あら、やだわ！今日からジャパン。
50baにはリナちゃんとミカちゃんが出てるはず、がんばれぇ～。

さて、私は土日と参戦。
風邪ひいてます。
あおっぱなです。
おとつい、腰痛めました。
スタートの姿勢がとれません。

ふふふ、言い訳はたくさんあるぞー。
どんとこい！だ！！！（なにが？）

みんなはがんばってねー。



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皇帝ポポフ
とりあえず、動画をいっこはりつけておこう。
ちょっと古いけど、基本はやっぱり基本だよねー。






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火曜日。Ａプールの日。
練習会はひっさしぶりのフルメンバー（と言っても4人）でした。
やっぱ揃うとうれしいね。
プールが久しぶりの人、私みたいに食べすぎな人・・・もいて、軽めのドリル＆スイム。

キック
チェンジオーバー系
ドルクロ
完全横向きスイム
ここんとこずっとpopovの動画を見ていたので、泳ぐイメージだけはpopov


市民大会の話も出ました。
3人出る予定。
情報を仕入れなくては！

みんなも市民大会でるよね？



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水泳にかぎらないけれど、今は情報がありすぎて、どうしていいのかわからなくなることがある。

ひさーーーしぶりに水泳本を買ってみたけど、疲れた。

食事と同じだよね。
食べても栄養にならないと意味がない。
栄養のあるものでも食べ過ぎてからだこわしちゃったら、バカみたい。

水泳情報も「粗食」がいいのかも、と思ったのでした。

それは私がひとに与える場合も同じで、
よかれ、と思ってあれこれいうことが、相手のためになってないこともあるのだろう、と反省。





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顔付け板キックで、頭（首から先）がなくなっちゃうひとがいる。

グライド姿勢をとったとき、両腕でこめかみあたりをはさむようにしてる人の場合、
板を持つといつもの自分のポジションより、手、肩、背中が高くなる。
だから頭の後ろ半分はしっかり水の上に出るはず。
でも、後頭部が少ししか出てない・・・どころか、頭がなーーい！！

ひとつは、それがいい姿勢だと勘違いしている。
もひとつは、いつもは沈んでいて頭がずっぽり水中にあるので、その感覚のところに頭をおこうとしてしまう。
からだをまっすぐにする意識より、そっちの感覚が優先されちゃってる。

水泳をする中で、「首を前に曲げる」「首を曲げたままの姿勢を続ける」ってことはない。
同じように、「のけぞる」もない。（「胸を少しはる」「腰を少しつきだす」ならある）

基本は「細長く」なので、手や足の使い方をならっても、最終的には
ちゃんとまっすぐ細長くなっているか、を確認せねばね。






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aki氏に、練習に「水中ドルフィン」と「サイドドルフィン」を加えることを提案。
今日はまずは水中ドルフィン。
ドリルとして、ワンキック（１回ドルフィンキックを打ったらストリームラインを作ってグライドで進む）をしてもらった
これが・・・足の方があがっちゃってしゃちほこ状態。
蹴りもどしを意識してもらって、修正するも、本人が思っている「水平」と本当の水平にへだたりがある。

これ、みんなそうなんだよね。
私がよくやる失敗は、深いプールでの大会での一掻き一蹴りの失敗
「ひとかき～～～～～ぐらいどぉ～、よし、ひとけり・・ありゃりゃry」
けりのひきつけで足が水面に出ちゃう、（スケキヨ的な・・・）
これは体が水平でなく、足の方があがっているため。
飛び込んだあと、胸をはって水平にもどしてないから。
プールが浅ければ、床見てどうなってるかは分かるけど、深いとそれができないもんねぇ・・・

もひとつ
最近話しをするようになったＳだんなさん。
クロールでゆれまくるので、板プルをやってみてください、と言ったら
「それすると前のめりになって泳げないんですよね」って
うん、そのちょっと前のめりが本当の姿勢だから、
いつも泳いでる姿勢がまっすぐだと思っているようだけど、それは後ろ下がりなんです。

まっすぐ、水平って水泳で大事なことのひとつなんだけど、結構難しいことなんだよね。
これはひとに見てもらって、言ってもらって、修正して、見てもらって・・・ってやるしかないです。

がんばりましょ。

前にも乗せたかな→http://www.youtube.com/watch?v=3sjjv-vNExs

あたりまえだが、しゃちほこやスケキヨになっている人はいない（＾＾；





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ひとに説明するのに、自分の泳ぎは下手すぎて見せられないので動画を探すわけですが
やっぱ、フェルプス君はうまいね。
彼のブレは好きじゃないけど、ここそこに「ううむー」と思わせるとこがあります。→ここ
（えらそうに・・・）
そういえば、もう引退しちゃったんだよね。
もったいない気もするけど、もうひとの何十倍、何百倍も泳いじゃったんだもんね
あの練習量はほんとにすごいと思う。





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しまった、pdfではここに表示されんのね。

http://blog.cnobi.jp/v1/blog/user/4debe90679fb5fa92f18ff4047f27098/1371791329

クロールは長距離選手の泳ぎが参考になると思います。
ちょうどいいのがあった！
 
これ

スローモーションだから分かりやすいと思う。

４つの局面（0：グライド　1：ひっかけ　2：平行移動　3：押し流し）が分かりやすい
大人になってからスイマーは　0や1は似て非なるもので　2がなくて　3の力の使い方が違う）
それは手だけの話じゃなくて、胴体と四肢の関係、力のおこしどころ、タイミングなどなど・・・
文章ではうまく説明できん（＞＜）




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なごやマスターズの録画したものを見せてもらって・・・
直接ミケネコさんにお手紙を書き・・・・かけましたが、
大人になってから水泳を始めた人に共通のことって多いから
他のひとの身になることもあるかもーーと、ここに書くことにしました。
てことでミケネコさん、ここにかくの、許してね。

50Fly
クラウチングスタート、反応いい！
いつもは膝曲がり＆膝落ち気味なんだけど、今回は姿勢はまっすぐで、抵抗なく入水
しかし水中で何かブレーキが？？？（反応が遅かった右の人と浮き上がりはかわらない）
短い距離のレースは水中ですぐに蹴りだした方がいいんだけど、姿勢がくずれたまま蹴りだしても加速はしない
0.01秒でもいいので、ストリームラインを作る、それから蹴りだした方がいいと思う。

キックが第１、第２ともしっかり入るのはミケネコさんのいいところ。
（蹴り方はちょっと修正が必要）
ブレスで体が立ってしまうのだけど、これは気にならない。
落ち着いて泳げてるのがいい
最後ノーブレもがんばった
タッチもOK

今まではプルが棒がき気味で「もったいない＆重たい」だったけど、プルの前半でちゃんと横に開いている
いらない深さまでかいてないので、軽く手が抜けたと思う。
この調子だと、38秒台までいけるね

50Fr
クラウチング　後ろに引きすぎかも
今回は、体幹がいまひとつ使えてなくて、腕だけまわっているような気がする。
タッチがぁあああ・・・正面でなく、ローリングして、そのまま上向きになるくらい、前の手を伸ばしてーー


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