水泳で大事なこと（私の場合）
１．知る
　　　①水を知る。水の中での物体のふるまいを知る。
　　　　からだのしくみを知る。
　　　　つまりは自然の理を知る。
　　　　そして自分を知る。
　　　②ルールを知る

２．からだ
　　　筋力とか心肺能力とか柔軟性とか
　　　各部の連携とか（神経）

３．練る
　　　計画（年間計画など）
　　　練習メニューの組立
　　　レースへの取組　など

４．気持ちやこころ
　　　水泳が好きだという気持ち
　　　負けないこころ（しんどい練習、レース）
　　　続ける意思


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この４つは上からみたら面積は同じだけど、横からみたら４の気持ちやこころが一番深いと思う。
意思が弱くて、なんでもすぐ飽きてしまう私なのに水泳だけは続いている。
妹たちもびっくりしてるが、自分が一番びっくり！
まずは楽しいってこと。
あと、好きな種目でそこそこ結果が出てきているということ。
そして仲間がいるということ。
ガラス越しにプールを覗いた時に、私の姿に気がついて手をふってくれる人がいる。
一緒に大会に臨む人がいる。応援してくれる人がいて、応援したい人がいる。
これだけでもうすべてOKですよ！
ありがとう！
来月でとうとう50歳になってしまう。（うへー）
でもまだまだがんばる。




　　　

先日こなますで・・・

あ、そういえばここではまだこなますの報告をしてなかったっけ・・。
私は50Br、100Brとも今期ベスト（100はほんとのベスト）で、自分のレースは美しく終わることができました。
大垣のＭさんの調子が悪くて、50でも100でも並んでしまって、見るほうはおもしろかったらしい
最後のフリーリレーは力になれず、凹んだ。
来年は50Frもがんばります。

で、そのこなますで、バッタの上手な人の泳ぎを見てて気づいた、というか「そういえばそうだった」と思ったのが、「進むところ」。
かいたりけったりする時に進むんじゃなくて、その後に進む、一番進んでいる。
なにもしてないところで進む。
なんでかは理由がちゃんとあって、わかりやすいのが平泳ぎのキック。
平泳ぎは水中で足をひいたり手を戻したりして抵抗の大きい泳ぎ。
キックするときはひきつけでどうしてもスピードが落ちてしまう。
一番スピードが落ちている時にキックが入る。
動き出せばあとは軽い、ちょうどけり終わったとこらで最速になる。
この時、それぞれの泳ぎの基本姿勢がとれていれば、そのスピードを長くキープすることができる。
長くといってもわずかなことなんだけど、そのわずかなところが大事なんだよね。

基本姿勢、胸がぐっと入っておなかとお尻がしまって、ひざの裏が高いところにある姿勢。

ほんとに姿勢は大事です。

１２月から木曜日はＹコーチのスイム上級(30分)＋自主練習会(30分)って感じになってます。

昨日のメニュー
●スイム上級
　100　Ｓ　100*1t　＠UP
　300　Ｓ　25*6t*2s　on　30"　Rest=?
　300　Ｓ　50*6t　on　1'00"
　300　Ｓ　100*3t　on　2'00"
　25　Ｓ　25*1t　連結クロール競争
　25　Ｓ　25*1t　勝ったチーム：Down　負けたチーム：Dash

●自主練習会
　バタ足をピアノフィンガーで
　その指の動きとキックをあわせていく
　最終的には６ビートで

最後のしめの時にコナマスでの私の自己ベストのことをやっさんが言ってくれたんだけど、
ちょっとー、しまったー！
私の自己ベストよりやっさんの大会記録の方がすごいのに言い忘れてたわー！

今日は地下プールでスタート練習会。

いつも連絡とか、ありがとうね＞aki君。

Ｔ師匠がいたので、みんなの練習はすっかりおまかせして私は自主練。
スタートはあいかわらず苦手なのだけど、スタートでしなくてはいけないことが明快になってきたので、今日はちょっといい感じでした。

スタート君もおつかれー



一部の人の役に立ったみたいでよかったです。

そして練習会の後は・・・


ふっはっはっは！
ミケネコさんちの近くでお茶しましたー！
付き合ってくれた、ぶんちゃん、やっさん、ありがとう！


しかし・・
デジカメの充電を忘れていたのは大失敗でした。
撮影ができる唯一のプールだったのにねぇ。

日曜日の昼のマスターズレッスン。
行く予定でしたが、用事ができて行けず。
来月から、コレ、なくなっちゃうそうです。
仕方ないよねぇ。
時間が中途半端だし、メニューもイマイチだし。
参加者は減るばかり・・・。

プールに行けたのはプール終了30分前。
フィットネススイマーが３人ばかし、静かなプール。
アップして、今日は100Brのブロークン25*4を30秒で。
秒速1mはキープしたいな、と。　24→25→25→25
とりあえずできたけど、秒速1mでは自己ベストには遠いんだよね。
うーん、もう少しあがいてみよう。
手足のテクニックというより、コアだよなー、痛感する。

さて、今日のaki君＠福岡の100Fly
なんだか残念な泳ぎになっちゃったらしいけど、優勝！
もうバッタでは誰にも負けませんよっ！！
50＆100のダブルキラキラおめでとう！

自然に近い素材や農産物を使ってお菓子作りやパン作りをしていると、それらの性質のもつ限界につきあたりますが、反面大きな許容力にも気づきます。
　　（中略）
作り手に障害のあるなしを問わず、上手下手もほとんど関係ないのが自然に近い食べ物です。それで作ればそれにしかならず、それ以上にもそれ以下にもならないのです。
素直な手で素材と対話しながら作り続けてください。
限界のもつ不可能より、限界のもつ可能性の方がより大きく育てられるのは、自然素材である人間も同じことです。

ガーン！！！！！
衝撃！
お菓子＆パンの本でこんな文章にぶつかるとは思いませんでした。


この文章を書いたのは林弘子さんという方。
華奢できれいな人なのに、自称「肉体派料理人」
飾り毛のない文章は、逆に人間的な暖かさを感じます。
実は昨年52歳で他界されています。
それも衝撃でした。
出会えた時にはすでにいない人だったなんて。
でも出会えてよかった。
ご冥福をお祈りいたします。

土曜日、午後9時のプールはほとんどひとがいません。
そんな中でひとりハードな練習ってちょっと勇気がいります。

が、福岡でがんばっているaki君のことを思い出し、200m平泳ぎを50*4のブロークンで。
１分サークルで、目標は全部50"
しかし、50→51→52→53・・・とどんどん落ちていくぅ・・。
でも泳げてよかったです。
大会まであと１週間、ちょっとだけあがいてみます。


さて、aki君＠福岡
１日目の50Fly　32"42
　自己ベストだったそうです。おめでとう！！！！
2日目の100Flyは11:23から
　LIVE中継あります→ここ
　骨はひろうでぇ～、がんばれぇ～っ！

これは・・・・




　orz・・・・

ではなく、





厚紙を切って、適当に折り曲げて、ホッチキスとめただけの
「スタート君」
大人のための飛び込みスタートの説明に使います。
実はスタートってシンプルな動きだってことに気がつきます。
しなくてはいけないことはそれほど多くない。
なかなかのすぐれもの！

ただ・・・水に弱い。


そして説明する私が、スタートがとても下手っ！
ははははは。








**

よく基本が大事っていう。
姿勢が大事っていう。
そのときの姿勢って、付し浮きだったりケノビの姿勢のことを言う人が多いのだけど
それは「静止」の姿勢で「泳ぐときの姿勢」ってのが別にある、と思う。

たとえば、「きれいな立ち姿勢」ができても、それはそこにたち続けるにはいいけど、いくら立ってたって前には進まない、そこからバランスをくずさなと歩けないんだよね。
バランスをくずして前に倒れていくときの姿勢。それが水泳だと泳いでいる時の姿勢になる。

卵と鶏の話になってしまうけど、手や足の動かしかたをあれこれやってその姿勢になることもあるだろうし、その姿勢を作ろうとすると手や足が理にかなった形になっていくこともある。

[BR][FLY][FR]はイラストにしてみた。
けど、イラストだけだと誤解されちゃうかもしれないので、ここへのアップはしないでおきます。
プールサイドでねー。

でね、バックの姿勢はわかんないのよー。
理屈からしたら「こうかな？」ってのはあるんだけど、自分が泳げないから、ははは。
ブレより遅いバック・・・とほほ。

最近バタフライの神様がやってきました。
しかし、ちょっと違う神様。

ただ長く泳げる、というバタフライの神様です。

遅いです。
体沈んでます。（特に下半身）
でも、一応進みます。

多分、競泳経験のある人だと、そんなだらだらと泳ぐ練習なんかするな！意味ない！
って言うかもしれないけど、ときどきひらめきもあるのですよ。

それに、バタフライが（遅いにしても）100とか200を確実に泳げるのなら、４個メとか２バタとか、今まででは考えたことのなかった種目もエントリーできるかもしれないもんねぇ。

おもしろいのでダラダラバタフライをしばらく続けてみます。