木曜日の［ス45］

Ｙコーチのバカ素直なメニューで、ひたすら泳ぎました。
（「バカ」は静岡弁で「とっても」という意味です）

100　Ｓ　100*1t　＠UP
300　ＫＳ　50*3t*2s　1'30"　＠choice　私は1sはFR　2ｓはBR
800　Ｓ　25-50-75-100-75-50-25　のピラミッド　*2s　＠choice　40秒/25mあたり
　　　　　　　　　　私は1sはFR　2SはFly
100　Ｓ　25*4t　45"　＠choice　私はIM-R
100　Ｓ　100*1t　＠Down

Fr以外もたくさん泳ぎましょって感じで。
バッタのピラミッドは初めてでした。ちかれたー！
距離的には大丈夫だけど、やはり前が速いとちょっと焦ってしまう。
そしてすれ違いで片手にすると、もう両手に戻せない(><)
100mくらいだったら1/2呼吸で行けるようになりたいな。





**

自分のからだでさえままならないのに、ひとのからだをなんとかしようってのが無理な話で
火曜日の練習会でうまくいったことを金曜日の練習会でやってもうまくいくとは限らない。
そして、あるやり方がうまくいって、このままワンランク上の泳ぎにいけるか！と思っても
また戻ってしまったりする。
レベルにあわせた、やりかた、説明のしかた、もっていきかた・・・
レッスンとレッスンのつなぎ方・・
うーん・・まだまだ勉強不足です。


・・・と思ういっぽうで
自分の体にもっと興味を持ってほしいな～、とも思う。

自分のくせや習慣がやらかしているよくないこと
（水泳にとってマイナスだけでなく、故障の原因にもなること）
まずそれに気づかないとなー。
もちろん、これは私にも言えること。

名古屋のＲプールに長水練習とスタート練習に行ってきました。

久しぶりの長水路！やっぱ長いわぁ
でも、深いと思っていたこのプール、もう慣れたのかな？それほど深いとは思わなかった。

しかし、これが飛び込んでひとかきひとけりしようとすると、ありゃりゃ？
なんですよね。
ぜったい深い！
浮き上がるのに不安で上見たら、まだ水面はずっと上！
これはもう少しくりかえしが必要です。

しかし、寒い。
泳ぎ続けているときは大丈夫なんだけど、飛び込み練習になると、途端に体がひえ
そのうち指までしびれてきたので、もうやめました。
マメに体をふかないといけませんね。


帰りは、約束どおり、開化亭でラーメン。
つけめん大盛、ぎょーざ、鳥の南蛮・・・食べ過ぎました。

その後Ｋプールでカロリー消費。
まだおなかが重い。
もちろんハードに泳げるはずもなく、まったりと８個メ。

さー京都まであと１週間を切ってしまいました。
まずは、体調管理！ね。

200のタイムトライアル。
さすがに３日目は私もyasuっさんもお疲れ。
（yasuっさんは今日はずっと遠い目・・・・だったらしい）

ぶん（２ブレ）→－10"　スタート
yasu（２バタ）→0
てんこ（２ブレ）→＋20"

まず、yasuっさんが着！
てんこ、yasuっさんとほぼ同着
ほぼ同着・・といっても、今日の私は設定タイムがいつもより5秒遅いんだよね。
そしてわたしとぶんちゃんが同じくらいだったのかな？

yasuっさんは+3~4秒だったらしいので、私は+4~5秒ってとこか
最悪タイムだ！

仕方ないかな？
ただ、自分の感覚より実際のタイムが悪いのは問題。
土曜日は、タイム確認しながら泳いでみよっと。

今日も200のタイムトライアル。
おしゃべりが長くなってしまい準備不足、どうなるかな？

yasu（２バタ）→0　スタート
てんこ（２ブレ）→＋25"
aki（２バタ）→＋？
Ｙ口さん（２フリ）→＋5"
Ｔ木くん（２フリ）→＋？


結果
yasu　±0
てんこ　＋5"　どへーー
aki　　　？　（2'46")
Ｙ口さん　-20"　（3'35")
Ｔ木くん　？（2'45")

コースの都合でaki君ひとりだけ、一番向こうのコースに行っちゃった。
私も頭悪いなぁ～と反省。
フリーの２人を同じコースにすればよかったんだよね。
（そしたら、aki君も柱のこちら側コースで泳げた）
で、サバンナルールとはちょっと変わってしまうけど、Ｙ口さんが50mのターンをする前にＴ木君がスタートすれば、ここはここで、逃げるＹ、追いかけるＴってな具合でおもしろかったかもしれない。

それと、aki君のバッタとＴ木君のフリーが、近いタイムで、これもおもしろい。

今日の私の泳ぎは全然ダメだったなー。
体が伸びなかった。スイム身長は140cmくらいでした。
今日もyasuっさんに追いつけなかった。
明日こそ並んでタッチだ！

久しぶりに200のタイムトライアル。
アップの時に3'40"をわりと楽に泳げてたので、目標タイムは3'35"

yasu（２バタ）→0　スタート
てんこ（２ブレ）→＋25"
aki（２バタ）→＋1'20"

結果
yasu　-3"
てんこ　+2"
aki　+5"

すごっ！yasuっさん逃げ切りました。
私もとりあえずaki君に追いつかれなくてよかった、が+2"かぁ~
本番では、これより10秒以上速く泳がなくちゃいけないんだよね。
練習タイムをあと5秒縮めたいなぁ。
私の場合、最初の50を勇気を持って速く入らないとなっ。
次の100は耐え、最後の50は死に物狂いで。
それくらいの気持ちでないと。
あ、私の場合は、ですよ。
フォームは、ときどき味わう「いい感じ」が、ときどきでなく「常に」になるように。

金曜日の練習会。
いろいろやりましたが、感じてほしかったのは
「何もしてないのに進んでる私」
かいて、もがいて進むんじゃなく、伸びて進む。
どの泳ぎでも何もしてないのに進んでいる瞬間がある。
そこが、そこがぁあああああああ～大事ぃいいいいいいいい！

でも、伸びるのは単に何もしない、休んでるだけ・・とも違う。

今回はバッタだったんだけど、入水してキックで後押しした後、伸びる。
伸びてるけど、上半身はキャッチに向かう準備をする。
足は第２キックのために高い位置でキープしとく。

言ってる私ができないんだけどねー。わはは（笑うしかない）

「バッタはＩコーチ、ブレはてんこさんに習う」と言ってたＵ花さんが、第2キックのタイミングについて、自分なりに何かつかんだようなことを言ってくれたのが嬉しかった。
私のバッタからも習うことがあったってことだもんね。うへへ。

今日のスイム上級
150　Ｓ　150*1t　@UP
1500　Ｓ　50*10t*3s　on　1'00"　SR=1'00
200　Ｓ　50*4t　on　60"→70"→80"　
100　Ｓ　100*1t　＠Down
でした。

久々の長距離なので１ｾｯﾄめは肩の様子を見ながらゆっくりめに
それ以降は、なるべく同じテンポで。
最初はキャッチがどうの、スイッチがどうの考えていたのだけど、途中から
「音楽を奏でるように！」と思ったら、わりとスムーズにいけました。
具体的にどういうこと？と言われると説明しにくいんだけど。

楽器の演奏でもいいし、歌でもいいし、
泳ぐことをそういうことにたとえたとき、自分はいろんな音色を出せるのかな？
やさしい声で歌わなくてはいけないときにダミ声になってはいないだろうか？
ラブソングなのに、浪花節の声ではマズイよね。

あいかわらず自分のたとえ話は、たとえが分かりにくいなぁ・・・。

スタート練習会は定期的にしたいよね。
あとビデオを使ってフォームチェックとかね。

今日の動画は「限定公開」でyoutubeにアップしました。
画像内の[youtube]をクリックすると大きな画面で見れます。









いつものとこにＧマスのスタートリスト、競技予定出てます。 10時スタートで15時には終わります。

金曜日の練習会。
最近はメニューを決めずにその場でメンバーの様子を見てすすめているのだけど
（なので、先週のようにしつこくバックキックをやってしまったりする・・反省）
今週から、前半の泳ぐメニューは２コース別メニューを決めていくことにしました。

そしたら・・・
今日は人数が少なくて１コース使用。ありゃぁ～
アレンジしたものの、まだまだ工夫が必要ですね。

せっかくの１時間貸切コース。
有効に使いたいわー。