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スイムクリニック
土曜日、いってきました。
そうだよね、ってことばかりだったんだけど、
そこにいたるやりかた、
意識すること
そして実践
・・・など、情報量は多かったです。
競泳仕様の泳ぎです。
きっちりハラがきまってないとできません。
なんとかクリアしたいです。
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ひとつ書いてみます。
水泳ってひらがなで泳いだほうがいいと思うのですよ。
「ダッ」「グッ」「ドンッ」って力強いけど、なんだか水を壊してる感じがしませんか？
「たっ」「くっ」「とんっ」ひらがなにして、濁点もとってみました。軽いよね。
水の扱いは難しくて、たたくように押しても重いだけで（充実感はあるが）自分を前に送り出す塊にはなりにくい。
水があるうちは押さえ続ける、押し続ける、たたかない
水中で動きをとぎらせない、水と別れるのは、水がなくなったときだけ
カタカナ＋濁点で泳ぐと、手の平やつま先など、先端に力が入っちゃう。
手の一番大事なことは、「すぐれたセンサー」でもって「水を逃がさない角度」を作ること。
力が入っているとセンサーとして働かないのです。
・・・と、こんな説明で伝わるのかしら？？？？
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余談ですが
泳いでる人を見てて、上手に泳げない人って、手に力が入っているか、力が抜けちゃってるんですよね。
（かきかけ）
前半→後半 1秒落ち・・前半おさえすぎた
スタートやターン動作を考えると、ストローク数もほとんどかわってない。
気持ちよさそうに泳いでた、と言われるもわかる(^^;
スタートとターン動作、ターン後の水中動作を直したら、まずミカさんを抜けるぞ、ふふ。
でもっと、ここをこうして、あそこをああして、アレをアレして
もしかして100baでも50傑に入れるんじゃない？
なんて妄想したりして。
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バックのスタート
本番では失敗した、わはははは～（泣）
ターンは１回目→ｏｋ、２回目→近すぎ、３回目→遠すぎ
タッチはかろうじてok
てな感じでした。
泳ぎは、見た目、リラックススイムでした。
エントリーして、試合でちゃんと（ちゃんとじゃなかったけど）泳いでよかった。
背泳ぎも楽しくなってきたもんねー。
そして、バックに気持ちも練習時間もとられてしまって練習してなかった１バタ。
よかったーー、泳げたーーーー
去年から２秒遅くなったけど、そんなもんだよね。
バッタもまたがんばろっと。
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手順が分かりませんわ。
分からんといってやみくもにやるのは私流ではないので、一応考えてみた。
いくつかポイントは分かってきた。
ハラにくっと力をいれること
ちゃんと壁を蹴ること
蹴ったときには上半身が伸びていること
そしてストリームライン
背中から落ちちゃうのは仕方がないけど、少しでも壁から力をもらわないとね。
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はやいね。今度の日曜日はＧマスだ。
１バタと１バック。
あと数日でなんとかなるのか？
バックはターンとタッチ
バッタはハラとリズム
これだけちゃんとやっておこう。
いまさら体力が付くわけでもないしね。
ときどき出来ていることの精度をあげるのみ！！！
そういえば、今年はスタート練習はしないのかな？
***
行く人いるかなぁ？
私は行きます。
コーチはブレの超っ速やさん。
ブレに関してはかなり理論がしっかりしてます。
クロールは分かりません(^^;
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Ａプール。
以前は火曜日練習会でしたが、今は水曜日練習会です。
（私の都合と、プールの空き具合で）
メンバーのＫＮＤさんとＹＪＭさんが秋マスの１個メに出るので
一緒にタイム測定。
よーいどん。
ＫＮＤさんには完敗だったが（40代男子には勝てんわな）、
同年代女子（女子？）のＹＪＭさんにはなんとか4秒差で勝てました。
この4秒ってブレの差だけなんだけどね。
遅いけど、そう悪いタイムじゃなかった。
個メもまたレースで泳ぎたいなぁ～。
そのためにはまずバックがんばろ。
膝なおしてブレもがんばろ
それからスッカリまったりしか泳げなくなったバッタのスピードアップ。
なにしても治らないフリーもなんとかしなくちゃ
ありゃ、やることだらけだわ。
***
敗因
練習してない。
はい、おわり。
では、なんとも直しようがないので気がついたことをメモっておこう。
・直前までヤマグチさんのお母さん(横のコースだった）と談笑してて、レーススイッチに切り替わらないまま泳いでしまった。
・浮き上がりがいつもよりはやい
・泳速が、実際と自分の感覚が違う。
・ピッチが遅い（キャッチアップっぽくなってる）
・そのわりに掻き数が多い（水がつかめてない）
・手足には余裕があったのに、息だけ苦しくなった（1/4呼吸がキープできない）
・いつものことだが沈んでいる。
・左手がまわってない
・
こんなとこか
***
今日の背泳ぎ、少し進展がありました。
左右差に気がつきました。
今までは「左手はどんくさい」で片付けてましたが、
背中の伸び方、伸びる大きさ、そのとき支える腰の力の入り方とかバランス
これが左右で違うんだよねー
なんでのびないのか？
なんでのれないのか？
なんで不安定なのか？
考えてみたところ、まず左側のセンサーの性能が悪いことに気づきました。
たとえば右側が情報を伝える道筋が10本あって、そのうち7本稼動してるとすると
左側は6本しなかなくて4本しか稼動してないって感じ。
絶対的な情報量が少ない、足りない。
その少ない情報を得て「じゃあ、こう動け」と命令するわけだから
正しく動けないのも当然。
バック用のスカーリングや、スイッチを繰りかえしているうちに左側の動きが少しずつ良くなってきました。
左の肩甲骨の動きが少しよくなって、左腕を伸ばしたときの左の背中の広がり具合が、右腕を伸ばしたときのソレに近くなりました。
傍目にはかわらないかもしれないけど、この気づきは大きいです。
よっしゃー
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