5/15の日曜マスターズ/Ｉ沼コーチメニュー

300　Ｓ　100*3t　＠{1t:Fr　2t:Choice　3t:IM（ただしFly→Fr)}
300　Ｐ　50*6t　on　？　＠{Fr　
　　　　　　　　　　Hyp：いつもの呼吸より1ｶｳﾝﾄ増やす　いつも1/2呼吸なら　1/3に}
200　Ｐ　100*2t　＠{IM}
150　Ｋ　50*3t　on　1'45"？　＠{バタ足　板あり}
300　Ｋ　25*3t*4種　on　種目により　＠{IM-Order　ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸ3本目は板なし}　
200　Ｓ　100*2t　＠{IM-R}
200　Ｓ　50*4t　on　1'45"　＠{Fr　12.5ずつのBuildUp}
50　Ｓ　50*1t　＠Down
T=1700　

記憶(順番)があやふやです。
☆参加者　女子7人（ミケネコ、てんこ、Ｙ川、友、ミカ、もりもり、もうり）
☆☆Ｉ沼コーチメニューなのでメリハリがありました（つかれた）
☆☆☆
いつもは気持ちで負けてできないHARDとかDASH、でも肩も治ってきたし、BuildUpならいけるかも、と自分なりにがんばってみました
（じぶんなり→最後の12.5は一生懸命）
泳ぎきったー！！！！
ちょっとだけ自分をほめておこう。
（しかし、その前のIM-Reverseは全然力が入らんかった。）

金曜日
Koβaちゃんがバッタを泳いでました。
泳いで・・・って、あれ？この間ドルフィンキックを始めたばかりじゃ？
最初、aki君がドルフィンキック教えて
その後私がバッタ導入用のドルフィンキック+ブレで前呼吸～からの～手を後ろに抜くところまでかいての前呼吸。
そして、手をずって前に戻る、ってとこまではやったんだよね。
それから何日か会わなくて、今日見たら泳いでるやん、すごいすごい！
やっさんとaki君が教えてあげたのかな？
バッタってやっぱ不思議な泳ぎ。
レッスンに入って何ヶ月たっても泳げない人もいれば、わりとすぐに泳げるようになっちゃう人もいる。
そりゃ選手みたいにってわけにはいかないけど、ルール的にはなんの問題もないバタフライ！
すごいです。

そこからちょっと修正
毎回呼吸に、そして呼吸の時はもう少し胸を張って
プルの修正（まずオームプル、そしてワイングラスへ）
これでかなりスムーズな泳ぎに。おおーーーすんばらしい！
生物の進化の場面に立ち会った瞬間でした（おおげさ）

金曜日の練習会

300　Ｓ　100*3t　＠UP{1t:Fr　2t:IM　3t:Fr}
200　ＫＳ　50*4t　on　＠{IM-Order}
50　Ｓ　25*2t　＠{SwimRocket}
後半は２コースに分かれて
Ａ→バック？
Ｂ→ブレ　

Ａコース、ひめには物足りなかったみたいよ。
オカちゃんがんばってー！

★やっさんのひとこと★
「今日は愛犬の日」

ジャパンケネルクラブが、１９４９（昭和２４）年のこの日、同クラブの前身である全日本警備犬協会が創立されたのを記念して１９９４（平成６）年に制定しました。

だそうです。

そしてミミさんが水泳をはじめるきっかけになったのは愛犬タローのおかげ！
こちらの記事をどうぞ。

2011/05/12(Thu)
木曜練習会

200　Ｓ　50*4t　？　＠UP
100　Ｄ　50*2t　＠{StraightArmRecovery/FingerNailRecovery}
100　ＫＳ　50*2t　＠{1t:バタ足/Fr　2t:Ba-Kick/Choice}
1600　Ｓ　50*8t　on　1'00"
　　　Ｓ　50*6t　on　55"
　　　Ｓ　50*4t　on　50"
　　　Ｓ　50*6t　on　55"
　　　Ｓ　50*8t　on　1'00"　SET間レスト　1～2'くらい
100　Ｓ　100*1t　＠Down

☆参加者　男子５人、女子５人
☆☆泳ぐ日
☆☆☆
しんどいときこそ丁寧に！を心がけようと思ったけれど、後ろのＮ尾さんにつつかれ「ひーー」と変な汗をかきながらのスイムでした。
フリーなら絶対Ｎ尾さんの方が速いんだけど、前に行ってくれないんだよね。
私が速く泳げばいいだけなんだけどねっ(ﾌｯ)
がんばりますっ！

あと・・・
徐々に人数が増えいったので10人になっていたとは気づかず。
10人いて50秒サークルだと、出たくてももう先頭が戻ってきちゃうから・・・って後ろの方の人は泳げなかったみたいです。
ごめんなさーーいい！！！！！！
メニュー作成者、失敗の巻～！です。以後気をつけます。

　　

長水２ブレのイメトレ用にと思ったけど、すごすぎて見とれるばかり



ちなみに１コース(一番向こう)は朝日君です。
でも北島選手がすごすぎて、他のひとはほとんどうつっていないという・・。

5/8の日曜マスターズ/Ｑ藤コーチメニュー

200　Ｓ　100*2t　＠UP
600　Ｓ　50*4t*2s　on　1'20"　＠{IM-Order/Fr}
　　　　　50*4t　　＠{IM-Order}
休憩5分
300　Ｓ　50*6t　on　1'00"　＠{Fr}
300　Ｓ　75*4t　＠{Fr/IM-Order/Fr}
200　Ｓ　100*2t　＠{IM}
200　Ｓ　200*1t　＠{Fr}
100　Ｓ　100*1t　＠Down
T=1900　

☆参加者　女子6人＋男子1人
☆☆ただ泳ぐだけ
☆☆☆
私は２コースでミケネコさんの後ろについたけど、なんだかミケネコさんの調子が変。
あとで聞いたら筋肉痛だったらしい・・・納得。
最後の２フリは、こんなときでないと泳げないだろうなと２ブレに変更
フリーにはさまれながら必死に泳ぎました。
泳ぎきれたー！
でも酸素不足でももたがしびれてました。
２ブレだと一掻き一蹴りが甘くなってしまう。しっかりここで稼がないと。
２ブレは11月の三重で泳ぐ予定なんだけど、ジャパンの２ブレにも心ひかれてます。
でも、長水の２ブレはまたキツいんだよねー。さて、どうしよ。

最近マイブームな「えー！」な練習は、あまり泳げない人の真似をすること。
これが意外と楽しいし、発見もある。
進まない泳ぎ、効率の悪い泳ぎ、体に悪い泳ぎ（これは要注意）をやってみる。
こめつきバッタみたいにペコンペコンとバタフライ泳いだり、平泳ぎで顔をあげるタイミングを早くしちゃったり、足が床につきそうな姿勢で泳いでみたり・・
私の場合、サークルとかで悪い見本もすることがあるので、そのためもあるんだけど
悪いことを強調してすることでソレがはっきりする。
自分と違う泳ぎをしようとすることで、感覚や運動機能がよくなる
・・・という利点はあるけれど、普通の人にはおすすめしません(^^;

もうひとつの「えー」は、注意されたことを大げさに修正してみる、ってこと。
よくあるのが、背泳ぎの入水が内側に入っちゃうっての。
自分でまっすぐ入水のつもりが中に入っちゃうんだから、真横に入れるくらいの気持ちでやったらどうなるのか、斜め45度だとどうなのか？
「えー？こんなとこに入水すんのー」ってとこに入水してみる。
これは誰かに見てもらわないといけないけど、そうやって自分の感覚と実際の動きを近づけていくことは大事だと思う。



（つづく）

春のＧマスの記録です（動画）
aki君、ありがとう

→ここ

---（追記）---
安城の分、追加しました。

---（おまけ）---
やっさんの50fly@2010とびお　も追加しました。
スタートの合図であわせて同時に見るとおもしろいです。

かきかけ

2011/04/17(Sun)春のＧマスターズでした。

さて、私のレースは
女子メドレーリレー(25Br)
混合メドレーリレー(25Br)
25Br
50Br

25ブレ祭りでした～。
25は行くしかないからねー。
ピッチもあがっちゃいます。
どうしても力んじゃいますね。僧帽筋が疲れました。
もっと腹筋をきかせないと・・・

25Brを3本泳いだ後の50Brはなんかおかしくなっちゃって・・
ピッチが分かりませんでした。

自分の中で春の集大成は京都の100Brなので、がんばらんとなー。
フォームがためと距離練習。うっしゃー。

参加のみなさま、おつかれさまでした。
そして一緒にリレーを泳いでくれたみなさま、ありがとうございました。