日曜日はレースだというのに、体調不良です。
胃は痛いし、睡眠不足だし・・

ゆうべはやっさんにグチってしまったわ、すいません。

さて、トップ選手の平泳ぎ


掻き終りから蹴り終わりまで。
一番下は蹴り終わったとこくらいなんだけど、写真にはうまくとれなかったけどお尻も水面に出てました。
すごいよね。

私もこんなポジションで泳ぎたい！
そのためには？？？・

おなかにビート板を仕込んでみるか！！

閉館間際、寂しいプール。
aki君もいないので、ひとりタイム測定会。
25Fr　18"50
25Br　23"

フリーは25なら8ビートで腕は焦らずしっかりかいた方が速い。
（・・・って25Frにはしばらく出ないけど）
ブレはチョっと力んだけど、ひとかきずつしっかりかけた方です。
これから上り調子に持っていけるか？　か？

今日はakiI君とＴさんと１個メ勝負。
いつものことながら私はバッタ抜きの75m
そういう途中参加なので自分のタイムが分からない。
（だいたいがあっちとこっちのペースクロックが合ってないのがダメなんだよね）
そして、肩がもう少しよくなったらちゃんと100mで勝負がしたいです。
ちゃんと！と言っても私とaki君の練習ベストの差は約10秒。
・・・ってことは私が10秒先にスタートしなくては勝負になんないですね。
ま、そういう形でもいいや。

２人勝負もいいけど、３人になると更に楽しいね。
またＴさんを誘いましょう。

50Brで負け
１個メの75m勝負でも負け、
それでも勝負をいどむ私。
本日はaki君と50Ba勝負。

私の予想としては25mで先行される
クイックターンで追いつく
またスイムで置いてかれる

だったのですが

25mでもちろん先行される
ターン失敗
普段すばやくまわってないから、足は壁についてるのに上半身がおいついてこなくて
水中で手をひらひらまわしちゃいました。（一瞬クリオネになった）
もう、そっからは置いてかれる一方
aki君45"　てんこ49"　大敗
ブレとかわらないバックってどうなんですか？・・といつも自問自答

でも、楽しかったです。
また勝負しましょう。

私の中ではリラックススイムの対極にあるのはハードスイムではなく「ヒステリックスイム」
リラックスはのびのびとしているの対して、ヒステリックは制御不能で、力んでいて動きが急、水をたたいたり、壊したりする、そんな感じ。

泳ぎの速さには技術や体力などなどいろんな要因があるので
簡単には説明できないけど、イメージとして
[A]の領域の上の方にいるのがトップ選手
[B]気持ちよく泳いでいるフィットネススイマー
[C]レースで力んでしまって実力が出せなかったとき
[D]初心者、なかなか上達しない人
ざっくりとこんな感じかなーと。

日曜日のブレのレースは[C]だったなー
多分身長が153cmくらいになってたと思う。

昨日(水曜日)からaki君と個メ勝負！！
が、とても勝負にならないので、私はバッタ抜きの75m。
ターン側で待ってて、aki君のバッタ→バックのターンから参戦です。

で、昨日は早速負けました。
バックで力んじゃったなー。
バック→ブレで少しでも先行して、フリーで追い上げるaki君になんとか追いつかれないように・・・が目標です。

ちなみに、aki君はさっそく練習ベスト更新、いきなり27秒！！！！
道連れのやっさんも40秒で、進化してます。

２個メの標準記録って59秒だっけ？
そのためには1個メを何秒で泳げなくちゃいけないんだろ？


さーーー今日も勝負ですっ

究極とは言いすぎですが、いろんな選択があります。

「そんなふうに引き付けたら抵抗がないのは分かるけど、逆にキックが効かないでしょ？
　だったら一瞬抵抗ができても、キックが効く方を選ぶ」

「ストリームラインがいいのは分かるけど、伸びようとして逆に固くなって
　次の動きに力みが出てしまうんだったら、ストリームラインから多少はずれても
　わたしは次の動きにスムーズにうつれる方を選ぶ」

理想を求めて結局10％くらいしかできないより、いわゆる理想とは違っても自分の感覚や体にあった方を選んでそれが90％できれば、そっちの方が速かったりする。

あー
あー
aki君に業務連絡です。
ノートに手書きしたのをスキャンしたので、きたないですが
意味は分かるかな？と



赤いラインとかは正確ではないです、イメージです。
もしイヤでなければ右のキックで泳いでみてほしい。

キックもプルと同じでキャッチが必要。特に平泳ぎは。
早いタイミングでキャッチができる人はそのまま押し出せばいい。
（トップ選手がそうです）
クロールのプルをイメージしたら分かると思うけど、入水してすぐキャッチができる人はそのまままっすぐ後ろにかけばいいけど、
前の方でキャッチできない人は、少し腕を遠回りさせたり、腕をずっと下に下ろしていったりして水をまとわらせることでキャッチすることになる。
だからどうしてもキャッチポイントは後ろの方になってしまうけど
それでもキャッチがないよりはずっとずっとマシ。
（平泳ぎのキックで蹴っても蹴ってもすかっすかっとしてる人がソレです）
だから、平泳ぎのキックもなるべく遠回りして水をまとわらせた方がいい場合があります。

２月でクロジョーはおしまいらしい。

100　アップのあと　50→100→150→200→200→150→100→50　の「てっぺんが少し平らなピラミッド」
100　ダウン　　でトータル1200

こっちのコースの先頭はＭ岡君。私は４人目。
200で追いつかれるかなーと思ったら、追いつかれた。
悲しいね～
Ｍ岡君が50mを45秒で泳いで、私が55秒で泳いだら、Ｍ岡君の200と私の150が同じタイムになっちゃうんだよね。
いくら肩の調子が悪いとは言え、ちょっと情けないよねぇ。
200までは秒速1ｍで泳ぎたいわ。

ミカさんのクロールがどうも気になって、ワンポイントしたかったんだけど、うまく伝えられなかった。
時間だけとっちゃって申し訳なかった。

来週からはこの時間は平泳ぎ初級だそうです。

12/30のボンノウスイム。
肩が痛いのでキックでやろうと思ってます。
でも25mとは言え108本できるんかしらん、とちょっと不安だったので今日ひとりでやってみました。
25＊8t　(タイム適当)　奇数:Fr　偶数：個メ逆順　ここだけスイム
25*20t　on　40"　＠{板バタ足}
25*20t　on　40"　＠{板ブレキック}
25*20t　on　40"　＠{板バタ足}
25*20t　on　40"　＠{バックキック}
25*20t　on　40"　＠{奇数:板ドルフィン　偶数:板バタ足}

できましたー！
でも時々本数があやしくなりましたが(^^;
40"でこの感じだと、45"だったらもう少しスピードをあげてもいいかも。
もしくは苦手なドルフィンを増やしてもいいかも、と楽しみになってきました♪