会社の引越し、やっと落ち着きそうです。
しかし私の部屋は荒れたまま。
会社に私物を置きすぎでした。

木曜日のプールは久しぶりでした。
やっさんとaki君と、久しぶりにあーでもないこーでもない、とバタ研して楽しかったです。
（私・・ハシャイでいたかも）
肩が痛いので、まともな練習はできませんが、以前のようにプールには行けると思います。
無理しないで、ぼちぼちやっていきますので、またよろしくお願いします。

先週の土曜日に会社の引越しが始まって・・
この１週間の記憶があまりありませんが、今は新しい会社の事務所でパソコンに向かってます。
前の事務所は震災の後のように(そこまでじゃないけど)いろんなものが乱れ
新しい事務所はどろぼうが入った後の様に荒れてますが、
先が見えてきたので、ちょっとホッとしてます。
自分のパソコンも今日やっと周辺機器の接続をして、USBメモリへのコピーもできるようになりました。
月曜日以降お渡しできます。
aki君のサーバーを使わせてもらって、動画ファイルのアップロード、ダウンロードも考えています。（一部アップロード済み）
そちらも追々・・・

ミケネコ　50FR　200FRリレー
aki　50Fly
やっさん　50Fly

ビデオに収めましたが、いつものとこが有料になってしまい、動画がアップできません。
生データをUSBメモリーで手渡しでもいいかしら？

１ヶ月ぶりのクロジョーです。
かっこわるいとか、意地だとかで、無理をしないよう。
肩がおかしかったら休む！と決めて参加。

100　Ｓ　100*1t　＠UP
600　ＫＳ　75*8t　on　1'45"（だっけ？)　＠{25Kick＋50Swim}
400　Ｓ　200*2t　on　4'00"　＠同じペースで
100　Ｓ　100*1t　＠Down

「200*2t」はまだ無理でした。100＋50　で
でも、泳げた、よかったー。

金曜日の練習会　２コース(^^)

今日は、前、下、横の感覚を確認。
ズレてる人が多かったですよね。
立って説明を聞いて、寝て動く。
まずこれで感覚が狂う。
前というのは頭の方、足が後ろ。
この感覚がちゃんとしてないと、自分を前に送りだすことはできません。
説明する人も、みんなと同じ認識で「前」という言葉を使っているか、きをつけないといけません。

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練習会とは別の話ですが
aki君の開発(？)したバタフライの「ボート漕ぎ泳法」
こういう発想は大好きです。
手を水車のように回してしまいがちな人には「効く」泳ぎ方だと思います。
プッシュのタイミングがが早い人、プッシュの位置が深い人にもいいかもね。

金曜日の練習会。

今日ね、いきなりバタフライが泳げちゃった人がいるんですよ。
サークルに来るのは２度めだけど、かなーーーーり久しぶりな20代女性。

「サークルで20分くらい、にょろりんの練習」
「サークルの後15分くらい、にょろりんの自習」
「私と10分少々」

これで泳げるようになっちゃった！ちゃんと呼吸して25m！！
バタフライのレッスンに出たり、習ったことがあるか聞いたら、バタフライというものはとにかく今日が初めてだったんだって。しょぇ～っ！
もちろん競泳型のバタフライじゃないけど、誰が見てもバタフライで、ルール上もまったく問題なし。

クロールは苦手で平泳ぎだったらマイペースで泳げる、と言っていたので、平泳ぎからもっていったのがちょうど合ったみたいです。
もちろん彼女の素質とか素直さもあったと思います。
クロールが泳げないってことで、逆に変なクセがなかったのもよかったのかも。

私自身は、「多分この人、今日泳げるようになるわ。でも息しながら25mは無理かな？」って思ってたんですよ。
でも、出来るとか、出来ないってのは、教える方が決めることじゃない！
反省です。

でね、あらためて思いました。
泳ぎは習うもんじゃなくて、その人の体の中から出てくるものだと。
水の中で自由になってもらい、自由の中から最善を本人に選択してもらう・・
そういう教え方ができたらなーと、抽象的ですけど。

あ、スピードを求める人は、またちょっと違いますからね。
今の自分の体でてきること・・以上のことを目指すわけだから、今の自分の体そして心を強化していかなくてはいけません。

右肩故障中ですが、まだまだ私もがんばります

人間が泳いでいるときのように、形も固さも変わるものについて流体力学はまだ答えを持っていませんが、形がほぼかわらないものについては、答えが出ています。
まっすぐ、ほそく、でこぼこがなければ、同じ力を加えた時に速く進みます。

なので壁を蹴ったあとの水中での姿勢は「でこぼこがなく、細く、まっすぐ」です。
佐藤君も田村さんもきれいな姿勢ですよね。

イラストの右２つは悪い例。
●女の子の方は、上から言うと
・腕が後ろにいきすぎ
　→抵抗になるし、逆に体が短くなります。
　　腕と頭の間に変なうずができます。
・首が折れている
　→「あごを引く」の勘違い。首は長いまま後ろに引く。
・骨盤が前傾している
　→おなかの力が抜けてます。お尻もゆるんでる。
●男の子の方は
・肩がとんがっている
　→肩の固い人にありがち。
　　速く泳ぎたいならストレッチなどが必要(BPTもぜひどうぞ)
・おなかが出ている
　→おなかがゆるんでる
　　もしくは、上がらない腕を無理矢理あげると、おなかがついてきてしまう。
・膝が曲がる
　→のけぞり姿勢だと膝が曲がりやすい

ストリームラインは水泳の基本です。
でも、基本とは言ってもこの姿勢のまま泳ぐわけじゃありません。
でもでも、骨盤など、体のあちこちをコントロールする技術、抵抗があるないが分かる感覚、などいろんなエッセンスも詰まっているので、
自分の体でできる範囲のまっすぐな姿勢を作れるようにしましょう。
もっとまっすぐ！というなら、ストレッチやスタビなども必要です。


---おまけ---
ケノビで遠くまで進むのに「脚力なんて関係ないよ」という人がいましたが
関係ないことはないです。
初速は速い方がいいに決まってます。
おひげのJINちゃんを覚えているでしょうか？
あの人は姿勢が悪かったんですが、壁蹴ると結構進んだんですよね。
多分脚力が強いのと、蹴り方がうまかったんだと思います。

イメージは大事ですからね。



蹴り上げ（蹴り戻し）はハムで、と書きましたが。
お尻→ふともも→ひざうら→ふくらはぎ・・と順に持ちあがるイメージで。
かかとや爪先を戻そうとすると、膝下だけの動きになってしまいます。

「腸腰筋で蹴り込む」の絵は、股関節のところが折れてますが、
イメージとしては、股関節を押し出すように。
そうすると、そこからつながっている足がひっぱられて、「ももた」を使わないバタ足になります

水曜日はＡプールで、ぷちレッスンの日。
本当に「ぷち」で20分くらい。
私のこの変な水泳の習い方をおもしろがってくれるひとが2～4人集まります。
昨日は4人（レーサー2人、フィットネススイマー2人)
「今日は中高年のための楽々バタフライです！」と言いながら、いきなり25×4本
レストを30秒以上とったのでみんなクリア
それから、今度はワンポイントずつアドバイスをしながら、また4本。

みんなすごいね、トータルで200もバッタで泳いじゃったよ！

おもしろいことに、スクールに入らずに自分で覚えた人と、この「ぷち」で泳げるようになったひとの方がクセなく、楽に泳いでました。
もちろんその人の素質もあるんだろうけど、バタフライに関してはやっぱり、形にこだわらない方がうまくなるような気がします。

あ。13日の金曜日だ！

久しぶりの２コース
前半はＳＫＰＳ
後半は「Ａコース→スーパーキック」、「Ｂコース→前呼吸系」に分かれて

Ｈ松親分、久々の登場でした。
Ｍ岡君も入ってくれました。
またきてくださいねー！！