6　キック
75×4　スイム
本当はこのあとに100×3だったんだけど、やめました。
ＡＢに分かれてＡコースはＴ君メニュー　Ｂコースはクロール

やっさんの今日のお言葉
水泳の応援、３つの特色
・かけ声の「せー」「せーいっ」←泳ぎに合わせて？泳いでる人には聞こえないらしい
・ターンするときに「そぉ～れっ」
・「ラスト～っ」←長距離で最後のターンの時とか、ゴールまであと数メートルの時とか

知らない間に学習してるみたいで、なんで言うのかわかんないんだけど、自分も言ってますねぇ～。
ただしビデオを撮っている時は、こらえてます。
時々ビデオを撮りながらいろいろ語ってくれる人がいるので大笑いになります。

金曜日の練習会。
ひさしぶりの一滴です

水泳の大会で「第１のコ～～～～～ス」と伸ばすのはなぜ？
　昔は電光掲示板もスタートリストもなかった
　→観衆の注目を集めるため
　→記者？や関係者は手で記録をとるので、その時間を作るため

ほぉ～～～～～～～～～～～

今日もひとつ賢くなりました

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しかしっ！！！寒いです。
日曜日は大会なので、雪はかんべんしてほしいなぁ～。

●金曜日

共通
100　Ｓ　100*1t　＠UP
100　ＫＳ　25*4t　on　1'00"　＠{1t:バタ足前呼吸　2t:右呼吸　3t:左呼吸　4t:Fr-Swim}
100　ＤＳ　25*4t　on　1'00"　＠{1t:Ba-Kick　2-3t:Ba-SideKick　4t:Ba-Swim}
Ａのみ　追加　50*1t　＠{Ba/Fr}
100　ＤＳ　25*4t　on　1'00"　＠{1t:バタ足ブレプル　2t:Br-Swim　3t:ドル平　4t:Br-Swim}
100　ＤＳ　25*4t　＠{1-2t:Kickなしスイム　3t:浮き上がりにキックをつかわない　4t:普通に}

Ａコース
　トモノ君におっかけられる件

Ｂコース
　フリー　つなひきドリル

よくわかりませんが、Ａコースはバシャバシャと激しかったです。

そして・・
久しぶりにやっさんのお言葉が聞けると思ったのに、オカちゃんたら締めちゃった。
来週は早めに終わって、ぜったいやっさんのお言葉聞くっ！！！

金曜日の練習会

遅刻したので最初は不明・・
200　Ｓ　25*8t　on　1'00"　＠{Fr/IM-Order}
片手スイムなど

最後はＡはスイム　Ｂはボードドリル(ハラでバランスをとる）

さて
☆やっさんの今日のお言葉☆
クロールの日本語名は「クロール(這う)」そのままで『這い泳ぎ』だとか
でも、這い泳ぎ・・・って速そうでないですよね(^^;

ちなみ今日やった「体側を伸ばす縮めるでクロールを泳いでみよう(おためし)」は赤ちゃんのハイハイの動きです。人間が這って動く時自然な動きです、そして魚の動きでもあるのです。
背骨は動きます。逆に背骨が動かないと力はでません。
まっすぐを意識しすぎて背中や腰をかためてしまうとダイナミックには泳げません。
かといってぐにゃぐにゃはいけません
ﾑｽﾞｶｼｰﾈｰ

金曜日～

Ａコース３人、Ｂコース３人＋私、だったので２コース確保できず！
Ａコースの人には普通に50mコースで練習してもらいました。
なので今日の練習会はＢコースのみ。

前半
100　Ｓ　25*4t　on　1'00"　＠Fr
100　Ｓ　25*4t　on　55"　　＠Fr
100　Ｓ　25*4t　on　50"　　＠Fr
100　Ｓ　25*4t　on　45"　　＠Fr
100　Ｓ　25*4t　　　＠{IM-Order}
150　Ｋ　25*6t　＠{バタ足}　足首スナップ→ひざひるめて→股関節も楽に　楽なバタ足を！

後半
みんな沈んでいたので、ノッテケる泳ぎに
片手スイムなど→ちょっといい感じに
ではスイムに→ありゃりゃーーー

また考えます。

今日もやっさんは来ず

寒いから？練習会のメンバーが少ないっ！
２コース確保したかったので、臨時でヒメに入ってもらいました。
（いつもすまないのぉ～）

●
　100　Ｓ　100*1t　＠UP
　150　Ｓ　50*3t　＠{左側通行で}
　150　ＫＳ　50*3t　＠{左側通行で　Ba-Kick/Fr-Swim}
　50　Ｓ　50*1t　＠Easy
　100　ＤＳ　25*4t　＠{1-3t:SideKick　3Strokeで左右Change　4t:Swim}
　100　ＤＳ　25*4t　＠{1-2t:ChangeOver　3t:3の倍数でグライド　4t:Swim}

後半
Ａコース　メンバーにおまかせ
Ｂコース　伏し浮き→足が沈まない程度のキック→それに手をつける

☆
やっさんは来ず
今年初めてのひとしずくは来週へ持ち越し。　　　

●タッティと一緒に
200　Ｓ　25*4t*s　on　45"　＠{IM-Order}
200　Ｋ　25*4t*s　on　45"　＠{1t:バタ足　2t:Ba-Kick　3t:R-SideKick　4t:L-SideKick}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{KicklessSwim　足はクロスかくっつける}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{ドルクロ}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{片足ドルクロ}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{片手片足スイム　反対側の手足}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{片手片足スイム　同じ側の手足}
100　Ｓ　25*4t*s　on　45"　＠{1/3呼吸}
100　Ｓ　25*4t*s　on　1"00"　＠{ロケットスイム}
＋各自Down
Total　1100＋α

☆
タッティ、若旦那、やまだくーん（途中まで）、てんこ
25mコースがあいてたので、こんなメニューに。
いかにもてんこメニューだね
でも、25mずつというのは意外としんどいね。どうしてもスピードがあがるから。
タッティは遅い時間でひとが少なかったら泳いでいいらしい。
てか、別にコーチが泳いだっていいやんねぇ。と私は思ふ。