ＢＰＴ＠ハートフル。
本日、スイマーメニューでした。Ｍ先生ありがとう！
でも途中でふわっと寝てしまい、「はい、起きるー」と言われちゃいました

つれ練　ぶん＆てん
前半：ケノビやらキックやらで姿勢作り、フリーの浮き上がり
中盤：ショコちゃんとおしゃべり（水着談義）
後半：ブレ　ターンもね

ブレの最後に100泳いだんだけど、練習ベスト出ちゃった～
なんだか調子いいわぁ～
調子いいっていうより、岐阜弁でいうところの「ちょーすいとる」って感じでしょうか？
多少の自信は必要ですから、とりあえずこれでいいことにしときましょう。

その後の「クイックターンで50Frダッシュ」は調子悪かったぁ～
手と足がバランバラン。
丁寧に泳いだ方が速いかも。


さてさてさて

　　ぶんはレベルがあがった
　　一掻き一蹴りを手に入れた

ひとによって関節の柔らかさや得意な筋肉の使い方が違うから、自分の水がつかめるところを探して、ねばっこく。


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鈴鹿で泳ぐ人へ、私から「しあわせになる画像」をプレゼント

　

これでターンはバッチリです
　

鈴鹿まであと少し、あわててスタート練習です。
（スタート練習＆ビデオ撮影は定期的にしたいですよね）

てん、ぶん、ミケネコ、との

プールは混んでました。
一般の人もいたし、あぁどうしよ・・ってオロオロ。
遠慮しないでどんどん進めればよかったですね。
ビデオ撮影とかも段取りが悪くてすいません。
もっといっぱい撮ればよかったね。

さて、スタート。
今からできること、意識して直せるのは水中姿勢。
ゆるんでてもダメ、かためすぎて縮んでもダメ。
ハラはしっかりキメルけど、のびやかに。
言うは易し…だけどね。
でもこれはいつも意識してればぜったい身につくので、日ごろから壁蹴ったあとの姿勢は大事にしましょう！

ターンも同じ。
速く回ることも大事だけど、壁蹴った後を大事にしてください。

動画の一部はいつものとこにアップしました。
どうしても細かいとこも気になるとは思うけど、細かいとこは気づいても忘れてください。鈴鹿終わってから考えよう

「たいにゅう」さん？誰？

「耐乳酸」です。

先日のレースでぶんちゃんがひとみさんから言われた言葉
「乳酸が出てからどれだけ泳げるかよ！」（だったっけ？）

そうなんだよねー。
耐乳酸トレーニングもしなくちゃいけないんだけど
ひとりだと、しんどかったり苦手だったりキライな練習ってついついパスしてしまう。
でもレースに出るならちゃんとやらなきゃいけないことだもんねぇ。
クロール上級とかうまく利用して、泳ぎこまないとね。
でも、フォームが悪いので、乳酸が出る前に肩が痛くなっちゃうかも。
これが今の私のクロールの一番の問題。
早く、肩でなくハラで泳げるようにならないと故障しちゃう。
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てんこ１ブレ、動画アップしました。
おもしろいよ～。
ターンで私が抜く、泳ぎで横のコースの人が並ぶ…の接戦だったんだけど、
タシロシが撮影してた場所が、私の横のコースの人の陣地。応援がすごい！
でも、このビデオ見ると「やっぱ、ターンはちゃんとやらんと！」って思います。
この日の一掻き一蹴りはちょっと元気がなくて、というのも、１個メのバック→ブレの一蹴りで足が水上に出てスカっちゃったの
そのイヤな気持ちが残っちゃって、ブレのときに思い切って蹴れずソフトな蹴り→浮き上がりになっちゃってます。
まー、今キックじたいおかしくて、全然キレがないんだけどね。
ターンとかタッチって練習で適当にしてる人もいるけど、大事です～っ！
ターンも毎回、真剣勝負でね。

おわったーーー
つかれたーーーーー
ダウンのつもりのコ○ミで泳ぎすぎた～
・・・というよりプールに長居しすぎて、手がしわしわ～

さて、ＧＦマスターズ。
メモリアルが改修工事中ということでお隣の各務原で開催。
初めて泳ぐ会場。大会用に作られていないプール。
移動式の電光掲示板でもセットするのかな？と思ったら電光掲示板もタッチ板もなし。
計時は半自動。速報が出るまで自分の本当のタイムが分からない。
これって寂しい。
泳いでその場で喜んだり悔しがったりしたいのにねぇ。
計時は手動でもとっていて、手動の記録はその場で聞けるんだけど、これがみんな時間が速くなってる。
よく考えたらそうだよね。
スターターのピストルの先の光を見てからストップウォッチを押すんだけど、0秒でストップウォッチを押せるはずがないので、ここでの反応時間の差分タイムが速くなっちゃうんだよね。
だから計時の人に聞いたタイムを聞いて、ぬかよろこび・・なんて場面もあったりして。

このプールは水深も浅いし、タッチ板が入らないので壁もすべりやすい。
わたしも水あかのぬるぬるにやられてしまいましたが、そのわりには１個メも１ブレもそこそこのタイム。
日本海Ｍで凹みましたが、復活かしら

とりあえず今日はここまで。
「今日のレースはなかったことにしたい」という声もどっかから聞こえてきましたが、レースのひとつずつが貴重な経験だよね。
次にはきっと生かされますよ

もうすぐ次のレースです。気持ちを切り替えてがんばりましょう。


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25Flyと50Brの動画をアップしました。
なんでかへちゃけてアップされてます。
50Frは操作ミスで撮影されてませんでした。ごめんなさい。

本日のBasic&Beautyコースは、ウォーキングでいろんな動きをしながら股関節を動かす意識をつけてからブレキック。
うーん・・・・
もっと体を目覚めさせないとね。
もともと持ってる感覚だと思うんですよねー。
さて、どうしよ？と考えるとまた地味～な練習になってしまいそう

今日はやっさん先生のお言葉が聞けずヒジョーに残念。
次週を楽しみにしてます


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つれ練
25*9t　on　45"　
ぶん(Br)、てん(Fly/Br)、やす(Fly)の３人で
Ｓおばさまが「ここはゆっくりコースなのにー」っておっしゃってました。すんません。
コースわけってむずかしいよね。

最後にぶん＆てんで50Brのタイムトライアル
ぶんちゃん、足つっちゃいました。
つれ練の「つれ」が「攣れ」になっちゃったようで

おあとがよろしいようで・・・

あぁ、もうすぐ岐阜マスターズだぁ！！
（aki君は日本選手権ですね）
あっと言う間ですね。すぐ鈴鹿だし。

今日はなんかタイミングの悪い日でした。
各務原市民プールもパルコも行き損ね、aki君からのメールにも気づかず、文ちゃんとのつれ練もし損ね・・・
胃は痛いし、鼻も垂れるし・・・
でも、昨日までの体の重さはなくなって、ちょっと泳ぎやすい体になってました。
実は岐阜マスターズで泳ぐ１ブレ。100m通しでしっかり泳いだことがないんです、やばーい！
なので、今日はタイムトライアル～うぅううう（ドラえもんの声でどうぞ）
誰か一緒に…いや、今日はひとりで泳いでみよう。
いつもひとに引っ張られてばかりではいかんもんね。
よっしゃ、スタート。
あぁ、案の上どれくらいで入っていいかわからん、速いのか遅いのか？
ターンも焦ってしまう。
もうちょっとあげた方がいいのか？でもチャカチャカ泳ぎになるのはやだもんなぁ。
最後25m、下手にピッチあげても進まないんだし、がんばって大きく泳いでみよう（のつもり）。タッチ！どうだ！
43…
なんともビミョーなタイム。
多分練習ベストなんだけど、こないだの富山で出した長水ワーストと同じくらい
短水ベストまでは8秒
25×4のタイムからするともう少しいけてもいいと思う。
ターンが下手だねー、全部手が合わなかったもん。最後のストロークのとこで迷ってちゃダメだよねー。

あとは柱のとこで１個メのターンの練習。

aki君とtak君が伏し浮き？をやってました。
なかなか浮かんねぇ～。
ふたりとも脂肪ないし筋肉質だもんねぇ、難しいと思う。
男性って脂肪があるように見える人でも意外と体脂肪率は低いんだよね。
mackyと私の体脂肪率がほとんど同じだと知って軽くショック！

ラタトィユがしつこくてすいません。
夜中実家に帰ったらじじばばはすでに寝ておりまして…
鍋の中にあったラタトィユをタッパに入れて勝手にもらってきました。
でも、朝起きてビックリするかな？と思いメモ書きをおいておきました。


　　　「娘はもらった　　怪盗ラタトィユ」


うそです。
普通に「ラタトィユもらっていきます　○子」と書きました。


きたない色にうつってますが、うんまいです

さて、今宵はＡプールでちょっとだけ練習。
閉館5分前に、横のコースの若殿をつかまえて１個メのタイムトライアル。
調子はよくないんだけど、今のこの重い体で何秒で行けるかな？
はい、どん！
いや～っ！ほんとに重い！バッタで心折れた。
バックで気を取り直し、
ブレでブレの苦手な若殿になんとか追いつきたい
しかし、フリーでまた離される。
最後はノーブレで頑張る私も、今日は最後の最後まで呼吸を入れちゃった。
「てんこさん38～」横でタイムを見ててくれたＭ姉さんの声。
え？１分38？
じゃ、練習ベストかも～。あぁ泳いでよかった！！殿もありがとう！

・・・と機嫌よく練習を終えました。

が、バッタが調子悪すぎ。
私の個メの当面の課題は「元気よくバッタで入ること」なのになぁ・・

ま、いいや。
今更なんともならないし、体調整えることを考えよう。
実は肩が痛い

この人の登場か？？？




・・・と書いてみたが、登場しないかも。
肩が硬くて、して欲しいポーズがとれないんだよねー。

あ！骸骨が怖くて、こんなん見たら、夜寝れな～い
・・・って人はいないですよね？

彼の名前を知らないので勝手に「山田隆夫君」と呼んでました。
今日山田隆夫君が24歳だと知りました。
息子みたいなもんだね、いや、びっくりだね、はははは。

ずうとるび時代の山田君
　　　　↓


横のコースでaki君がやまだ君24歳にドルフィンキックを教えているのを見て、「ジャマしちゃダメ～」と思いつつ、おせっかいおばさんになってしまいました。
いい結果になったから許して～。

aki君のいうことならまだしも、わたしみたいな別に速くもないおばさんのいうことを素直に聞いて、いい子だよね。
なかなかいいセンス持ってると思うんで、ほぐしメニューをたまに入れながら鍛えて行けば速くなるよ～！

ヒデとロザンナですね。
aki君だけ分かんないかな？

愛の奇跡ではなくプルの軌跡です。
バッタ用に書いたけどフリーも同じですね。



うまく描けてなくてすいません。
うまく描けなくて自分でもいらいらしました

一番上は棒掻きなので問題外！効率悪し！です。
（いわゆる棒掻きとＩ字プルは別物です）

真ん中が私達のプル。下は理想。
（絵はちょっと変だけどね）
どこがどんな風に違ってそれが泳ぎにどう影響してるかわかりますかぁ？
では、続きはプールで