日曜日はレースだというのに、体調不良です。
胃は痛いし、睡眠不足だし・・

ゆうべはやっさんにグチってしまったわ、すいません。

さて、トップ選手の平泳ぎ


掻き終りから蹴り終わりまで。
一番下は蹴り終わったとこくらいなんだけど、写真にはうまくとれなかったけどお尻も水面に出てました。
すごいよね。

私もこんなポジションで泳ぎたい！
そのためには？？？・

おなかにビート板を仕込んでみるか！！

閉館間際、寂しいプール。
aki君もいないので、ひとりタイム測定会。
25Fr　18"50
25Br　23"

フリーは25なら8ビートで腕は焦らずしっかりかいた方が速い。
（・・・って25Frにはしばらく出ないけど）
ブレはチョっと力んだけど、ひとかきずつしっかりかけた方です。
これから上り調子に持っていけるか？　か？

今日はakiI君とＴさんと１個メ勝負。
いつものことながら私はバッタ抜きの75m
そういう途中参加なので自分のタイムが分からない。
（だいたいがあっちとこっちのペースクロックが合ってないのがダメなんだよね）
そして、肩がもう少しよくなったらちゃんと100mで勝負がしたいです。
ちゃんと！と言っても私とaki君の練習ベストの差は約10秒。
・・・ってことは私が10秒先にスタートしなくては勝負になんないですね。
ま、そういう形でもいいや。

２人勝負もいいけど、３人になると更に楽しいね。
またＴさんを誘いましょう。

50Brで負け
１個メの75m勝負でも負け、
それでも勝負をいどむ私。
本日はaki君と50Ba勝負。

私の予想としては25mで先行される
クイックターンで追いつく
またスイムで置いてかれる

だったのですが

25mでもちろん先行される
ターン失敗
普段すばやくまわってないから、足は壁についてるのに上半身がおいついてこなくて
水中で手をひらひらまわしちゃいました。（一瞬クリオネになった）
もう、そっからは置いてかれる一方
aki君45"　てんこ49"　大敗
ブレとかわらないバックってどうなんですか？・・といつも自問自答

でも、楽しかったです。
また勝負しましょう。

金曜日。
大幅遅刻すんませんでした。
やっさんが進めてくれてたんですね。ありがとう。頼りになります。

後半は平泳ぎ。
プルは(1)掻き分ける(2)まとめる(3)伏せる　の単純動作。

以前、私は「平泳ぎのプルなんて呼吸ができるくらいの小さい動作で十分よ」と言ってましたが、
小さいプルって実は意外と難しい。
スカーリングが苦手な人は小さいプルでは呼吸ができないんですね。
水をちょいとひっかけて、そこに乗るってことができない。
それに、水泳は陸上と違うからだの使い方が必要になることもあるけど、あまりにも非日常的な体の使い方もどうかと・・（いわゆる体の前の方でのハイエルボー）
もっとふつうにもっとシンプルに。
「かきわける」「まとめる」「ふせる」は日常でもある動作。
そこに水を感じながら自然に動かせば、ゆったりと泳げるはず。
そして、そこにめりはりをつけたら速くなります。

・・・と思ってやってみたのだけど、なかなかそれぞれの人の水に対する感性というものが違って、困ったなーと思ったり、おもしろいなーと思ったり。
それに、意外と性格もでたり
来週もしつこく続けます。

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今週のやっさんのひとこと
　壁を使ったストレッチ。
　無理をしないで「うーん、気持ちいい～」くらいのとこで動きましょう

せっかくＮ尾さんがメニューを持ってきてくれたのにに、てんこメニューにしてしまってすまなかったです。
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500　Ｓ　100*5t　on　2'15"　＠UP{Odd:Fr　Even:IM}
400　ＫＳ　50*4t*2s　on　1'20"　＠{25Kick/25Fr-Swim
　　　　　　キックは…　1t:下向きでバタ足　2t:左手前・右向きのサイドキック
　　　　　　　　　　　　2t:バックキック　4t:右手前・左向きのサイドキック}
800　Ｓ　50*8t*2s　on　1'00"　R=1'00"　＠ていねいに
　　　　　　　　　「遅く」という意味ではないです、とにかくていねいに
　　　　　　　　　16本全部丁寧に、秒数もストロークも揃うように
50　Ｓ　50*1t　＠Easy
200　ＤＳ　50*4t　＠{Scullingいろいろ/Fr-SwiM}
希望者のみ　50*3t　2'30"　＠Hard{3本目で出し切るように}
各自Down

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最後のHardの言いだしっぺはMorinoshin君だっけ？
私は3本ともブレで泳いでみたのだけど、見事に3本とも同じタイムだったわ（遅いし）
私的には50が16本泳げたのはよかった。肩も少しずつよくなってます。


来週はカトチャンメニューでやりましょう。
来週もコースがすいてるといいなー。

私の中ではリラックススイムの対極にあるのはハードスイムではなく「ヒステリックスイム」
リラックスはのびのびとしているの対して、ヒステリックは制御不能で、力んでいて動きが急、水をたたいたり、壊したりする、そんな感じ。

泳ぎの速さには技術や体力などなどいろんな要因があるので
簡単には説明できないけど、イメージとして
[A]の領域の上の方にいるのがトップ選手
[B]気持ちよく泳いでいるフィットネススイマー
[C]レースで力んでしまって実力が出せなかったとき
[D]初心者、なかなか上達しない人
ざっくりとこんな感じかなーと。

日曜日のブレのレースは[C]だったなー
多分身長が153cmくらいになってたと思う。

昨日(水曜日)からaki君と個メ勝負！！
が、とても勝負にならないので、私はバッタ抜きの75m。
ターン側で待ってて、aki君のバッタ→バックのターンから参戦です。

で、昨日は早速負けました。
バックで力んじゃったなー。
バック→ブレで少しでも先行して、フリーで追い上げるaki君になんとか追いつかれないように・・・が目標です。

ちなみに、aki君はさっそく練習ベスト更新、いきなり27秒！！！！
道連れのやっさんも40秒で、進化してます。

２個メの標準記録って59秒だっけ？
そのためには1個メを何秒で泳げなくちゃいけないんだろ？


さーーー今日も勝負ですっ

究極とは言いすぎですが、いろんな選択があります。

「そんなふうに引き付けたら抵抗がないのは分かるけど、逆にキックが効かないでしょ？
　だったら一瞬抵抗ができても、キックが効く方を選ぶ」

「ストリームラインがいいのは分かるけど、伸びようとして逆に固くなって
　次の動きに力みが出てしまうんだったら、ストリームラインから多少はずれても
　わたしは次の動きにスムーズにうつれる方を選ぶ」

理想を求めて結局10％くらいしかできないより、いわゆる理想とは違っても自分の感覚や体にあった方を選んでそれが90％できれば、そっちの方が速かったりする。

あー
あー
aki君に業務連絡です。
ノートに手書きしたのをスキャンしたので、きたないですが
意味は分かるかな？と



赤いラインとかは正確ではないです、イメージです。
もしイヤでなければ右のキックで泳いでみてほしい。

キックもプルと同じでキャッチが必要。特に平泳ぎは。
早いタイミングでキャッチができる人はそのまま押し出せばいい。
（トップ選手がそうです）
クロールのプルをイメージしたら分かると思うけど、入水してすぐキャッチができる人はそのまままっすぐ後ろにかけばいいけど、
前の方でキャッチできない人は、少し腕を遠回りさせたり、腕をずっと下に下ろしていったりして水をまとわらせることでキャッチすることになる。
だからどうしてもキャッチポイントは後ろの方になってしまうけど
それでもキャッチがないよりはずっとずっとマシ。
（平泳ぎのキックで蹴っても蹴ってもすかっすかっとしてる人がソレです）
だから、平泳ぎのキックもなるべく遠回りして水をまとわらせた方がいい場合があります。