ちいさなものからおおきなものまでぇーー♪

・・・ということで、今日はブレの小さなプルから大きなプルまでやってみた。
なるほど！

同じ「ブレのプル」でも、ビミョーに役割が違うし、使う筋肉も違う。
体が起き上がってくるタイミングも違う。
おもしろーーーーい。

夢は人に託すな！自分でかなえろ！！ってことで、久しぶりにブレ練らしいブレ練！
ぶんちゃんを道連れに・・・（結局ひとりではできないのか）

各自アップ

200　Ｋ　50*4t　on　1'15"　Br-Kick　W/B
200　Ｋ　50*4t　　Br-KICK　Ｈ/Ｅ　W/B
200　ＤＫ　50*4t　1-2t:足スカーリング/Br-Kick　W/B
　　　　　　　　　　　3t:ふみ足/Br-Kick　W/B
　　　　　　　　　　　4t:巻き足/Br-Kick　W/B
300　DＳ　50*4t　1t:FrontSculling/Br-Swim
　　　　　　　　　　　2t:Outcull～CatchSculling/Br-Swim
　　　　　　　　　　　3t:Catch～PullSculling/Br-Swim
　　　　　　　　　　　4t:RecoverySculling/Br-Swim
　　　　　　　　　　　5-6t:OKswim/Br-Swim
　　　　　　　　　　　　※OK→げんこつから親指と人差し指はそのままに中指から小指は伸ばした状態
100　Ｓ　50*2t　on　2'00"　Br　DASH！

最後のスイムこそ２本と少なかったですが、中身の濃い練習になりました。
ブレはちょっとしたことで水がなくなってしまう(水を逃がしてスカスカになってしまう）泳ぎなので水感は大事ー！







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ブレ。
すべてはグライドのために・・と書いてはきたけれど
大事なのは姿勢とかそういうことじゃなくて、気持ち！！

フォームで泳ぐんじゃなくて気持ちで泳ぐ。

みんな勝負のために泳いでいる。
自己ベストという自分との勝負だったり、ライバルとの勝負だったり。
勝たなくちゃいけない、結果を出さなくちゃいけない。

本番では気持ちがからぶってしまうこともあるけどねー。
それでもいい。
冷静に、でも精一杯がむしゃらにいってみよー！！



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イラスト（きたないけど）は、あとではっつけます。

ブレはグライドがだいじ。
手がキャッチにはいり、かきこもうとしていても、下半身はグライドを続ける。
（かきこむところで、骨盤が加速するのだけど今回はそこには触れない）



頭をたかいとこでとめない
呼吸で頭があがるけど、手は前に戻ろうとするので、上がりきる前にあたまは前に行く


呼吸は上半身をおこさない
前にいきたいので、水面を突き抜け寝て斜めまえへ

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25に限ってはグライドしきっていては遅い、
グライドするけれど、手は次の動作にはいっていないと間に合わない

すべてはグライドのために

だからまず、姿勢がだいじ。
少し胸を入れて、おなか凹ませて（締めて）、お尻も引き締まって膝裏があがった姿勢
前は見ない、が、気持ちは前へ


キックはちゃんと上半身を送り出しているか？



キックを入れるタイミングが大事



足で蹴らない。「蹴ってから閉じる」とか「蹴ってから足をあげる、」ではない。
ハラとお尻を使って、足を伸ばし絞る。スライス。蹴り終わったとこが水面。


蹴った後に進む。
何もしてないとこで進む。
それには姿勢が大事。
胸を入れ、お尻引き締めて・・・のブレの基本のグライド姿勢をちゃんととる。


キックのひきつけは意識しない。
蹴るのみ。








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レインボーの１バタのビデオを見てびっくり（ぶんちゃん、さんきゅー）
なんじゃ、こりゃぁ・・でした。
そりゃ、そのタイムしか出ないさ。

ベストから9秒落ち。
このタイム、１バタデビューのタイムとほぼ同じ。
そして泳ぎもほぼ同じでした
私の体にしみついている泳ぎがコレなんですね。
練習を重ねて、いろんなことができたつもりになっていたけど、
実はそれはメッキで、見事はがれた・・って感じです。
いや、メッキ以下か・・・。

こんな自分の泳ぎをみちゃうと、とてもひとにアドバイスできんよね
でも、するけど。

aki君に片手バタフライとドルフィンキックを見てもらって（ありがとー）、
やはり基本の「うねり」が体にしみてないと分かりました。
ブレは「姿勢とタイミング」が大事だけど、バッタは「うねりとタイミング」が大事だもんねー。
Ｇマスの１バタ目指してまた練習します。



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レインボーおわったー！
３日目、男子100mバタフライの前で、暴風雨警報発令による大会中止で終わらなかった人もいましたが・・
いやー、びっくり、そして無念！
大会が途中で中止になるってのは初めてでした。そういうことがあるんですね。

さて自分のレース
50Br  ベストから1"30落ち
100Br　〃　　2秒落ち
50Fly　　〃　　3秒落ち
100Fly　〃　　9秒落ち

体力低下＆練習不足・・当然の結果ですね。
現状の自分なりにがんばれたのでよしとします。
でもブレは、あの暑い中ろくにアップもしないで泳いだ市民大会の方がいいタイムなんだよな～ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

ただ、バッタはいけませね。
あれはバタフライではありません
泳法上問題ないだけです。
だからタイムが出ないのは当然。
やりなおしです。Ｇマスで１バタ泳ごうかなー？

ミケネコさん、チーム受付などなどありがとう！そして入賞おめでとう！
ぶんちゃん、ブレ祭お疲れ様。来年はパワーアップしようね
yasuっさん、aki君・・・・・・・残念っ！こんな試練があるとはね。ＫＺ君も

あ！100種目は両方とも５位入賞できました





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レインボー
レースのまとめはすべて終わってからにするとして・・・

去年はわりと練習もできてたし、それなりの結果も出た。
今年は・・・また肩痛・膝痛が出てきたってのもあって、練習がイマイチ。
それもあるのだけど、ふと思い出した。
去年はレースに行くとき、結構自分でおむすび作ったりしてた。
雑穀入れたり、黒豆入れたり。
でも今年はコンビニおむすびが多い。
レースで不調なのは、この食事のせいもあるかもしれない。
まず私はパンでは力がでないのですよ。米でないと。

日曜日、早く起きれたらおむすびを作って行こう。
コーヒーも自分でいれて持っていこう。

そのためには・・・


はやく寝ねば




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ブレは、姿勢とタイミングがだいじ。
ちゃんとのびてからかく。
が、みんなの泳ぎはいつもなにか違うと感じていた。

なんか・・わかった。
あくまでも自分の感覚で、の話なんだけどね。
「のびる」と「かく」の定義が違うんだよね。



つづきはプールから帰ってから書く予定・・・
のはずだったが、まとまらない。

ひとつ言えるのは、のびるというのは、単に手が前にのびている、ということではないということ。
わきが伸びていることがだいじ。
だから、手のアウトスカル(外にかく）が始まっても、まだのびている
キャッチの寸前まで、のびていることを続けている。
のび続けてるときは、それをジャマすることはしない。たとえば急に頭をあげる、とかね。
先に頭をあげるとちゃんとかけないのは、ちゃんとのびれないから。

のびるのは、わきあたりであって、指先や肩ではない。






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たしか・・・スタートからタッチまでで
一番速い局面は、スタート台を蹴ったとき
次に、ターンで壁蹴ったとき
その次に水中を手足動かして進んでいるとき
だったと思う。

なのでコメントにも書いたように
壁蹴ったあとは、壁にもらった力をムダ使いしないような姿勢
どちらかというと消極的なグライド姿勢の方がいい。
（いわゆる「け伸び」はこっち）

そして泳いでいるときは、その泳法に応じた、次の手や足の動きにつながるような
積極的なグライド姿勢がいい

だから、け伸びは泳ぎの基本といいながら
け伸び＝各泳法のグライド姿勢　とは違う
　
でも、け伸びはだいじですよ。
壁から力がもらえるんだから、それをムダにしてはいけません。
テクニックではなく、お作法としてけ伸びの大事さを唱えたいくらいです。






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