トビオ前、最後のタイムトライアル（多分）

やっさん（２バタ）→0スタート
てんこ（２ブレ）→＋25"
Ｔさん（２フリ）→＋1'10"
aki君（２バタ）→＋1'25"

順位は　やっさん＝Ｔさん→aki→てんこ

私は水曜日に疲れをとって今日は復活するはずだったのに、もーーだめだめ

全然ダメ！

情けないやら、腹の立つやら、悲しいやらでもーーー涙ポロポロでした！
でも、これが練習でよかった。
経験値が増えました。

それに、「ま、いっか」な自分が、タイムにも執着を持てるようになったのはいいことだと思う。
でも、タイムに執着しても、タイムが全てじゃないってこともわかってるしね。
たかが趣味の水泳、されど水泳。
本番では笑ってプールからあがってこれるように、がんばろっと。

とびおなみなさん、本番に向けて、ちゃんと体ほぐしておいてくださいね。
うちに帰ってから気が付いたけど、かなり背中がバリバリでした。

自然界はきびしい。
今日はサバンナ３日目

ぶんちゃん（２ブレ）→0スタート
背中に赤くて丸い模様のついた白い動物ＫＳ君(２フリ）→0
やっさん（２バタ）→+5"
てんこ（２ブレ）→＋30"
aki（２バタ）→＋1'20"

順位は　aki→ＫＳ→ぶん→やっさん→てんこ
aki君ベスト！ぶんちゃんキープ
ＫＳ君参考タイム
やっさん小負、てんこ大負けでした。

さすがに今日は体が疲れていたのだけど、気持ちを強くもてなかった…
せっかくみんなと一緒に泳ぐというチャンスをもらいながら、出し切れなかった…
それが悔やまれます。
当たり前だけど、悔やんだって時間は戻せない。
今日はちゃんとからだほぐして、明日はちゃんと休んで(Ａプールの人とスタート練習はするけど）
木曜日に復活です。

ミケネコさんとも一緒にこういう練習がしたい。
金曜日の練習会のやり方をかえようと思ってます。
なので、きてねー。

-----
うなぎ情報
2010年は駅前の「八百徳」でしたね。
おひつ鰻茶漬けってのを食べたんだっけね。
チームブログを見たら「次は浜松餃子にしよ」って書いてあった。

今日はキリンさんが先に上がってしまったので、がんばってインパラやっさんを追いかけました。

やっさん（２バタ）→0スタート
てんこ（２ブレ）→＋25"
aki（２バタ）→＋1'20"

順位はやっさん→てんこ→aki

やっさんに追いつくかも！と思ったのに
やっさんがまた練習ベストを出してしまったので追いつけませんでした。
やっさんすごいね。
でも、今日の私もすごかった。練習ベスト！
長水ベストより速い！短水ベストまであと約3秒。
今日の作戦は最初の50をびびらずに速く泳ぐこと。
速くと言ってもピッチをあげるのではなく力強く。
そしてターンはゆっくり＆しっかり呼吸するかわりに、しっかり壁を蹴る。
やはり最初の50を速く入るとしんどいけど、ゆっくり入ったって200はしんどい。
途中姿勢がくずれ、脚のひきつけのタイミングが早くなってしまったが、少しだけ修正ができた。
最後の25はひたすらやっさんの影を追う。
でもあせるな！ピッチをあげるんじゃなく「力強く！」だ
タッチした後、しばらく喋れませんでした。
今日は自分をほめたい。

昨日言ってた「スタートをずらして、みんな同時に着くように」をやってみました。

ぶん（２ブレ）→0スタート
てんこ（２ブレ）→＋30"
aki（２バタ）→＋1"30"

最初はずっと離れているぶんちゃんが、だんだん近づいてくる。
最後の25は射程圏内だ！
サバンナで草食動物を追いかける肉食獣のごとく！！がぉー！
（あ、そういえば、ぶんちゃんはkirinさんだった）

結果、ぶん→てんこ→akiの順で着いたけど、かなり同着に近い感じ。
練習ではいいタイムが出ました！
みんな、ありがとー！
浜松が楽しみになってきました。
（と言いながらだんだん緊張してきた！）

おなかぺこぺこだったので、大盛りうどん食べて帰りました。

土曜日。
練習の最後に200ｍ１本勝負！

やす、aki→バッタ。
てんこ→ブレ。

やっさんにブレでは勝てたけど、２バタのタイム・・抜かれちゃった～！！
おそるべし、毎日進化するやっさんであった。
これ、スタートをずらして、みんな同時に着くようにしたらおもしろいかもね。

久しぶりに夕方のマスターズに参加。
本日　フリーとブレ。
私は「しっかりアップ→泳ぎ作りのための神経系のドリル→フォームスイム→そのフォームで泳ぎこむ→ダウン」という流れが好きなので、くにコーチのメニューは正直苦手
だけど、苦手なメニューだからこそ、途中で気が付くこともあるし、泳力もつくかもしれないし、なるべく参加せねばーと思ってます。

夜は、ぶんちゃんと久しぶりにブレ練。
速くなるしスタイルもよくなる「小尻キック」、いいでしょ？
めざせ年齢の巻き戻し！

ドルフィンキック
aki君がモーターボートなら、私は手漕ぎです。
aki君はどれだけキックしてたんだろ？
その隙を縫って　200mを2本
うん！キックできてる！、と思えるのは最初の25mだけ
あとはスピードもどんどん落ちて、惰性で動いているだけになってしまう。
あそこをこうしなあかん、ここを・・と思うが指令しても動かないし
だんだん指令もできなくなってしまう。
でも、ここが大事なんだよね。
疲れてからが練習！
今日は胸の開閉だけは！と思いながらやってみた。
どれだけやったら体にしみてくれるんだろうか？
でも、やるしかないもんね。


閉館間際、ブレの話になって、ブレのプルの話をかなりはしょって説明してしまった。
反省。
あれでは大事なことが伝わんないよね。
あぁ、反省。

やっさんとaki君と、バタ練

いろいろ実りがありました。

・気をつけキックで進まなあかん
　アゲトジのサゲシメ～の（肩の前まわしのような）
　　実際はもうちょっと複雑（もう１ポイント入る）
　第２キック～からの～第１キック
　→私の場合は第１と第２の意識を逆にした方がいいかも
　　第１でつっこんで、第２で飛び出す、ではなく
　　いわゆる第２を第１と呼んで、第１で飛び出して、第２でその勢いをもらってつっこむ、と。
　　確かに第１と第２を呼びかえると飛び出すキックが打てる
　　※わたしの場合飛び出すキックが全然打てないため
　　　他の人には必要のないことかも

・スクリュードルフィン
　　aki君が開発しました。というか、トップ選手は大なり小なりこういうキックを打ってます。
　　それを自力で発見したaki君はすごいですp(^_^)q　
　　股関節を使ってひざから下をスクリュー。
　　足の指先の軌跡は数字の８っぽくなる。足スカーリングというか。
　　蹴り終わりは、ブレキックのようにしっかり「ケツシメ」（ケツメイシじゃないよ）
・ひじスカーリング
　　ひじの三角地帯で水を捕らえる

これでは、意味不明ですよね。
気になることがあったら、aki君でもやっさんでも私でも→聞いてください(^^)

火曜日はあっちの練習が終わってからこっちへ。

aki君師匠とやっさん兄弟子のドルフィンキック練習に混ぜてもらいました。
ほんっとに私はドルフィンキックが苦手でして、特に板持ったら前に進まないし、頑張れば頑張るほど腰が痛くなったんだけど、（数ヶ月前の話）
今YAH！兄弟子に遅れをとりながらもこうやってついていけるなんで、すごいんじゃなーい？
と自分で自分をほめてみるYO！

aki君ややっさんのおかげですよ。
えらいコーチにアドバイスをもらうのももちろんためになるけど、それぞれゼロに近いところからあーでもないこーでもないと悩んで苦しんで得た動きや感覚を、こうやって仲間と分かち合っていけるのって、すごくいいよねー。
どんな高級料理よりもおいしくて身になるおっかさんの料理って感じです（例えが変だけど）

やっさんのバッタはしぶきも少なくなってリカバリーも低くなってなかなかいい方向に向かってますよ。

うううううう、わたしもがんばるぞーーー！！！

つれ練も久しぶりです。
ぶんちゃんとのブレ練。

京都の１ブレのために。
姿勢→タイミング→プルの修正ときて
フォームをある程度作ってから、100のブロークン(25×4)
最後に１ブレ。

泳ぎ始めは、あんまりいい感じじゃなかったけど、最後の１ブレのタイムがまあまあだったので、ちょっと安心。
でも、泳ぎはガチャガチャ。もっとすぃーと、すぃーっと。

-----
同じコースで、aki君、やっさん、姫がバックのインターバルをやっていた。
一緒に泳ぎたい気分～だったけど、ブレ練の最中だったから
次回はまぜてください。