金曜日の練習会。
最近はメニューを決めずにその場でメンバーの様子を見てすすめているのだけど
（なので、先週のようにしつこくバックキックをやってしまったりする・・反省）
今週から、前半の泳ぐメニューは２コース別メニューを決めていくことにしました。

そしたら・・・
今日は人数が少なくて１コース使用。ありゃぁ～
アレンジしたものの、まだまだ工夫が必要ですね。

せっかくの１時間貸切コース。
有効に使いたいわー。

トビオ前、最後のタイムトライアル（多分）

やっさん（２バタ）→0スタート
てんこ（２ブレ）→＋25"
Ｔさん（２フリ）→＋1'10"
aki君（２バタ）→＋1'25"

順位は　やっさん＝Ｔさん→aki→てんこ

私は水曜日に疲れをとって今日は復活するはずだったのに、もーーだめだめ

全然ダメ！

情けないやら、腹の立つやら、悲しいやらでもーーー涙ポロポロでした！
でも、これが練習でよかった。
経験値が増えました。

それに、「ま、いっか」な自分が、タイムにも執着を持てるようになったのはいいことだと思う。
でも、タイムに執着しても、タイムが全てじゃないってこともわかってるしね。
たかが趣味の水泳、されど水泳。
本番では笑ってプールからあがってこれるように、がんばろっと。

とびおなみなさん、本番に向けて、ちゃんと体ほぐしておいてくださいね。
うちに帰ってから気が付いたけど、かなり背中がバリバリでした。

自然界はきびしい。
今日はサバンナ３日目

ぶんちゃん（２ブレ）→0スタート
背中に赤くて丸い模様のついた白い動物ＫＳ君(２フリ）→0
やっさん（２バタ）→+5"
てんこ（２ブレ）→＋30"
aki（２バタ）→＋1'20"

順位は　aki→ＫＳ→ぶん→やっさん→てんこ
aki君ベスト！ぶんちゃんキープ
ＫＳ君参考タイム
やっさん小負、てんこ大負けでした。

さすがに今日は体が疲れていたのだけど、気持ちを強くもてなかった…
せっかくみんなと一緒に泳ぐというチャンスをもらいながら、出し切れなかった…
それが悔やまれます。
当たり前だけど、悔やんだって時間は戻せない。
今日はちゃんとからだほぐして、明日はちゃんと休んで(Ａプールの人とスタート練習はするけど）
木曜日に復活です。

ミケネコさんとも一緒にこういう練習がしたい。
金曜日の練習会のやり方をかえようと思ってます。
なので、きてねー。

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うなぎ情報
2010年は駅前の「八百徳」でしたね。
おひつ鰻茶漬けってのを食べたんだっけね。
チームブログを見たら「次は浜松餃子にしよ」って書いてあった。

今日はキリンさんが先に上がってしまったので、がんばってインパラやっさんを追いかけました。

やっさん（２バタ）→0スタート
てんこ（２ブレ）→＋25"
aki（２バタ）→＋1'20"

順位はやっさん→てんこ→aki

やっさんに追いつくかも！と思ったのに
やっさんがまた練習ベストを出してしまったので追いつけませんでした。
やっさんすごいね。
でも、今日の私もすごかった。練習ベスト！
長水ベストより速い！短水ベストまであと約3秒。
今日の作戦は最初の50をびびらずに速く泳ぐこと。
速くと言ってもピッチをあげるのではなく力強く。
そしてターンはゆっくり＆しっかり呼吸するかわりに、しっかり壁を蹴る。
やはり最初の50を速く入るとしんどいけど、ゆっくり入ったって200はしんどい。
途中姿勢がくずれ、脚のひきつけのタイミングが早くなってしまったが、少しだけ修正ができた。
最後の25はひたすらやっさんの影を追う。
でもあせるな！ピッチをあげるんじゃなく「力強く！」だ
タッチした後、しばらく喋れませんでした。
今日は自分をほめたい。

昨日言ってた「スタートをずらして、みんな同時に着くように」をやってみました。

ぶん（２ブレ）→0スタート
てんこ（２ブレ）→＋30"
aki（２バタ）→＋1"30"

最初はずっと離れているぶんちゃんが、だんだん近づいてくる。
最後の25は射程圏内だ！
サバンナで草食動物を追いかける肉食獣のごとく！！がぉー！
（あ、そういえば、ぶんちゃんはkirinさんだった）

結果、ぶん→てんこ→akiの順で着いたけど、かなり同着に近い感じ。
練習ではいいタイムが出ました！
みんな、ありがとー！
浜松が楽しみになってきました。
（と言いながらだんだん緊張してきた！）

おなかぺこぺこだったので、大盛りうどん食べて帰りました。

土曜日。
練習の最後に200ｍ１本勝負！

やす、aki→バッタ。
てんこ→ブレ。

やっさんにブレでは勝てたけど、２バタのタイム・・抜かれちゃった～！！
おそるべし、毎日進化するやっさんであった。
これ、スタートをずらして、みんな同時に着くようにしたらおもしろいかもね。

金曜日の練習会。
みんな来てくれるのはうれしいけど、人数が増えると普通のレッスンになってしまって、ひとりひとりにアドバイスできないのが悩み。
（私のアドバイスなんかいらんって人もいるでしょうが）
あと、待つ時間も長くなって寒いよね。
やっぱ２コースになった時は２コース別メニューがいいのかな？
なんか工夫しないと。

で、練習会の後、バタフライの泳げない人とぷちレッスン。
以前は、楽にバタフライを泳ぐためにオーム(Ω)プルをお勧めしてたんだけどこれって実は難しいのでした(ｽﾝﾏｾﾝ)。水感が必要。
そして軽くかいて進むは進むけど、呼吸がしにくい。
で、最近は、ほんとにふんわりと手をまわすだけのバタフライがいいことに気がついて、それをやってもらった。
そしたら泳げちゃった。
もぐるぅ～うかぶぅ～まわすぅ～・・こんだけ。実質５分のできごとでした。

そうなんだよねー。
タイミングなんだ。
からだが浮こうとするときに、手を添えてやればいいだけのこと。
そして、その添え方は強すぎても弱すぎてもいけない、インピーダンス・マッチングというやつですね。

タイミングっていうのは「手と足」のタイミングよりも、「水とわたし」のタイミングの方がずっと大事。
水と私のタイミングを合わせられれば、手と足って合ってくるんじゃないかなぁ？

これは、泳げない人を泳げるようにするためのポイントでもあるけれど、泳げる人(今より上を目指した人）はさらにシビアにならないといけないポイントだよね。
ほんのちょっと待つ、あるいはほんのちょっと早めに動きはじめる、それだけで泳ぎはかわるのかもしれない。
こういうのはテクニックとか言わない。
テクニックなんて言葉を使っていいのはオリンピックに出れるような人だけだと思う。
私たちが目指すのは、「それが自然」という動き、自然というのは気持ちいいもののはず。

とか、書いてますが、水泳って息とめたりして実は自然じゃないとこも多いけどね。

でも、自分のからだを大きく使って、水の中をすいすい進むってのはぜったい気持ちのいいもんだよね。
肩こりしそうなポーズで水の抵抗うけまくりは気持ちよくない。

まとまらないけど、眠いので今日はここまで。

先週の金曜日のこと
ス○ムにクイックターンは腰じゃなくて頭を中心に回るって書いてあった・・・
との会話が・・

え？
誰がそんなことを！
もし、その雑誌に載ってるコーチが真剣にそんなことを言っているとしたら、その人はちょっとバカです。
からだの構造も、水の性質も、力学も分かってない。
そうでなく、クイックターンのある局面で（方向がかわった後）、頭を動かさないようにしましょう…ということを言いたいのであれば、それは読者には伝わってないってこと。
それはコーチの問題ではなく、編集者の理解の問題だけどね。
つくづく言葉で動作を伝えるむずかさを感じます。

本当のところ、どんなことが書いてあるのかは知らないので、立ち読みしてきまーす。

3/11　静岡での記録会。
結果が出てました→ココ

１バタ優勝おめでとう＞aki君
国内ではもう敵無しやね。
でも、世界は遠かった。

でもでも、常に前を向いているaki君、カッコいいっすよ。
いつかは世界で戦えるよう・・がんばってください。
微力ですがお手伝いさせてくださいね。


さーーそして浜松もどんどん近づいてきています。
チーム200のみなさん？心の準備はできてますか？