本日、短＠京都でした。

第一陣は、自転車の好きなＫ君。
米原まで車で行って、米原始発(5:00)に乗ったそうです。
そして、京都駅でレンタサイクルを借りて会場まで。
会場ではとてもいい場所を確保してくれてすごく助かりました。

第ニ陣はハヤカワチーム＋ミケネコさん　岐阜発7：56

第三陣、ぶん＆てんの２ブレコンビにおじじ　岐阜発10:00

第四陣、yasuっさん、12時くらいに岐阜出発

・・といった具合に、バラバラの出陣となりました。
それぞれのレースの時間がバラバラなので仕方がないですね。

ミケネコさんの25flyと50Frはなんとかビデオに納めたのでまた渡しますね。

残念ながらぶんちゃんのビデオはなし。
しかし久々の２ブレの4分切り！
（私の記録だと2009年の鈴鹿が3'57"72なんだけど、あってるかなぁ？）
陸トレもがんばってきたし、ターンもちゃんと課題をクリア、がんばりました！
今回のいい感触を覚えてて、さらに上をめざしてねっ。

yasuっさんの２バタはまた課題が残ったねー。
レースって難しいねぇ・・。
バッタのレースの組み立ては難しいわ・・。
でもバタフライの神様はyasuっさんのがんばりをちゃんと見てました。
yasuっさん金メダルげっとぉ~っ！！！！！やったね。

さて私はというと
50fly　まったく練習してません。いい度胸してますねー、無謀ですねー、怖いですねー。
ゆっくりなら泳げるので、とりあえず課題２つ
・飛び込んだ後の水中ドルフィンは細かく早く
・1/3呼吸
キックはできた、と思う（自分なりに）。
しかし呼吸はでたらめもいいとこ、1/2になったり、1/3になったり、1/4になったり（おいおい）
そしてタッチがビミョーな距離。
いつもの私ならのびていくところ、テンパっていたのでしょうか？もうひとかきしてしまい。
壁にたたきつけられたハエのようなポーズでゴールタッチ。
ここ３週間くらい、ひとに言い続けたバタフライのあれこれは、自分ではまったくできず。
泳いでいても「なんてでたらめな泳ぎなんだ・・・」と思ってました。
が、意外とタイムはよかった。呼吸が少なかったのがよかったのかもしれません。
6年ぶりの短水路の50flyは　6年前に出した自己ベスト＋0.32

そして今回のメイン！２ブレ。
「無」でのぞむはずだったのが、左の人がチラっと見えてしまい、50のターンまでは意識してしまいました。
そのせいか、50の入りが速かった。
そのまま100の入りも速くて100まででかなりゼェゼェ。
あとはこらえるだけ、
泳ぎが小さくなって、ピッチも速くなってしまいます。
最後の25はなるべく冷静に、体全部つかってー、いけーー。タッチ！
とびおから+0.25　うーん自己ベストならず。
しかし、今日は今日でがんばれたと思う。
それに、とびおのタイムはまぐれじゃなかったってこと。
常にこれくらいのタイムで泳げるってことだもんね。
ここが自分の今立っているところ。ここからまたがんばってあげていこう。
そんなふうに気持ちを新たにできました。

さて、私たち（私とぶんちゃんだけかな？）には、もうひとつ戦いが残ってました。
つじり～っ
ここで抹茶パフェ食べるんだもんっ！
って喜んで伊勢丹に向かったのに、無残にもラストオーダータイムが終わってました。
がーん。
もうひとつ、ここはどうだろ？と言っていたお漬物を使った料理のお店も終わってました。
がーん。
そうか・・・ここはみんな20時閉店なんだ。
レストラン街ならやっているだろうと11階まであがり、悩み、さまよったあげく、
京風パスタのお店に決定。
女子率高し！のお店でかわいらしくパスタを食べましたとさ。

来週、なごやの人、がんばってください。
私も富山でもうひとふんばり！！

ブレのプルについて。
わかりやすくするために、２つに分類してみましょー。
ひとつは「かきわけ型」もうひとつは「まとわらせ型」としましょう。
かきわけ型はごめんください、と水をかきわけ、その動いた水を脇からかきこんできます。
どちらかというとパワー系。
Ｔ口さん、Ｏ本さん、Ｍ岡くんもかな？
Ｃ京のもと日本記録保持者の林さんもそうですね。あ、今はどっかの大学の准教授だっけね。
まとわらせ型は、腕を広げながら水をまとわらせて、そこに腕をひっかけて進むやり方。
Ｋ合さんは、こっちかなー。私もこっちを目指してる。
北じーま選手もそうだよね。いまどきの選手はこっちでしょう。
脇をしめるように見えても、それは、かきこんだところに体がきてしまうので、そう見えるだけ。
脇に向かって腕を締めてるわけではないのです。

本当はもっと複雑なんだけど、こんなふうに分類してみました。

で、実はこれに当てはまらない人も多い。
それは「おし下げ型」
正面から見ると手の軌跡が漢字の「八」になっている。
手が落ちるからあわてて顔を上げるのか、顔を上げるのが早いから手が落ちていくのか「鶏か卵か」だけど
とにかく頭を上げるタイミングが早い。そして、なかなか進まない。
健康スイムならこれでもいいんですよ。
でも、もっと速く！とか、もっとちゃんと泳ぎたい！と思うのなら、ぜったいおさえときたいポイントです。


あ、かんじんのブレないブレのこと書いてないや
・・・ってことで続く。

ブレという泳ぎはほんとに難しくて、10人泳者がいたら10通りの泳ぎがある。
どんな泳ぎがいいのかは、自分のからだに聞くしかない。
だから、伝えるのも難しい。
「どんなふうにかくの？」「どんなふうに蹴るの？」と聞かれても、形じゃないんだよねー。
水のあるところを掻く、蹴る水があるように蹴る。

しかし（どんな泳ぎでも同じだろうけど）、基本というものはある。
水の抵抗を利用して進み、水の抵抗を減らして進む。
特にブレは、手を水中でもどすし、蹴るための準備をするのに足も抵抗になるという、
まさに「ＴＨＥ　抵抗との戦い」の泳ぎなのであーる。

カナメの腰のあたりがブレるのが一番ダメ。
腰が落ちたり、変なキックでお尻が浮いちゃったり
骨盤は前傾、後傾はするけど、浮いたり沈んだりはしない。
（骨盤が全然動かないのもダメです）

aki君の場合は、ここに横ブレも入ってきてしまう。
これを抑えるのがかなり大事になってくると思う。

とは、いえ、これ、すごい、むず、かしいんだよね。
強い体幹やどっちにかいたらいいのかという水感。

体幹については、フリーでも揺れるってことはもしかしたらサイドは弱いかもしれないので
そこは陸トレが必要かもしれないね。
では、後半でプルについて語ってみたいと思います。
はい、いつもの妄想ですよ、ウヒヒ。

ちょっと疲れてます。
泳いでも重い・・・
ウォーキングや陸トレ、いろんなことを一気にはじめたからかもしれません。
加齢によるからだの変化もあるし
なによりも生活が不規則すぎ・・（←これはイカンね）

でも、とりあえずズンズンすすんでいきます。
どんなことでも、続けてみないとわかりません。

京都は、「無」で挑みます。
欲も出さず、
疲れてるからダメかもしれない・・とも考えず。

しかし、50Flyはちょっと恐怖。
バッタは全然練習してない。
やばーーい！
明日、１本泳いでみよっと。


体調不良でおやすみしてたやっさん、本日復活でした。
200flyも普通に泳げたらしい。
大丈夫だって、もう200flyはからだに染み付いてるんだから。

うちからもらってきた生しいたけ。
セミドライにして使おうと思っていたのに、放置していたら見事な干ししいたけになってました。
使うときは水でしっかり戻さないといけません。

スイマーも、干からびてしまったときは、しばらく水につけておくとよいでしょう。
時間の目安としては背中が柔らかくなるまで。
それまではあまりスピードもあげず、無理に大きく泳がず、
あせらず、あわてず・・・（どっかで聞いたことのあるような）

ちゃんと戻るので、安心してください。

名古屋のＲプールに長水練習とスタート練習に行ってきました。

久しぶりの長水路！やっぱ長いわぁ
でも、深いと思っていたこのプール、もう慣れたのかな？それほど深いとは思わなかった。

しかし、これが飛び込んでひとかきひとけりしようとすると、ありゃりゃ？
なんですよね。
ぜったい深い！
浮き上がるのに不安で上見たら、まだ水面はずっと上！
これはもう少しくりかえしが必要です。

しかし、寒い。
泳ぎ続けているときは大丈夫なんだけど、飛び込み練習になると、途端に体がひえ
そのうち指までしびれてきたので、もうやめました。
マメに体をふかないといけませんね。


帰りは、約束どおり、開化亭でラーメン。
つけめん大盛、ぎょーざ、鳥の南蛮・・・食べ過ぎました。

その後Ｋプールでカロリー消費。
まだおなかが重い。
もちろんハードに泳げるはずもなく、まったりと８個メ。

さー京都まであと１週間を切ってしまいました。
まずは、体調管理！ね。

ひとりでがんばったのは、私ではなくぶんちゃん。
私は昼からコトンと眠り姫になってしまい、プールに滑り込んだ次第。

ぶんちゃん　２ブレを　-10"スタート
でっ
でっ！
ちゃんと「0」についたってーーー
やったね！
ひとりでよくがんばったねー！！！！

今度は-8スタートでねっ

200のタイムトライアル。
さすがに３日目は私もyasuっさんもお疲れ。
（yasuっさんは今日はずっと遠い目・・・・だったらしい）

ぶん（２ブレ）→－10"　スタート
yasu（２バタ）→0
てんこ（２ブレ）→＋20"

まず、yasuっさんが着！
てんこ、yasuっさんとほぼ同着
ほぼ同着・・といっても、今日の私は設定タイムがいつもより5秒遅いんだよね。
そしてわたしとぶんちゃんが同じくらいだったのかな？

yasuっさんは+3~4秒だったらしいので、私は+4~5秒ってとこか
最悪タイムだ！

仕方ないかな？
ただ、自分の感覚より実際のタイムが悪いのは問題。
土曜日は、タイム確認しながら泳いでみよっと。

昨日読んだトレーニングの本によると・・・
有酸素運動的には、1日に2分間の階段登りを5回行うだけで、ジムに通わなくても大きなフィットネス効果が得られる
・・・そうだ。
実験のひとつは、199段の階段を1分につき90段のペース登ったそうだけど、199段の階段・・・

5回だけぇっ？
5回ってきついよねー。

なんにしても、ふだんから積極的に階段を使えばからだにはよさそうです。

今日も200のタイムトライアル。
おしゃべりが長くなってしまい準備不足、どうなるかな？

yasu（２バタ）→0　スタート
てんこ（２ブレ）→＋25"
aki（２バタ）→＋？
Ｙ口さん（２フリ）→＋5"
Ｔ木くん（２フリ）→＋？


結果
yasu　±0
てんこ　＋5"　どへーー
aki　　　？　（2'46")
Ｙ口さん　-20"　（3'35")
Ｔ木くん　？（2'45")

コースの都合でaki君ひとりだけ、一番向こうのコースに行っちゃった。
私も頭悪いなぁ～と反省。
フリーの２人を同じコースにすればよかったんだよね。
（そしたら、aki君も柱のこちら側コースで泳げた）
で、サバンナルールとはちょっと変わってしまうけど、Ｙ口さんが50mのターンをする前にＴ木君がスタートすれば、ここはここで、逃げるＹ、追いかけるＴってな具合でおもしろかったかもしれない。

それと、aki君のバッタとＴ木君のフリーが、近いタイムで、これもおもしろい。

今日の私の泳ぎは全然ダメだったなー。
体が伸びなかった。スイム身長は140cmくらいでした。
今日もyasuっさんに追いつけなかった。
明日こそ並んでタッチだ！