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はやいね。今度の日曜日はＧマスだ。
１バタと１バック。
あと数日でなんとかなるのか？
バックはターンとタッチ
バッタはハラとリズム
これだけちゃんとやっておこう。
いまさら体力が付くわけでもないしね。
ときどき出来ていることの精度をあげるのみ！！！
そういえば、今年はスタート練習はしないのかな？
***
Ａプール。
以前は火曜日練習会でしたが、今は水曜日練習会です。
（私の都合と、プールの空き具合で）
メンバーのＫＮＤさんとＹＪＭさんが秋マスの１個メに出るので
一緒にタイム測定。
よーいどん。
ＫＮＤさんには完敗だったが（40代男子には勝てんわな）、
同年代女子（女子？）のＹＪＭさんにはなんとか4秒差で勝てました。
この4秒ってブレの差だけなんだけどね。
遅いけど、そう悪いタイムじゃなかった。
個メもまたレースで泳ぎたいなぁ～。
そのためにはまずバックがんばろ。
膝なおしてブレもがんばろ
それからスッカリまったりしか泳げなくなったバッタのスピードアップ。
なにしても治らないフリーもなんとかしなくちゃ
ありゃ、やることだらけだわ。
***
敗因
練習してない。
はい、おわり。
では、なんとも直しようがないので気がついたことをメモっておこう。
・直前までヤマグチさんのお母さん(横のコースだった）と談笑してて、レーススイッチに切り替わらないまま泳いでしまった。
・浮き上がりがいつもよりはやい
・泳速が、実際と自分の感覚が違う。
・ピッチが遅い（キャッチアップっぽくなってる）
・そのわりに掻き数が多い（水がつかめてない）
・手足には余裕があったのに、息だけ苦しくなった（1/4呼吸がキープできない）
・いつものことだが沈んでいる。
・左手がまわってない
・
こんなとこか
***
今日の背泳ぎ、少し進展がありました。
左右差に気がつきました。
今までは「左手はどんくさい」で片付けてましたが、
背中の伸び方、伸びる大きさ、そのとき支える腰の力の入り方とかバランス
これが左右で違うんだよねー
なんでのびないのか？
なんでのれないのか？
なんで不安定なのか？
考えてみたところ、まず左側のセンサーの性能が悪いことに気づきました。
たとえば右側が情報を伝える道筋が10本あって、そのうち7本稼動してるとすると
左側は6本しなかなくて4本しか稼動してないって感じ。
絶対的な情報量が少ない、足りない。
その少ない情報を得て「じゃあ、こう動け」と命令するわけだから
正しく動けないのも当然。
バック用のスカーリングや、スイッチを繰りかえしているうちに左側の動きが少しずつ良くなってきました。
左の肩甲骨の動きが少しよくなって、左腕を伸ばしたときの左の背中の広がり具合が、右腕を伸ばしたときのソレに近くなりました。
傍目にはかわらないかもしれないけど、この気づきは大きいです。
よっしゃー
*****
スタイル４の背泳ぎ。
遠くにあって姿かたちもとんと分かりませんでしたが
少し近づいてきたようでなにやらボンヤリとしたものが浮かんできました。
昨日は外部練習会にまぜてもらい
「スタイル１で」というところを背泳ぎでやってみました。
25ｍずつだったのと、時間に多少余裕があったので後ろの人に迷惑がかからない程度には泳げたのですが
本数を重ねていったり、スピードあげちゃったりするともうぐちゃぐちゃ
見えかけては消え・・
まだまだ遠いです。
*****
本日、「ビデオ撮影＆ワンポイト」に行って来ました。
ほんとにワンポイントだったけど、
ワンポイントいらないくらい映像は衝撃でした。
ブレを撮ってもらったんだけど
へた！
びっくりするくらい下手だった！
膝が痛いにしても、キックした後の姿勢がひどすぎる。
でも、撮ってもらえてよかった。
これ直して速くなるぞー･･･て、まだブレはあんまり泳げないけど。
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背泳ぎ
今の自分レベルでどうやって泳いだら速くなるか？の方向が定まってきました。
とりあえず、Ｇマスまでがんばってみよう。
細長く、とか
スイッチのタイミング、とか
結局はフリーと同じことなんだけどね。
でも、下向きと上向きでは使う筋肉がちょっと違う。
上向きで踏ん張るほうがキツイ。
フリーより腹筋もずっと疲れる。
（これはフリーが手抜きすぎるんだと思うが）
バック速くなったらフリーも速くなるような気がする。
うん、思い込みで速くなってみよう。
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ひ・・・疲労が・・
背中はばりばり
太ももの後ろもばりばり
これをうまく抜きながら練習せねばね。
バックは、上向いちゃうと戦闘意欲がわかない私でしたが
（だって、あおむきってリラックスな感じするやん？）
上向きでも戦うスイッチが入れられそうです。
ちょっとずつ進歩だー！
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膝はまだ痛いけれど、かなりよくなりました。
練習っぽいのは今週からぼちぼち再開。
上級も久しぶりに参加。あれ？４人？みんなどうしたの？寂しいね～。
その後・・・
Ｇマスにエントリー予定の100Baはゆりちゃんの100Frと一緒にタイム測定。
こないだはえらく遅かったですが、やはり他のひとと一緒に泳ぐと速くなる。
ターンはあいかわらず失敗しまくりでしたが、自己ベストと同じタイムでした。
このタイムでエントリーしようと思います。
しかし、自己ベストといっても10年前のタイム。
キライだし特に練習してこなかったバックですが、地力はついてきてると思うので
自己ベスト目指します。
（大幅更新希望）
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Ｇマスで１バックを泳いでみようと思うのだが、
自分がいったいどれくらいで泳げるのかとんと分からないので計ってみた。
ビックリ
すんごく遅い！！
そこそこがんばったつもりだったのだが。
確かにクイックターンはしんどいからと、間延びしたタッチターンをしてしまったが、
それにしても遅い。
しかし、遅いってことはそれだけ伸び代があるってことだもんね。
あと２回くらい計ってからエントリーしよっと。
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