木曜日の［ス45］

Ｙコーチのバカ素直なメニューで、ひたすら泳ぎました。
（「バカ」は静岡弁で「とっても」という意味です）

100　Ｓ　100*1t　＠UP
300　ＫＳ　50*3t*2s　1'30"　＠choice　私は1sはFR　2ｓはBR
800　Ｓ　25-50-75-100-75-50-25　のピラミッド　*2s　＠choice　40秒/25mあたり
　　　　　　　　　　私は1sはFR　2SはFly
100　Ｓ　25*4t　45"　＠choice　私はIM-R
100　Ｓ　100*1t　＠Down

Fr以外もたくさん泳ぎましょって感じで。
バッタのピラミッドは初めてでした。ちかれたー！
距離的には大丈夫だけど、やはり前が速いとちょっと焦ってしまう。
そしてすれ違いで片手にすると、もう両手に戻せない(><)
100mくらいだったら1/2呼吸で行けるようになりたいな。





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ウォーキング、続いてます。

なるべく自然に
からだが整うように
重力を味方につけて・・・
うまくいくと、足が勝手に前に出てくれる
歩き始めは少し右ひざが痛んだりするのだけれど、ひざが収まるところに収まれば
痛みはなくなる。

楽しいです。

が、夕方の水路脇の道は虫が多い！
足元にはたまに犬のうん・・・

それがなければほんとに気持ちがいい。

さて、最近は腰割りをしてから歩くようにしています。

腰割りのやりかたは
この下にアップ予定
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板キックが速くても、プルが速くても、それがスイムに生かせないと意味がない。
いや・・私はどっちも遅いですけど・・

たとえばバタ足。
胸から下が足のつもりでキック。
でもそれが背骨を中心とした回転を使ったキックだと、お尻がふりふりするし
スイムの時にブレになってしまう。
背骨を中心とした回転キックではなく、背骨は固定したまま、大腰筋などをつかって
足のつけねのところで水を押し込むようなキック。
（結果として回転はします）
それを目指したい。
そのキックができれば、6ビートでも2ビートでも効果的なキックになるはず。

自分ができてないので、今はなんともいえないのですが
もしかしてミケネコさんがやってくれるかもしれません。

このここんとこ（股関節あたり）がうまく使えると、キックはぜんぜん違うと思う。
みんな股関節がうまく使えてないんだよね。
しゃがむ生活が多い日本人はもともと股関節を使うのがうまいと思うのだけど
生活が洋風になって、使うことがなくちゃったもんねぇ・・・


てことで、腰入れのススメの記事を書こうと思いつつ、ぜんぜんかけてない・・・

自分のからだでさえままならないのに、ひとのからだをなんとかしようってのが無理な話で
火曜日の練習会でうまくいったことを金曜日の練習会でやってもうまくいくとは限らない。
そして、あるやり方がうまくいって、このままワンランク上の泳ぎにいけるか！と思っても
また戻ってしまったりする。
レベルにあわせた、やりかた、説明のしかた、もっていきかた・・・
レッスンとレッスンのつなぎ方・・
うーん・・まだまだ勉強不足です。


・・・と思ういっぽうで
自分の体にもっと興味を持ってほしいな～、とも思う。

自分のくせや習慣がやらかしているよくないこと
（水泳にとってマイナスだけでなく、故障の原因にもなること）
まずそれに気づかないとなー。
もちろん、これは私にも言えること。

富山のタイムがよかったら、ブレないブレの続きを書くはずだったけど、
タイムが悪かったので、書けない(><)
でも、おとついの練習会でブレキックをやって、目からウロコをポロリしてもらったので
ここに少し書いておきます。

ふつーにレッスンで習うブレキックは、いわゆる「軍隊式」だと思うのだよね。
みんな角度をそろえて、同じタイミングで「１」「２」「３」と！

まずこれが間違い。
（しかし、レッスンをスムーズに進めるにはコレ式でやるしかないんだよね
　　あくまでも教える方の都合です）

ブレキックは他のキックより個性が出ます。
股関節のつき方、足首のかたさ、ひざのやわらかさ、力の出し方・・
だから、たとえば足のひきつけからして、ひざの角度がどこがいいのかは、その人によって違う。
抵抗うんぬんは、蹴れてからの話。
ひざの間の隙間はげんこつ２つ分、なんて言う人は大事なことが分かってない人。
プールで機会があれば、私が足を持って動かしてみましょう。
そうしたら、自分の楽な角度が分かるはず。
そこで、楽かどうかが分かる感覚は必要です。
(力みがあるとソレは分かりません）

だいたい、ひきつけ、というのは、意識してするものじゃない。
その日本語は変！と言われたけど、私の意識からすると「ひきつかる」なんですよ。
勝手にひきつかっちゃう！というのが理想。
ひきつけで力んじゃったら、その後の大事なキャッチができない
（ブレキックには「キャッチ」があります）
とにかく力んだら、「感じる」ということができない。
そこに水がないのに、力いっぱいけって、足が痛い！という人がいます。
そりゃ、痛くなるよ。
野球でいうなら、空振りを何十回も繰り返してるようなもんだもんね。
あと、足が痛くなる人は、蹴る方向とか、蹴る時の力の入れるところが違っている可能性もある。

ひきつけで大事なことはもうひとつ
蹴ることを考えない
つまり、足首を曲げない。
ひきつけるときに蹴る準備をしないでください。

グライドの時に、腹筋・お尻・うちももを締めていれば、力を抜いたら勝手に股関節・ひざがゆるんで足がひきつかってくる。
何も考えない。

（つづく）

2012資料として6月までの大会のビデオをアップしました。
　→2012（02～06）資料
パスワードつきです（みなさんには連絡済み）
パスワードが分からなくなってしまった人は私まで連絡を！

こうしてみると
やはり、鈴鹿の前に50BRをどこかで泳いでおきたいなぁ～
でもメロンマスターズの50は時間が遅いんだよねー。
どうしよ・・・。




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本文を読むにはこちらからパスワードを入力してください。

せっせと2012のレースのビデオをアップしてます。
結構泳いだねっ。
私は次は、レインボーか？メロン・・行くか？
どっちにしても、８月いっぱいまでは大会はなし。
じっくりと練習に取り組めます。・・・・ます、な、はず。

さて、富山のビデオを見て。
とりあえずフリーは横においといてぇ～・・・
自分の種目のブレ。
レースとしては出来はよくなかったけど、泳ぎはちょっと良くなってきたかな？と思います。
沈んでるし、めりはりは弱いし、あいかわらず顔が前向いちゃってる
ちょっとギクシャクしてるし、タイミングはちょっと合ってない。
キックが入るときにもっと上半身がつっこんでないとだめ
（深くつっこむ、ということでなく、ブレスで水の上に上がってしまった上半身を水中にもどす時間を短縮するってこと）
プルはまだまだ自分の理想のプルではないけど、（なかなか癖ってとれないよね）
でも、前半25m　10かきで21秒20(手動：200円のストップウォッチ)はなかなかいいんじゃない？
・・・とちょっとだけほめてみる。
上半身と下半身がつながって（協力しあって）きたし、ブレーキのかかるところが減ってきた。
うーん、ブレ・・・速くなるねー。楽しみだーー。ははははは！

隣のコースの人、泳ぎも速いけど、スタートとターンも速いよね。
スタート練習は機会が限られてるけど、ターンはいつでも練習できるもんね。
練習の時のターンも毎回真剣勝負でせねばねっ！




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2012年6月3日(日)　富山でした。
お寿司食べてきました。
いやー、やはり富山、魚がんまいっ！きときとっ！


では
















・・じゃないですよね。
はい、泳いできました。
50FRと50BR。
なんですかねー
50って難しいですね。
どうやって泳いだらいいんでしょうか？
50のタイムが、1ブレの入りの50のタイムと変わらないってどういうことなんでしょうかねぇ？
50の泳ぎを探す旅に出たいと思います。
遠くにはいけないので岐阜駅界隈で・・・・。

自分にちょっとあきれてはいるもののの、落ち込んではいないです。
これから頑張るから、見ておれー
いや・・・見てねっ

ブレないブレの完結編を書く予定でしたが、
これ文章にするの、結構難しい
イラストも必要。

匠の技は、今日aki君に伝授しました。
今のところ、あれがすべてです。
うまくいけばプルでも加速できるし、うまくいかなくても泳ぎをとめることにはならないと思う。

実際片手でブレをまっすぐ泳ぐのはかなり難しいことだとおもう。
私も最近はドリルで片手で泳ぐけど、からだブレブレです。
日曜日がんばってください＞aki君

両手が使える人は、とにかく頭っ！
あげるのがみんな早い！だからキャッチがない。
クロールだったら、プルの前後の軌跡が長いので、キャッチが遅れてもなんとかなるのだけど
ブレは前後の軌跡が短いので、キャッチは「そこ」しかない。
そこでできなかったら、あとはただ手を動かしているだけ。
最悪、その動かしている手がジャマになってしまう。

この続きは・・
富山でいい記録を出して、えらそうに書いてみたいと思います。