aki君の到着をまって今日も４個メ～
４個メのaki→てんこに続いてぶん(ブレ)、あれ、姫は？

うーん、aki君やっぱバッタ速いね。どんどん離されます。
バック、やだー！更に離されてるかも～（いつもよりキック頑張ってしまった）
ブレ、追いつくかな？（ひーあんまり距離が縮まんない！）
フリー、最後だからがんばろー！でも乳酸がたまって体が動かないし、足もしびれてきたー。タッチ。
ひー、前回より更に10秒縮まりました。
多分バックが速くなったんだと思う。

しかし…アップのはずが、これで燃え尽きました。

気を取り直して、ぶん＆てんのブレ練
ぶんちゃんも今日はひとりでかなり泳いだらしいので、ドリル＆スイムで感覚だけ磨きました。
（透明ドリルはおすすめ）

今日もみなさん、ありがとう！
さて、明日の金曜日も「やっさん」登場なるか？

あ、タイトルの「それぞれのキック」について書いてなかったや、ははは。

手が抜けないと言っても


　　　↑
こういうことではありません。

「バタフライで手が抜けない～」ってアレです。
そういうとコーチは「だったら横に抜けばいいですよ」って言うけど、その言葉を聴くたびに私はもやもやしてしまうんです。
だって、掻き方が間違ってるから手が抜けない人がほとんどなのに、そんなん横に抜いたって、抜けんもんは抜けんし、だいたいが進むとこがなくなっちゃう！！




かきかけ～

今日もひとり練習。
アップはここんところの定番メニュー。
100Frの後、400IM
今日は前回より5秒速かった～
バックが遅すぎますね。
ブレはもう少し頑張ってもいいかも。

で、今日はブレ練。
プルからキックにつなげるとこで腰おちないように。

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水泳とは全然関係ない話。
昨日、パン屋（妹のところ）に行ったら

「たい焼きがあるよ」って。

加納に住む別の妹にミケネコさんおすすめのパリパリたい焼きの話をしたら、買ってきてくれたんです。

「厨房にあるから・・・・あ、少しもらったでね」

はいはい

喜んで厨房にあった紙袋から取り出してみれば・・・



たしかに「少し」食べられている
（分かりますか？何か言いたげな口元）
遠慮しないでがっつり食べてくれてよかったのにー

冷めてたのでさすがにパリパリではなくて残念。
だけど、確かに焼きたてだったらぱりぱりでおいしそう！
今度は自分で買ってきます。

各務原のプール。
先週の日曜日にＡプールの人が泳ぎに行ったって。
その人の感想は
　「メモリアルより泳ぎやすいかも、でも水深が浅いかも」

水深は深いほうがいいんだけど、どれくらいなんだろ？
今日ミケネコさんが行ってるらしいので、報告を待ちましょう

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さて、ウーマンズのおもひで泳法研究での選手との２ショット。
昨日届きました。
選手の横にはオバケが写ってしました（涙）

タイトルが大げさでスイマセン。
地獄には落ちませんんでご安心を

ゆうべタッキーがクイックターンの練習をしてました。
彼なら、数こなせばなんてことなく回れるようになると思います。

で、いつもクイックターンの練習を見てて思うのは。
「まわっちゃいけない！たたまるんだ！」ってこと。

クイック君もそう言ってます。

まわる意識が強くて体がまるまっちゃうとそのまま頭から沈んでいくんだよね。
たたむ意識だとターンの前半は足が残るので沈まない。





他にも…
回ると頭も円運動になるので目が回る。
たたむと、たたんだ後は頭の位置がほとんどかわらないので目が回らない。
回ると足の回転が使えない。（もう縮まっちゃってるから）
たたむと、最初伸びてる足を曲げることにより回転の半径が短くなるので、回転のスピードがあがり「シュパッ」となる。

クイックターンはスタートに次ぐ「瞬間芸」なので、自分がなにしてんのかわからんうちに終わってる、って感じかもしれませなんが、これも繰り替えしですからねー。
やるしかないです。

プールに向かう通路を歩いていたら「２本目いきまーす」の声が聞こえた。
22:05にプール到着、クロジョー間に合いませんでした。

なのでひとり練習。
本日もアップで４個メ。
昨日より10秒速かった
あと30秒速く泳げるようになったらレースに出てもいいかなぁ～

土曜日に階段を踏みはずしてころんだせいか、最近のダッシュ練習のせいか（て、そんなにやってないけど）左の肩が痛いので今日はダッシュはなし。
フリーのキック＆スイムとブレのドリル＆スイム。
クロジョーを終えたメンバーがやがてこっちのコースにやってきた。
かもめのまゆげ君を捕まえて、50m平泳ぎの競争。
あんまり速く行かれても困るので「45秒で泳いで～」ってお願いした。
（実際はもうちょっと速かったと思う）
もちろん先行されたんだけど、離されるとちょっと気持ちが萎えちゃってダメねー。
それでも頑張れる自分にならんと。
まゆげ君、突然のリクエストにこたえてくれてありがとー！

ヨッシーに進まないバタフライと進まない平泳ぎを披露。
真顔で「それは何のためにやるんですか」と聞かれて困った。
ネタです、ネタ
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さて、突然アップルパイ


気まぐれ店主(妹)がこの季節だけ焼きます。
パン屋のケーキですから、めっちゃーーーーーーうまーーーーーーー！！！！！
とは言えませんが、でも私はどこのアップルパイよりもこれが大好きです。
りんごは甘酸っぱく、パイはあくまでもサクサク。
飾り気はなく、素朴。
でもほっこりと幸せになれる味です。

しかし気まぐれなものですから、毎日焼くかどうかは不明、ははは。
多分しばらくは頑張って焼くとは思いますが。

リレーも決まったもんねぇ。
フリーリレーもがんばらねばねぇ・・・
（私の方はまだリレーがどうなるか不明）

・・・という気持ちもあって、本日フリー練

25mのグライドキックを元気良く　8本
25m　バックキックで　4本
25m　サイドキックで　2本
25m　サイドキックの左右切り替え　2本
25m　スイム　3本　（頑張るポイントをかえて）
25m　スイム　1本　（ヨーイドンで競争）

本当はスイムをもう少しやった方がよかったんだけど時間がなくなっちゃったので。
泳いだ距離は短いけど、集中できたナかな？と思います。

忘れないようにメモメモ
●効くキック

●ぶんまわし

意識は肘まで
肘から先は成り行き、曲がる人もいるだろうし、遠心力で伸びちゃう人もいるかもしれない
ニストランドや久佳君、あるいは巨大な背中のベルナール君のように腕をピンピコピンにして回すと水が重くなるし体幹が負けてしまう。
かと言って意識して肘曲げリカバリーにすると、上手にやらないと肩にいらない力が入ってしまう。

●てんびんかつぎで
（今回はパス、次の記事を待て）


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私信＞ぶんちゃん
レスポのスモールウィークエンダーだけど、欲しかった柄が売り切れてたあぁああああ～
安かったんだよ～！とっとと買えばよかった、あぁ（かなりガックリ）

とある平泳ぎのレッスンにて
「キックはあまりひきつけすぎないように・・・」というコーチの言葉に対して、後ろの女子３人が
「でも、○○コーチはしっかり引き付けるように！って言ってたよね～」とヒソヒソ・・・

こういうのってよくあるよね。
あのコーチとこのコーチの言うことが違う！私はどうしたらいいのーって。
一番いいのは自分の体に聞くことだと思う。
しっかりひきつけてそれでぐいぐい進むんならそれでいいし、甘くひきつけても進むしなにより「楽！」ていうならそっちをおすすめする。

「昔選手だったコーチ」はしっかり引きつけなさい、という人が多い気がする。おそらくキックのスタイルが違うからだと思う。
私自身は、現状で「一番進むキック」は膝が痛くなるので、進む＆膝が痛くならないキックを模索中！プルとのバランスもあるしね。

ちなみに、北島選手は以前はどちらかというとキックで進むタイプの泳ぎでひきつけもしっかりだったんだけど、がっつり筋肉つけてプルでも進むようになってからはひきつけは少し甘くなったような気がします。
（それにしても足で水をキャッチするテクニックはすごいんですけどね）
それは水着のせいもあるでしょうね。足首までの水着、それもキツキツ水着では股関節や膝をしっかりたたむのはちょっときついし、そこそこ蹴っておいてあとは浮かしておいた方が楽ですから。

そうそう来年から水着のルールがかわります。
選手達の真価が問われる年になるでしょうね。

懐かしいですね、少し愛して、ながぁ～く愛して

あぁ、大原麗子さん（合掌）・・


という動画とはほとんど関係なく、今日の練習は「細～く、長～く」
２キック１プルで、浮上とキャッチのタイミングをつかむ
キャッチに向けて体(肩から脇の下）をぐーっと伸ばして、もうひとつ先の水をつかみにいく
プルは幅をいつもより狭めで、その分立体的に。
かきこむときにのけぞっては水がかけない＆体が沈むので、その時はしっかりおなかを締める。
「かく」というより絞り込んでくるイメージで。
（絞り込むのはどの泳ぎも同じ）
最後に200のレースペースで50を4本泳ぎたかったんだけど、私の右の股関節がおかしくなったので25*4に。
なかなかいいイメージで泳ぎ通すのはむずかしいですね。
出来たり消えたり。

でも、あきらめずに頑張りましょう！

本日は「本家本元」やっさんからのお言葉でした。
（待ってました！）

「プールの長さについて」
公認プールはタッチ板(1cm)を入れるため、その分長く作られているのです。
みなさん知ってました～～？？
50mプールは両側にタッチ板を入れるので50.02m
25mは片側だけに入れるので25.01mあるんです。

こちらもどうぞ→タッチ板

さて、このタッチ板について。
北京オリンピックでのフェルプスの活躍はすさまじいものがありましたが、中でも100mバタフライ。
セルビアのカビッチ選手があのフェルプスに先行、必死に追い上げるフェルプス。カビッチがタッチ！フェルプス敗れたり！！！
しかし電光掲示板に表示されたのはフェルプスが50秒58、カビッチが50秒59。0.01秒差でフェルプスが１位になったのです。
「神の手」とまで言われましたが、実はタッチ板に先にタッチしていたのはやはりカビッチだったんです。
しかしタッチ板は触っただけではだめで、しっかり押し込まないと反応しないんです。気持ちの上でフェルプスの方が強かったということでしょうね。

さてさて、11月12月とまだマスターズの大会はは続きます。最後の最後まであきらめないで、しっかりタッチ板を「プッシュ」しましょう。
勝利の女神が微笑んでくれるかもしれませんよ

あ、このネタはやっさんだけにこっそり言えばよかったかな

そうそう、今日はじめて参加の山田隆夫似の彼はなにもの？
来週もぜひぜひ来てくだされ。