１バタ１本勝負。
aki君、ＫＳ君、てんこ

弱い私、見参！って感じだったなー。
壁蹴ったときから弱気だった。
気持ちが弱いとハラに力が入らないのもわかった。

タイム計った後に、12.5ダッシュをくりかえしてみた。
12.5ならリキ入れられる。

練習しかないもんなー。

そしてもうひとつ分かったのは、やっぱ私「バタフライ」が泳げてない。
バタフライみたいだけど、バタフライじゃない。
ちゃんとバタフライが泳ぎたい。






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9月になっちゃいました。
レインボーまであと1ヶ月・・・・ないーーーーっ！！！！
ひえぇー

１バタ、今はまだ怖いのが60％、楽しみなのが40%
わくわく100％になるように練習せねば。

今日は、aki君、ＫＳ君とバッタの練習。
・・・の前にブレ練。
プルで下半身をつれてくる、すべらせる
上半身と下半身のつながり
手だけでかくんじゃなく、腰が近づいてくる

バッタは私の苦手な第2キックをaki師匠に習う。
そうなんだよね、そうなんだよ。
ソレなんだよねー。
グライドの時にブレよりもうひとつ持ち上げればいいんだ。
あとは腹筋を使ってシュっと。
キックの振幅が狭い分、腹筋が効かないと、ふぬけなキックになってしまう。
かといって振幅が大きいとお尻が出て、第2キックじゃなくなってしまう。
私は振幅が大きくなることはないので、とにかく腹筋を効かせることが大事。

なにをするにもハラが大事なんだよねー。





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［ス45］

100　Ｓ　100*1t　＠UP
300　Ｓ　50*6t　on　1'10"　＠FR
400　Ｓ　50*4t*2s　on　1'20"　R=30"　＠{IM-Order}
75　ＫＳ　リレー3本　7人のリレー
　　　　　　1t:板バタ足
　　　　　　2t:メドレー
　　　　　　3t:Fr
ダウン・・したっけ？

今日はリレー３本。
バタ足とメドレーでのバックはがんばれたのだけど、フリーのダッシュが分からん。
やっぱり普段からダッシュはしないとだめねー。









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木曜日のス45

100　Ｓ　100*1t　＠UP
300　Ｓ　50*6t　on　1'10"　
300　ＫＰＳ　75*4t　on　1'45"　＠{IM-Order}
200　Ｓ　50*4t　on　1'20"　＠H/E{IM-Order}
300　Ｓ　50*3t*2s　on　1'20"　＠Des{Choice}
50　Ｓ　25*2t　on　1'00"　＠{Choice}
100　Ｓ　100*1t　＠Down

苦手なメニュー
何をがんばったらいいのかわからない。
多分、なにも考えず、なんでもいいのでがんばるのが吉なんだろう。

しかし、何人かでぐるぐるまわす時は、４種目はうまいこといれないとね。
得手不得手があるから、ぐちゃぐちゃになっちゃう。

時間にみんなが戻ってこればいいってもんじゃないんだよね。
泳いでる時にみんながどんなことになってるかも見てほしいなー＞Ｙコーチ。




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土曜日の中級
泳ぐ距離が短くて、サークルタイムが少し長めなので、それなりに活用。
普段だと２ビートで泳ぐフリーも、ちゃんと６ビートで泳いだりとかね。
今日も25mを8本(40")というのがあったので、後ろの人に迷惑かな？と思いながら
後半の4本をブレで泳ぎました。
ちょっといい感じ。
明日の大会は長水だから、こんな具合にはいかないだろうけど、それなりにがんばれそう。


さてー、今宵でオリンピック競泳もおしまい。
メドレーリレーの応援のため、少し仮眠をとりたいと思います。





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月曜日はＡプールで30分のプチ練習会。
泳ぎこみではなく、技術練習です。
固定メンバーは私を入れて４人なんだけど、最近はなかなかそろわない。
今日も、ひとりから欠席メールが・・・「洗濯機が壊れて・・・」あらあら・・それは大変

今日はバタフライ。
３人ともどうもバタフライ気分だったようで、いい感じです。

とにかく何もしてないところで進む、つまり姿勢！
ブレはソコがはっきりしているけど、バッタも同じ。
おなかをしめて、足を水面にキープして、胸を落としていく
一瞬であっても、グライドする瞬間を作る。
しかし、そこにとまっているわけじゃない、気持ちは前へ！

蹴った直後、掻いた直後が一番スピードが出ているのでそこを壊さないようにしたいですよね。








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金曜日の練習会。

金曜日の練習会に来る人は健康スイムの人が多いので、
どんなフォームであれ本人が楽に長く泳げればいいや・・・と思ってやってきました。
（タイムアップを目指している人、それぞれの泳ぎに対して明確な目標を持ってる人は別です）
が、全然楽にもならなければ、速くもならない、楽にならないから距離も伸びない。
メンバーそれぞれの思いも違うので、わたしのひとつのアドバイスでみんながいい方に向かうとは限らないが
それにしても、ちょっと寂しい。

最近は、おかしいことはおかしい！と言った方がいいのかな？と悩んでます。

今回は、かしこい手を作ろうと思っていたのだけど、みんなの足を見てたらビートの方をやったほうがいいような気がして、ビート練習。
クロールのポイントキック。普通のタイミングはこう。
Ａコースの人はポイントキックの部分はあってのるので問題はないけど、Ｂの人がやはりデタラメ。
デタラメというのは失礼だけど、それがその人にとっていいからそうなっているのではなく、そういう習慣がついてしまったからそうなっているだけ・・ということ。

習慣・・・たとえば・・歩き方とか箸の持ち方。
（たとえが適切でないかもしれないけど）
箸の持ち方が正しくなくても食事ができればいいんですよね。
でも、その持ち方だと、とれないものがあったり、こぼれやすかったり、食器にぶつかったり、最悪手が痛くなったり姿勢が悪くなったり
そういうことがあったりします。
正しい持ち方をした方が自分のため、ってことです。
クロールであれば、ノっていきやすくなる、呼吸がしやすくなる、といいことがあるはず。
ついてしまった（ちょっと悪い）習慣を直すのは簡単ではないけれど、できたら直してほしいなーと。


しかし、逆が悪いわけではないんですよ。
逆、といってしまったけど、逆ってこともないんですよね。
体重の乗せ方、筋肉の使い方、どこでキャッチになるか、キックの仕方、
いろんなことで、ひとそれタイミングが違います。
教科書に書いてあることと違っていても、それがその人のベストパフォーマンスを引き出すものであればいいんです。

私の「キックが逆｣発言で、ちょっとご立腹の方もいらしたので、言葉には注意せねばと思いました。
はー・・むずかしーーーねーーー。




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[ス45]

100　Ｓ　100*1t　@UP
300　Ｓ　50*6t　1'10"　＠Fr
300　Ｓ　50*3t*2s　1'20"　＠{Fly/Ba/Br}
150　Ｓ　25*6t　30"　＠Fr
150　Ｓ　25*3t*2s　40"　＠{Fly/Ba/Br}

勝負その１　
メドレーリレー　
ブレの泳者は私vsみかさん。
手加減しませんでした。勝負ですもん。
この差がその後縮まらず、てんこチームの圧勝！

勝負その2
板キックリレー
男子5人チームvs男子１人＋女子4人チームで対決。
男子意外と強い！４泳までで負けてます。
アンカーてんこさん、猛追するも30cm足らず、負け、残念っ！

たまにリレーもいいですね。





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［ス45］

100　Ｓ　100*1t　＠UP
500　Ｓ　25*10*2s　30"
500　Ｓ　50*5*2　1'00"
500　Ｓ　100*5　2'00"
200　Ｓ　200*1t　100/100Easy

目標2000だったみたい。
50あたり1'00だと40分かかるんだよね。
45分レッスンなので、レストなしでどんどん進めないと厳しいよねー。

それにしても・・右肩がよろしくない。
泳ぎながら、いつブレにかえようかと悩んでました。
ぅあぁあああおおお、正しくクロールが泳ぎたぁあああい
闇にかぁ～くれって、生きるっ♪早く人間になりたぁあああい（by妖怪人間）　

そうそう、YASUっさん強くなったねー。
距離が伸びても、本数を重ねても、落ちない！
どんどん離されてしまいました。





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木曜日の［ス45］

今日はクロールのみ

100　Ｓ　100*1t　＠UP
300　Ｓ　25*12ｔ　30"～　
300　ＫＳ　50*6t　1'30"　Glide-Kick/Swim
450　Ｓ　75*6t　1’40"　
300　Ｓ　75*4t　2'00"　＠{50Hard/25Easy}
100　Ｓ　100*1t　＠Down

苦手で下手で遅いクロール、更にまた右肩が不調な今日この頃。
こういうメニューはだめですねー。
75*6のスイムで右肩が痛くなってしまい、次のHard/Easyはブレでやりたかった。
もともと右肩は弱いとは言え、痛くならない正しいフォームを身に付けないと
・・・っていったい何年言い続けていることやら、はぁ～



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