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分割払いでした。
12/7(土)
50×30 1'00" Fr
50×20 1'00" Fr
50×4×2 1'15" IM-O/Fr
50×20 1'15" Fly/Fr
50×10 -- Flutter W/B
12/8(日)**長水
50×10 1'05" Fr
50×10 -- 50Ba-kICK/25Ba-Swim/25Fr-Swim
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昨日は久しぶりにキックだけで2000
今朝起きて、腰のハリもなく、オッケー。
akito氏が「最近伸ばしてなかったので左の肩のリハビリ」といって板キックしてたのだけど
あぁ、そうだ！私のキックもリハビリだと思ったのでした。
勝手な解釈だけど、今はできないけど以前できてたことをできるようにする、のがリハビリ（のひひとつ）。
以前やってた「キック2000」メニュー。
これができるようになって、やっとゼロ地点かな、と思う。
がんばろーっと。
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(言ってみたかっただけ）
土曜日のスイムレッスンから日曜日のＫマスを通過して、月曜日は有意義なブログを発見！
それらの情報と今まで自分の頭の中にあった情報と疑問とかクロスしまくり
今私の頭の中はとんでもない状態になっております。
記録しなきゃいけない！！！のだが、文字にするほどまとまってもいない。
どういう形でもアウトプットしておきたいのだが、つまり誰かに聞いてほしーー
でも、誰もいなーーーーーーーい。
（いまはぁ～もう秋～♪だれも～いない海ぃ～♪）
とにかくキーワードだけでも残しておこう
・肩の内旋で広背筋
・肩の内旋からの～ぉ自然なハイエルボー
・みぞおちの位置をかえずに胸郭を広げる
・速い人はすべっている
・
・ドルフィンキックはドルフィンじゃなくてホエールだろ、そしたら第２キックが見えてきた
・前腕を斜め下に伸ばす意味
・スタビライザー
・本当のキャッチ 前腕が固定される理論
・ローリング 体を板にしたままローリングするなら、ひねられるのは股関節・ひざい・足首、てことは→２ビートの意味
・ローリング 体を板にしたままローリングしても、どこかで腰をパシっととめると上半身だけもう少しブンってなる
どろどろどろ・・耳から脳みそが出そうだ
・ひきぬく
・
やっぱりそうなんだよなーと思ったのは
「なにもしてないところで進む」ってこと
実際は、蹴ったり掻いたりして進むんだけど「蹴ったとき、掻いたとき」に進むんじゃなくて
蹴った後、かいた後、に進む。
その時の姿勢がすごく大事！！
そこでいかに抵抗を減らすか！
先日のスイムクリニックでも姿勢の悪さを指摘されたので、
来年の目標は「姿勢」です。
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昨日は今年最後の大会でした。
Ｋマスターズ。
Ｋなので、Ｋ所属のトップ選手を招いてのスイムレッスンだのありました。
バッタのＴＹ選手は、50Frで隣の若手に負けてしまいました(^^;
が、さすが50Flyでは上手にタッチを合わせて優勝、面目約如。
しかし、オフシーズンでも、あのスピードはさすがです。
で、スイムレッスンをこっそり見てましたが、補助が上手い！
からだも大きいので水中をガシガシ歩けるし、手も届きやすいってのもあるでしょうけどね。
自分のレースはあびゃびゃばｙ・・・
メドレーリレーの50BRはよくわからないうちに終わり
50Baはがんばったけど、間違った泳ぎでがんばっちゃったし
100Brは平凡な悪いタイム。
悔いのないように泳ぐ！はずでしたが、あかんかった。
だから、まだ泳ぎ続けるんでしょうね。
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大丈夫だ！私の目指す方向は間違ってないぞ！
このままいって大丈夫！
しかし、自分の感覚と実際の動きは違っていた。
これを修正せねば
やりたいことができる体（やわらかさやつよさ）が必要。
今日のポイントはふたつ
（１）ブレの姿勢の作り方
（２）プルの力の起こし方
ポイントはふたつなのに、情報量はたっぷりでした。
いやー、いつもおもしろいなぁ～。
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やっと左膝がなおって普通にブレキックができるようになったのに
昨日、右膝がおかしくなってしまいました。
ほんとに・・・ばかな体だ。
そして、ちゃんとコントロールできないばかな脳。
凹むね。
来年から某体操もちゃんと通うことにしよっと。
さて、今度の日曜日は今年最後の大会。
悔いのないように！
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僧帽筋の話が出たので・・
スイマーが僧坊筋がない(弱い)わけがない。
ただわりと三角筋にむけてなだらかなんだよね
スイマー
http://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/2012/07/17/4_3/
この人はビルダーでスイマー
（ロッカーの前の画像がわかりやすい）
http://ameblo.jp/kojimu1977/entry-11686929430.html
これは間違いなくビルダー
http://www.ironman-japan.com/products/videos/kizawa_rush.html
ちなみに、僧帽筋は上部・中部・下部に分かれていて、機能がちょっとずつ違います。
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もちろん、遠くに入水した方がいいが
垂直とびじゃないので、単にそこに手が届いただけでは意味がない。
ソコに自分の体を運んでいけるか！
ソコにうまいこと、手のひらをきっかけに前腕をひっかけ
前腕が立つことで上腕をひっぱり、
上腕が肩甲骨をひっぱりあげ、
肩甲骨から胴体につながっている筋肉が胴体を連れてくる
スムーズに連れてこられるように、首や肩・背中は力んではいけない
ここで体が動き出す。（水の中をすべりだす）
さー、ここからは胴体の仕事
ハラをきめ、肩甲骨をさげることをきっかけに、ソコに向かって自分で自分を進ませる。
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調子が良くてタイムがいいときって、ストローク数は間違いなく少なめなのだな。
スタートやターンもよくて、楽にケノビってるってのもあるだろうが。
やはり、そこそこ少ないストローク数で、ぐいぐい進むってのが理想です。
しかし、場合によってはかいてかいてタイムを出すことも必要かもしんない。
いろいろやってみよ。
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