aki君おつかれさまー

Br→44.24にFly→34.55　両方とも１位おめでとう！！！

Brはここがスタート地点だもんね、上を目指してどんどん頑張ろう！
Flyはもしかして自己ベスト？

報告楽しみに待ってます




---------追記----------
両方とも自己ベストだったそうです。
おめでと～！！！！
まだまだ改良点があるので、まだまだどんどん速くなるよ。
がんばってー！

やっと書き終わるか？

宿は、私は新横浜駅斜め前のホテル。
女性はスパ・岩盤浴付きのかなりお得なプラン。
（今回は時間がなくて利用できませんでしたが）
ぶんちゃん達は、畳の部屋のしぶい宿だったらしい。
日曜日のレースのことを考えたら、やっぱ新横浜駅あたりが楽でっせ。

さて、日曜日はレース１つにイベント２つ。
ちょっとタイトです。
まず泳法研究、個メの高桑選手のバタフライ。
いい意味でアホっぽい（純真無垢？な）彼。結構好きです。
世界水泳ローマではイマイチだったから次は頑張って欲しいなぁ。
で、その高桑君のバッタはわりとオーソドックスでした。
しかしプルが強い。まねはできません。
片手バラフライでも体をまっすぐに保持できてるのは体幹の強さでしょうか。
このイベントとショコ☆リ～ナの１バックが重なっているため、ぶんちゃんにレースのビデオ撮影をお願いしました。

さて、50m平泳ぎです。
なんだか集中できないわ～。
集中しようとする気持ちが力みになってしまったようで、変な泳ぎだった。
なんだかなぁ～。タイム？忘れました。

でっ、次の組のセンターコースが同じ区分のレコードホルダー。
毎回泳ぎを見ようと思うんだけど、プールからあがるといつもへろへろになって見損ねてしまうんです。
今日はしっかり見なくては・・・と言ってもやはりへろへろで最後１／３くらいしか見れなかった。
ピッチで泳ぐ人なんだけど、すごいわ。あのパワーはどこから来るのかしらん。また日本新出してました。

そらからサブプールへダッシュ！
泳法研究ふたつめは入江君の背泳ぎです。5分以上遅刻っ！もったいないっ！
入江君の泳ぎの中でふたつ確認したいことがあったんだけど、とにかく泳ぐ回数が少ないし、いい場所で見れないし確認できませんでした。
ただ、リカバリーの手が肩がすごく高くあがっているわりには水中の手は意外と浅いです。
テレビで見るよりかっこいいです。肩幅はあるけど、腰も足も細いです。
ほんでもって手がすごく長いです！
抽選でポーチが５人に当たるんだけど、なんと当たりました。
入江君からじきじきにいただいて、握手！
手が冷たかった。30分プールの中にいて、ほとんど泳がないんだもん、あの脂肪のなさでは冷えるよねぇ

さぁこれで全部おわり。帰りましょう！
おなかすいた～！駅でお弁当を買います。
約１名、ビールを買いこんでましたな
私は崎陽軒の横浜チャーハン。
チャーハンにから揚げとシューマイがついてます。ボリュームはないけど安いし新幹線の中でちゃっと食べるにはちょうどいいのです。
さすがに疲れました。食事したら睡魔が…睡魔が…ふがっ
気がついたらもう名古屋でした。

楽しかったー、みんなありがとう。
ミケネコさんもいつか一緒に行きましょう。
あ、男子の応援も受け付けてますよ
ウーマンズだからと言って女装してこなくても大丈夫です。

ところで自己ベストかと思われた１ブレ。
手帳に記録したそれまでの自分の自己ベスト、自分の文字が汚すぎて、読み間違えてました。
0.1秒足りませんでした。
今年はまだ富山で１ブレ泳げるので、次こそは自己ベストです。

なんか書き忘れてることがたくさんあるような気がするけど、とりあえずこれでおしまい。

珍しく木曜日、早めにプールに行きました。
混んでる・・。
スクールの横の25mコースが空いていたのでそこでひとり練習。
25mずつだとどうしても泳ぐスピードが速くなってしまうので、かえって疲れました。（いつもちんたら泳いでるってことですね）
50mコースが空いてきたのでそちらに移動。
50m×3本×4セット　100m×3本。４種目まぜて。
最後の100mは１個メのタイムトライアル。
隣のコースにaki君がいたので「ねぇねぇ～一緒に１個メ泳ごうよ～」と声をかけようと待っていたけど、ターンして行っちゃいました。
あぁ、これはひとりで頑張れという水泳の神様の指示なのだと思い、ひとりでスタート。
うへぇ、バッタからめっちゃ弱気、ターン直前の２掻きの「どんぶらこ」なことと言ったら・・・
バックで盛り返せ～と思ったら、なんだか手と足がバラバラ
バック→ブレのターンはスカっちゃって、そうだよなぁレースでもいつもこんなんになっちゃうんだ…
ブレはがんばらなあかんでしょ。前へ前へ。
さークロール、キックキックキック・・でも進まない～
手も前へ前へ前へ～っ！！！！！タッチ
ゼ～ハ～ゼ～ハ～ゼ～ハ～ゼ～ハ～ゼ～ハ～ゼ～ハ～
練習ベスト＋1秒。こんなもんだと思う。
でも弱気なバッタが悔やまれる。
やっぱ、わたしはそこなんだよねー。
バッタで突っ込めるようになったら１段上がれると思うんだけど。

うーん・・・

あぁ、もう記憶がやばい・・

土曜日レース終了。
重い荷物を持って、地下鉄までの地獄の坂を降りるのはやだー！

　これね
　　↓


お金はちょっとかかるけど会場の目の前のバス停から北センター駅まで行くという手もある。
しかし、バスは行ったばかりでした。30分くらい待たなくてはいけない。
仕方ない地下鉄か…。じゃ、階段じゃない道で行こう！と歩き出してからが大変でした。
迷いました。そしてちょっとした判断ミスで（すいませーん）えらい時間がかかってしまいました。

ふぃ～

さぁ、これから中華街よ！
私だけ泊まるホテルが違うのでＪＲ石川町で待ち合わせ。
集合できたのは21時近くだったような…
お店があいているかどうか心配です。
しかし、さすが中華街！岐阜とは違いますよね
ジャーン


お店はちゃんとやってました。
まずは、ぶんちゃんの「友達に頼まれてまったー」という月餅探し。
西の門から入って、お店はほぼ東の門の手前でした。
そうそう！このお店の月餅はおいしい！とグルメな東京の友達も言ってました。
ついつい私もあれこれ買ってしまったわー。
（おいしかったです）
さーごはんだごはんだ、中華だ～！！！！！
食べ放題のお店に決めて、どんどん注文します。
食べ物はまぁまぁおいしかったんだけど…デザートが不思議なお店でした。
疑惑の杏仁豆腐、疑惑のマンゴープリン

（つづく）

日曜日の夜。
コアラ社長ががっつり泳いでました。
どうやらメインは「２個メ×５本」らしいので、間引きしながら横のコースで競争するように泳ぎました。

コアラ　バッタ→バッタ→バック→バック→ブレ　→ブレ　→フリー→フリー
てんこ　見送る→見送る→バック→フリー→ブレ　→見送る→見送る→フリー

はい、とってもインチキです。
でも、コアラさんに追いつくつもりで頑張って泳いだのでかなりハードでした。
いい練習になりました。
先日タイムトライアルをして思ったんだけど、練習の中でも競争することって大事だよね。
だから、クロ上でもサークルでも、横に自分と同じようなタイムの人がいると面白いと思う。まー、あそこのプールは水の流れが変なんで、どっちかのコースはちょっと不利かもしんないけど。

サークルで今度やってみようかな？

１週間もたつと記憶も薄れてきます

さて土曜日レース１日目
ショーコ＆リナ　略してショコ☆リーナ（全然略してない？）の50m背泳ぎです。
ふたりともアリーナのラバー水着、かちょええ！
まずはショコ。あら？いい感じ、ぜんぜん落ちない、あら、あら！
あららららーーーーーーーー１週間前のレインボーよりいいんじゃない？
マスターズベスト？もしかして生涯ベスト？７位でメダルゲットー
（去年のランキング見たら２３位相当ですよ！！！！）

次はリーナ。スタート、反応がいい！
こちらもぐんぐん飛ばしていきます。はぇ～っ！タイムも34秒台は久しぶりだったそうです。
しかし、おそるべし30区分！
リーナの次の組は、マスターズでは有名な大橋さんに白田さん、そこになんと中村真衣さんですよ！！！
大橋さんも白田さんもチョッパヤですが、中村真衣さんはやはり別格でした。速い速い！ひとり飛び出てます。
　28"95　　マスターズ30歳区分の世界新記録でした。
そんな激戦な30区分でリーナちゃん7位

お次はぶん＆てんの100m平泳ぎ。
私はレインボーの時の弱気な自分がすごく情けなくて、とにかく強い気持ちで前半入ることを考えてました。
でもこわいよー。マッソー師匠(大胸筋コーチ)を勝手に登場させて自分を盛り上げました。
前半「イケイケ」まではいけなかったけど「イケ」くらいは頑張れたかな？その分やはり後半がつらい。つらいけど負けちゃだめー、がんばれー、うぉー！！！うりゃぁー！！！般若の形相だったと思います。
タッチ。おぉーレインボーの時より速い！それに自己ベストかもー！
よかった。なんと７位にひっかかってメダルもらえましたー
大きな大会でのメダルは励みになります。
平泳ぎの神様ありがとー！

ぶんちゃんは私のひとつ前の組。
スタートまでは念を送れたけど、その後は自分に余裕がなくて応援できなかった、ごめん。

しかし、この後が大変でした。
ダウンしてたら、じき閉館時間になってしまい、とっとと出てけと！
（もちろんそんな言い方はしませんが）
大慌てでかばんに荷物を詰め込み会場を出ました。

さて、この１ブレ、ショコちゃんがビデオを撮ってくれてました。
後で見てみたんですが、あれっ？ぶんちゃんが映ってない？？？
なんとショコちゃん、勘違いで横のコースの人を撮っていておまけに丁寧な解説まで入っておりました。
だからー、それぶんちゃんじゃないってーーー
私の方は大丈夫だったけど、本人が思うほどに「般若」じゃない！
前半も「イケ」もいってなくて、「まったり」でした。
うーん、まだまだです。

あーん連載にするつもりはないのに・・・つづく・・・

(1)水泳で大事なこと

●呼吸
当たり前だけど、一番大事なことは「呼吸をすること」
どんなフォームであろうと、ちゃんとリズムよく呼吸して浮いて進んでいればそれは「泳げてる」ってことになるけど、
例えばバタフライで呼吸はできないけど、無呼吸で25mなら泳げる、というのは「泳げる」とは言えないと私は思うのですよ。

実は私、いまだにきちんと呼吸ができないのです（激白っ！）
だらだら泳ぐ時は大丈夫なんだけど、レースペースになると呼吸ができてない！！
息を止めてるわけじゃないけど換気量が少なすぎて、酸素が足りない！
そんなんでは後半もつはずがないもんねぇ。
いろいろ泳ぎのテクニックもあるけど、きちんと呼吸ができることでタイムが縮まる可能性もあると思います。


●水感と体幹
体幹の定義があいまいなので、ここでは胴体と言い換えます。
「胴体」と「手と足と頭」とそれらをつなぐ「肩関節、股関節、首」
水泳のおけるそれぞれの働きを簡単に言ってしまうと
胴体→力を起こす
肩関節、股関節→胴体でおこした力に方向性を与えて手足に伝える（場合によっては力を増幅させるかも）
手、足→力を水に伝える
頭と首については難しいのでここではパス。

手足でも力はおこせるけど、それは胴体に比べるととても小さい。
手足についているモーターは、水に正しく力を伝えるために、手足がベストな角度になるように調整するためのもの。
それと水圧に負けないようにこらえるためのもの。
（例えば手首が折れたら水は逃げちゃうもんね）

そうなると、それぞれの部品がどうあるべきが明らかになってきます。
胴体→強くてしなやか
肩関節と股関節→強くて柔軟性がある
手足→水感が高い

フォームというのは結果なんですね。
４泳法それぞれ特徴があったりルールがあったりして動きの制限はあります。
その中での水とのコラボレーションですよ。ひとによってフォームは変わる。
振り付けじゃないんですよね。
言われたとおりその動きをなぞってみても、それは生きた動きにはならない、自分を前に進めてくれる力がなくてはね。


●姿勢
ケノビが大事だとか、伏し浮きが大事だとかいうけれど、これは両方とも地上でいうと、まっすぐ立つという姿勢。
「まっすぐ立つ」は陸ではひとつだけど、水中では陸と違うバランスの取り方が必要なので、ひたすら抵抗のない「ケノビ姿勢」と浮くためにバランスをとる「伏し浮き姿勢」のふたつになります。

でも立った姿勢のままでは前には進みませんよね。
そこからバランスをくずさないといけない、そして常に「おっとっと」と前に倒れていくような状態でないと前には進まない。

伏し浮きの状態はビート板状態。
外から力を加えればすーーっと進みます。
でも、私たちは自分で動いて進まなくてはいけません。
「おっとっと」という局面を作りながらあるいは「おっとっと」を続けながら進んできます。
その時の姿勢は伏し浮きとはちょっと違います。
４泳法でも違うし、泳速によってもかわってきます。

くわしいことはまた後で。

金曜日
ぶん＆てん
　キックを少々。胸ですべる
　50*4t　on　1'00"
　　きれいに１秒ずつ落ちていったわ…1本めのタイムで4本いきたい。
　　でも今までで一番いいタイムでした


土曜日
　ヒラチューの後、ゴッチシスターズとああでもないこうでもない。
　その後、ぶんちゃんとちょっとだけ練習（ひきとめてごめんねぇ）
　スカーリング、手のひら感覚のためのスカーリングとキャッチのためのスカーリング(※)
　25*4t　on　50"　タイムとストローク数を揃える
　　3本目までバッチリだったのに、4本目で1ストローク増えてもた。
　　敗因のひとつは浮き上がり、ちょっとぞんざいだった
　　浮き上がりは大事です。

※キャッチのためのスカーリング
ジャンプするには、普通しゃがみこんでアキレス腱を伸ばしてからぴょーんと飛びますよね。
筋肉はゴムじゃないけど、少しストレッチをかけた方が次縮まって力が出しやすいようです。
今日は大胸筋意識。アウトスカルの後半で大胸筋にストレッチがかかるように。
しかし、筋肉は自分では伸びません。伸ばされるようにひじのポジションを工夫してください。
しかし、しかし・・本末転倒というか・・・ストレッチがかかるのは前腕に水がガッツリかかるからであって、自分でその形を作るというのはちょっと違うかもしれません。
しかし、しかし、しかしですよ！ストレッチがかかるという感覚を得ることは大事だと思うんです。
自分の感覚としては、ほどほどにストレッチがかかった後は、力まずにかきこんでこれるような気がします。

レインボーでの半フリ

て　36.43　51　0.98　0.71
み　35.62　64　0.78　0.56
ひ　34.65　61　0.82　0.57　
ぶ　39.00　61　0.82　0.64
参　32.65　46　1.09　0.71

数字は左から[タイム][ストローク数][１ストロークで進む距離][１ストロークにかかる時間]です。
(ぶ)さんはリレーなのでタイムは正確でないです。
(参)は(ぶ)さんと同じチームの20代女子、子供の時スイミングでガッツリ泳いでいた人です。

リアクションタイムや浮き上がりまでの距離・時間まで入れないと本当は正確じゃないんだけど、オリンピック選手じゃないしね、ざっくりでいいですよね。

では、ここで少し夢を見てみたいと思います。
(て)さんの場合、少しピッチをあげてみましょう
今の0.71から0.68にしてみると？

51×0.68＝34"68　おぉー！いきなり34秒台！

でも普通、ピッチをあげるとどうしても進む距離が短くなってしまいます。
51かきだったのが53かきになっちゃった、としましょう、すると
53×0.68＝36"04　もうちょいで35秒出せますね。
スタートがまともになれば35秒台が出せるってことです。
なんだか嬉しくなってきました。

この数字じたいが正確ではないし、計算通りにはいかないでしょうが、自分の泳ぎを直すヒントになるのではないかと思います。

ストローク長を伸ばすにはストロークの改善、姿勢の作り方、効率的効果的なキック・・など
ピッチをあげるには、パワーをつける（つまりちゃんと練習で「ハード」なら「ハード」の泳ぎをする←私の場合ね）、体幹をちゃんと使うなど

100m以上になるとペース配分が出てくるので、それはまた別の機会に…というか１フリなんて１回しか泳いだことなかったりする

金曜日の練習会、やっさんは来ず。
最後のお言葉は若旦那から。
（彼、なんか「若旦那」って感じじゃない？）


「インフルエンザに負けないように」


ハイきれいにしまりました

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本日のBasicコースは「姿勢」
腹筋だの背筋だの言ってもわからないと思って
「おなかを少しへこませるように」という意識でバタ足をしてもらいました。
そしたら「腰が痛い」って人がふたり。
うう・・・
おそらくおなかをへこますのに、違う力を使ってるとは思うんだけど、いったんバタ足は中止、後ろ歩きで腰を開放しました。
「こうやって歩くと腰が気持ちいいね」って声がその2人以外からも聞かれたので、他の人もどうやら変なとこかためてキックしてたみたい。
そういうことになる場合もあるんだな、と私も勉強になりました。