ひさしぶりの道連れ練習。

レッスンで時々一緒になる人。
「一緒にレッスンに入るんじゃなくて、てんこさんの練習を一緒にやってみたいんです」
オッケーよーん。
最近定番の４種目1000mコースにつきあってもらいました。
バタ足とブレが遅い！ということだったので、ちょっと時間は長めに。

後ろに誰かいれば私も気を抜けないのでいい練習になりました。
ありがとうー！

ぶんちゃんはまだお仕事が忙しそう・・
一緒にブレ練したいっスよぉ～

----------
さて、金曜日の夜。久しぶりの焼肉会でした。

ちょうどお店が10周年とかで「10％増量」など、お徳にお食事ができました。
ツキイチでアユ○スのタ○ロさん主催でお食事会を開いています。（主にファミレス）
都合のいい方はぜひ来てね～。
・・・と言っても夜の22時半スタートだから、来れる人は限られちゃうかもねー。

前呼吸系の３人で一緒に練習～♪

200　ＫＳ　50*4t　on　1'30"　＠{S1でKick/Swim}
200　ＤＳ　50*4t　on　1'45"　＠{FrontScull/S1-Swim}
200　ＤＳ　50*4t　＠{ドル平のPauseDrill/Fr-Swim}
　　　　　　　　　　　※腹筋と骨盤の傾き意識
200　Ｓ　50*4t　on　1'30"　＠{S1-Swim/Fr-Swim}
100　Ｓ　25*4t　＠{Odd:S1-Dash　Even:Fr-Easy}
100　Ｓ　25*4t　on　1'00"　＠{Odd:Fr-Dash　Even:Fr-Easy}
各自Down

ブレのぶん＆てん、バッタのやっさん・・・の３人で練習～
うぉ～っ！！！！楽しいぞぉ～♪
体の使い方を意識してどちらかというと丁寧に。
これがなんとなくわかったら、サークルタイムを短くしてやるといいかも。
みんなで秋には蝶になって羽ばたこう～♪

今日ははーとふるでＢＰＴ
レース前ということでスイマー仕様のレッスンをしてくれました。
効くかなぁ～。
先生の言葉を素直に聞ける部分と聞けない部分があるからねぇ（へそまがりだから）

そして、ミスドでお茶してからプール。
２階からプールをのぞいたら、
スクール・ジョー級にaki君がいる。
えぇ～？？？なんでぇ？

プールに降りたら、タッティコーチに
「なんで○○さん(aki君の苗字)、スクールに入ってるんでしょうねぇ？」って聞かれた。
ワシが聞きたいよ～！
50mコースにはうたた寝しちゃってＢＰＴに来れなかったぶんちゃん。
まだ、頭が寝てるって→→泳げ泳げ～っ！！！

そして、スクールが終わったaki君が50mコースにやってきました。
つい「どうしたの～」と、ぶんちゃんとハモってしまったわ♪
ハモルというか、ふたりともやや低音なもので、低い方のパートをふたりでやっちゃいましたが♪♪

そうか泳ぎ込みたいたいのですね。
そっかー。

さて、久しぶりに道連れ練習
●波のまにまに～ブレ（ぶん＆てん）
400　Ｋ　50*4t*2s　on　1'15"　＠{ブレの板キック}
200　ＫＳ　50*4t　on　1'20"　＠{ブレ　奇数：板キック/スイム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　偶数：スイム/板キック}
200　Ｓ　25*4t*2s　on　30"　レスト60"　＠{ブレ　100のレースペース}
50　Ｓ　50*1t　＠Loosen
100　Ｓ　100*1t　＠{ブレ　タイムトライアル}

でしたっ！
ちかれたー！
こっちからあっちはいいけど、あっちからこっちが変な波で泳ぎにくかったです。
あ、そうか！向こうからスタートにすれば少しは気持ちよく泳げたかな？
でも、最近練習してないわりにはいいタイムでした。
去年、100とか200の練習をしたのがまだ少し残ってるかも。
逆にーーーー50が泳げない
50ってどうやって泳ぐんだっけ？
日曜日どうなるかな？

ハートフルで今年最後のBPT
ゆるみましたぁ～
ゆるめることが目的ではないんだけど、間違った体の使い方が少し修正されたりして緊張がとれるので結果としてゆるみます。

その半ゆる状態でプールへ。

煩悩スイムに向けてとりあえず50*20
ぶんちゃんも1本遅れで参加。いい感じでついてきます。
「脂肪なんとか」ってプログラムのせいか変な波ができて少々泳ぎにくい。
そして最近は本数多く泳ぐことがないので、14～15本目あたりで本数が怪しくなってきた
20本と言っときながら19本だったり21本だったらやだなー。
ぶんちゃんも大丈夫だし、このままもうちょっと泳いじゃうか？
とりあえず30本くらいを目指す。
ぶんちゃんもがんばってます。
途中で何本泳ぐのか聞かれたけど、実は私も今何本か分からず
「わかんな～い」と答えちゃいました
終わりが見えないことほどツライことはないですよね。
スタートした時の針の角度を思い出し。10時になれば43本のはず。
よっしゃ！じゃぁ48本だぁ！
43本終わったところで「あと５本！」と声をかけます。

１

２

３

４

５！！！

終わり～！！！
でも１本遅れ＆途中でちょっとお休みしたぶんちゃんはあと3本ね

あとは
50*6t　Br/Fr
50*3t　Ba/Fr
50*2t　Fly/Fr
50*1t　Down
で終了～！ジャスト3000でございます。
本当はもうちょっとDownした方がいいんだけど、途中おしゃべりが長くなっちゃったもので。

そういえばタッティコーチのことを、「プロゴルファー猿に似てない？」とぶんちゃん。
似てる！
もうそうとしか見えない。
でも「猿」って呼ぶわけにもいかないしね、帰って猿の本名を調べたら「猿谷猿丸」だった。
やっぱ猿か・・・・。

久しぶりのぶんちゃんとのつれ練、と言ってもちょっとだけ
クロールはヘッドアップキックなど
ブレは「脇しめ」から「脇しめるとみせかけてスルリとぬける技」へ
ドロン、忍者かいな。

最近見かける25mコースの男性。
どうやらカナヅチらしく一生懸命練習しているのだけどなかなかうまくいかない様子。
ぶんちゃんと「なんか…ねぇ…なんとかならいもんかねぇ」なんて話してたんだけど
「てんこさんの出番よっ！！」な～んて言われて、彼に接近した私でした。
「逃げられたりしてねー」なんて冗談で言ってたら、ほんとに逃げられた！
25mコースの向こう側にいる彼に向かってクロールで泳いで行ったら、彼はちゃっと壁を蹴って板キックで行っちゃったの。
「ありゃ！」と思ったら、50mコースを私を追いかけるように平泳ぎでやってきたぶんちゃんが見えた。

・・・が、その顔！
　　　　　　　　　　！
ブレスで顔あげる度に吹き出しそうな顔してるんだもん。笑うなぁ～っ
私の殺気を感じて逃げたわけじゃないんだろうけど、あのタイミングは、絶妙でした。
ま、お話はできて、どんなレベルかは分かったけど、私のアドバイスは聞いてもらえなかったようです
ま、そりゃそうですよね。いきなり知らん人から声かけられて、ああしろこうしろと言われたって素直に聞けるもんじゃないですよね。
初級のレッスンも受けてるみたいなので頑張ってください。
（もっと近道はあるんだけどね）

なんでトラウマ君かというと、本人が「水泳にはトラウマがあって…」と言ったもので。
とは言っても溺れて死にかけた、とかそんな話ではないみたいです。

--------
ちょっとビックリしたこと。
伏し浮きで、これから浮こうとしてるのに、水に入った途端息を吐いてしまう
→そりゃ沈むわ
肺に空気を入れたいのに、リスやサルが食べ物を頬袋に片付けるようにほおを膨らまして口の中に空気を入れる。
→そりゃ出したくなりますわ。

私も勉強になりました。

ＢＰＴ＠ハートフル。
本日、スイマーメニューでした。Ｍ先生ありがとう！
でも途中でふわっと寝てしまい、「はい、起きるー」と言われちゃいました

つれ練　ぶん＆てん
前半：ケノビやらキックやらで姿勢作り、フリーの浮き上がり
中盤：ショコちゃんとおしゃべり（水着談義）
後半：ブレ　ターンもね

ブレの最後に100泳いだんだけど、練習ベスト出ちゃった～
なんだか調子いいわぁ～
調子いいっていうより、岐阜弁でいうところの「ちょーすいとる」って感じでしょうか？
多少の自信は必要ですから、とりあえずこれでいいことにしときましょう。

その後の「クイックターンで50Frダッシュ」は調子悪かったぁ～
手と足がバランバラン。
丁寧に泳いだ方が速いかも。


さてさてさて

　　ぶんはレベルがあがった
　　一掻き一蹴りを手に入れた

ひとによって関節の柔らかさや得意な筋肉の使い方が違うから、自分の水がつかめるところを探して、ねばっこく。


------------------------
鈴鹿で泳ぐ人へ、私から「しあわせになる画像」をプレゼント

　

これでターンはバッチリです
　

鈴鹿まであと少し、あわててスタート練習です。
（スタート練習＆ビデオ撮影は定期的にしたいですよね）

てん、ぶん、ミケネコ、との

プールは混んでました。
一般の人もいたし、あぁどうしよ・・ってオロオロ。
遠慮しないでどんどん進めればよかったですね。
ビデオ撮影とかも段取りが悪くてすいません。
もっといっぱい撮ればよかったね。

さて、スタート。
今からできること、意識して直せるのは水中姿勢。
ゆるんでてもダメ、かためすぎて縮んでもダメ。
ハラはしっかりキメルけど、のびやかに。
言うは易し…だけどね。
でもこれはいつも意識してればぜったい身につくので、日ごろから壁蹴ったあとの姿勢は大事にしましょう！

ターンも同じ。
速く回ることも大事だけど、壁蹴った後を大事にしてください。

動画の一部はいつものとこにアップしました。
どうしても細かいとこも気になるとは思うけど、細かいとこは気づいても忘れてください。鈴鹿終わってから考えよう

ラタトィユがしつこくてすいません。
夜中実家に帰ったらじじばばはすでに寝ておりまして…
鍋の中にあったラタトィユをタッパに入れて勝手にもらってきました。
でも、朝起きてビックリするかな？と思いメモ書きをおいておきました。


　　　「娘はもらった　　怪盗ラタトィユ」


うそです。
普通に「ラタトィユもらっていきます　○子」と書きました。


きたない色にうつってますが、うんまいです

さて、今宵はＡプールでちょっとだけ練習。
閉館5分前に、横のコースの若殿をつかまえて１個メのタイムトライアル。
調子はよくないんだけど、今のこの重い体で何秒で行けるかな？
はい、どん！
いや～っ！ほんとに重い！バッタで心折れた。
バックで気を取り直し、
ブレでブレの苦手な若殿になんとか追いつきたい
しかし、フリーでまた離される。
最後はノーブレで頑張る私も、今日は最後の最後まで呼吸を入れちゃった。
「てんこさん38～」横でタイムを見ててくれたＭ姉さんの声。
え？１分38？
じゃ、練習ベストかも～。あぁ泳いでよかった！！殿もありがとう！

・・・と機嫌よく練習を終えました。

が、バッタが調子悪すぎ。
私の個メの当面の課題は「元気よくバッタで入ること」なのになぁ・・

ま、いいや。
今更なんともならないし、体調整えることを考えよう。
実は肩が痛い

彼の名前を知らないので勝手に「山田隆夫君」と呼んでました。
今日山田隆夫君が24歳だと知りました。
息子みたいなもんだね、いや、びっくりだね、はははは。

ずうとるび時代の山田君
　　　　↓


横のコースでaki君がやまだ君24歳にドルフィンキックを教えているのを見て、「ジャマしちゃダメ～」と思いつつ、おせっかいおばさんになってしまいました。
いい結果になったから許して～。

aki君のいうことならまだしも、わたしみたいな別に速くもないおばさんのいうことを素直に聞いて、いい子だよね。
なかなかいいセンス持ってると思うんで、ほぐしメニューをたまに入れながら鍛えて行けば速くなるよ～！

予定通り時間がなく
ぶんちゃんがいたコースに乱入して
最低限のメニューだけこなしました。

25*4 45"
25*4 40"
25*4 35"
25*4 30"
　全部ブレで

重ーい、進まーん！
でもなんとかタイムは揃えたれたかな？

本当はこの後50*2を2セットやって、
少し休憩とってから100のタイムトライアル～♪とかできたらいいんだけどね。
30分では無理ですな。
あ、その前に50のタイムトライアルをしないと！！！
フリーもブレもやりましょう！