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富士水泳場にてチャレンジレース。
aki君、１バタで10秒が出たそうです。
惜しいっ！惜しいけど、すごい！
すごいけど惜しいっ！！！
でも、やっぱすごいよー！
てんこさんの練習日記に
「9/12(Mon) aki君は更に真理に近づいたようだ」って書いてあります。
①伸ばすのは肩じゃなくてここらへん（と言って肋骨の下あたりをさすりながら・・・）
②リカバリーはこの手をこのまんま前へ持っていく（手を伸ばすのではなく背中を前に）
①と②の意識で泳ぎが大きくなったって
水という物体の中をヒトという生き物が速く進むには「真理」があって
真理はひとつなんだけど、それはひとつのフォームに収束するわけではない。
つまり、私の泳ぎとあなたの泳ぎは違ってしかるべし、でも同じかもしれない。
真理の表現は時にはテクニックというかもしれない
ひとの目に見えるものをフォームと呼ぶかもしれない
で？
こういうことを書き出すと自分でもワケがわからなくなってきます
すいません。
水泳の上達＝フォームの習得ではないと思うんですよ。
自分のからだを知る、自分のからだの動きを知る、水とのかかわりを知る・感じる
そういうことが大事だと思うんですよね。
そうすれば水泳での自分の可能性はどんどん開けていく。
そういうことを伝えたいと思っているのだけど、なかなか力不足で。。、
もちろん知るだけではダメで、それを自分のものにするには繰り返しが大事！
そしてそれは「つらい練習」にもなるし、大会でタイムを出すには強い心も必要。
それをaki君はやっちゃってくれるんですよねー。
次はレインボー。
また、やっちゃってください。
aki君、１バタで10秒が出たそうです。
惜しいっ！惜しいけど、すごい！
すごいけど惜しいっ！！！
でも、やっぱすごいよー！
てんこさんの練習日記に
「9/12(Mon) aki君は更に真理に近づいたようだ」って書いてあります。
①伸ばすのは肩じゃなくてここらへん（と言って肋骨の下あたりをさすりながら・・・）
②リカバリーはこの手をこのまんま前へ持っていく（手を伸ばすのではなく背中を前に）
①と②の意識で泳ぎが大きくなったって
水という物体の中をヒトという生き物が速く進むには「真理」があって
真理はひとつなんだけど、それはひとつのフォームに収束するわけではない。
つまり、私の泳ぎとあなたの泳ぎは違ってしかるべし、でも同じかもしれない。
真理の表現は時にはテクニックというかもしれない
ひとの目に見えるものをフォームと呼ぶかもしれない
で？
こういうことを書き出すと自分でもワケがわからなくなってきます
すいません。
水泳の上達＝フォームの習得ではないと思うんですよ。
自分のからだを知る、自分のからだの動きを知る、水とのかかわりを知る・感じる
そういうことが大事だと思うんですよね。
そうすれば水泳での自分の可能性はどんどん開けていく。
そういうことを伝えたいと思っているのだけど、なかなか力不足で。。、
もちろん知るだけではダメで、それを自分のものにするには繰り返しが大事！
そしてそれは「つらい練習」にもなるし、大会でタイムを出すには強い心も必要。
それをaki君はやっちゃってくれるんですよねー。
次はレインボー。
また、やっちゃってください。
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久しぶりのブレ練、てん＆ぶん
各自アップ（400～)
200 Ｓ 50*4t on 1'10" ＠{IM-Order/Fr}
200 ＫＳ 50*4t on 1'15" ＠{IM-Order}
200 Ｓ 50*4t on 1'05" ＠{Br 4本タイム揃える}
200 Ｋ 50*4t ＠{顔付け板ブレキック ブレスで胸を落とす}
100 ＫＳ 50*2t ＠{25↑を板なしで＋25そのイメージのままスイム}
100 ＤＳ 50*2t ＠{初心者マークプル/初心者マークスイム}
200 Ｓ 200*1t ＠{Br}
各自 自習＆Down
お風呂の後、休憩所のアイスの自販機で抹茶アイスともちもちアイス。
抹茶アイスは外側がシャーベットで中が濃い目アイス、バランスよし。
もちもちの方は、アイスサンド風なんだけど、皮も中も甘かったぁ～。
でも、ちゃんと練習した後のアイスはうまし！
２ブレを泳ぐときに、ちょうどコースが空いて一人１コース！まんなかを泳げたのもよかった。
各自アップ（400～)
200 Ｓ 50*4t on 1'10" ＠{IM-Order/Fr}
200 ＫＳ 50*4t on 1'15" ＠{IM-Order}
200 Ｓ 50*4t on 1'05" ＠{Br 4本タイム揃える}
200 Ｋ 50*4t ＠{顔付け板ブレキック ブレスで胸を落とす}
100 ＫＳ 50*2t ＠{25↑を板なしで＋25そのイメージのままスイム}
100 ＤＳ 50*2t ＠{初心者マークプル/初心者マークスイム}
200 Ｓ 200*1t ＠{Br}
各自 自習＆Down
お風呂の後、休憩所のアイスの自販機で抹茶アイスともちもちアイス。
抹茶アイスは外側がシャーベットで中が濃い目アイス、バランスよし。
もちもちの方は、アイスサンド風なんだけど、皮も中も甘かったぁ～。
でも、ちゃんと練習した後のアイスはうまし！
２ブレを泳ぐときに、ちょうどコースが空いて一人１コース！まんなかを泳げたのもよかった。
金曜日の練習会。
台風がくるってんで天気があやしい。
今日の参加者は少ないだろうなーと思っていたら、意外にもどんどん増えて
最終的に10人！
２コース確保！！！ひゃっほ
前半
200 Ｓ 100*2t ＠UP
200 ＫＳ 50*4t on 1'20" ＠{IM-Order}
100 Ｋ 25*4t ＠{バタ足 足の使い方を変えて4種}
50 Ｄ 25*2t ＠{Fr キックで進んで手を添え物に、見た目は優雅！}
後半
Ａコース Ｔ先生メニュー
Ｂコース てんこメニュー、「あきらめない平泳ぎ」シリーズ、股関節を使おう
最近、男性の参加者がひとり増えました。
来る度に、目から小さなうろこを落としていってもらってますが、
今日は、課外授業でaki君のバタフライ教室！
ちょーお得な時間をすごせたと思います。
知恵熱出してなければいいんですが・・・
台風がくるってんで天気があやしい。
今日の参加者は少ないだろうなーと思っていたら、意外にもどんどん増えて
最終的に10人！
２コース確保！！！ひゃっほ
前半
200 Ｓ 100*2t ＠UP
200 ＫＳ 50*4t on 1'20" ＠{IM-Order}
100 Ｋ 25*4t ＠{バタ足 足の使い方を変えて4種}
50 Ｄ 25*2t ＠{Fr キックで進んで手を添え物に、見た目は優雅！}
後半
Ａコース Ｔ先生メニュー
Ｂコース てんこメニュー、「あきらめない平泳ぎ」シリーズ、股関節を使おう
最近、男性の参加者がひとり増えました。
来る度に、目から小さなうろこを落としていってもらってますが、
今日は、課外授業でaki君のバタフライ教室！
ちょーお得な時間をすごせたと思います。
知恵熱出してなければいいんですが・・・
暑い１日でした。
ぶんちゃんと私は市民大会。
学習しない、チキンな脳みその私は、また日焼けしてしまいました。
昼休み、炎天下で「まぶしー」とか言いながらバックスイム、サイコーっす（涙）
aki君はなみはや夏の陣。大事な大会でした。
見て見て見て～っ→ココ
１バタ、大会新で優勝ですよっ！
かっこいいいいいいいいー！！！！
ＭＱＳまであと２秒。
スタートから浮き上がりで-0.5秒、行きの50mの泳ぎで-0.5秒、ターンから浮き上がりで-0.5秒、帰りの50mの泳ぎで-0.5秒
こう考えると、なんだかいけそうな気がする！
がんばれー！
ぶんちゃんと私は市民大会。
学習しない、チキンな脳みその私は、また日焼けしてしまいました。
昼休み、炎天下で「まぶしー」とか言いながらバックスイム、サイコーっす（涙）
aki君はなみはや夏の陣。大事な大会でした。
見て見て見て～っ→ココ
１バタ、大会新で優勝ですよっ！
かっこいいいいいいいいー！！！！
ＭＱＳまであと２秒。
スタートから浮き上がりで-0.5秒、行きの50mの泳ぎで-0.5秒、ターンから浮き上がりで-0.5秒、帰りの50mの泳ぎで-0.5秒
こう考えると、なんだかいけそうな気がする！
がんばれー！
土曜日はタイム測定会＠がいし でした。
記録は横においといて～
ハラペコになったので、ぶんちゃんと妹ファミリーとプールのわりと近くにある台湾料理屋に行こうという話になった。
しかし、まだお店があいてない！！！
多分６時開店。ときは５時半。あと30分。待てないっ！！！
ちょうど信号を渡った向こう側に「ラーメン」の看板があったので、そっちに行ってみた。
そこが大ヒット。こんなお店でした。
画像見たぁ？
もやしがすごいことになってます。
これは「野菜多め」っていうと出てきます。追加料金なし！
通常はもやしの高さがこの1/3くらいかなぁ？それでもボリュームあります。
こんなお店があるとは知りませんでした。
もっとハラペコにして野菜多めを食べてみたいです。
なんと550円！
記録は横においといて～
ハラペコになったので、ぶんちゃんと妹ファミリーとプールのわりと近くにある台湾料理屋に行こうという話になった。
しかし、まだお店があいてない！！！
多分６時開店。ときは５時半。あと30分。待てないっ！！！
ちょうど信号を渡った向こう側に「ラーメン」の看板があったので、そっちに行ってみた。
そこが大ヒット。こんなお店でした。
画像見たぁ？
もやしがすごいことになってます。
これは「野菜多め」っていうと出てきます。追加料金なし！
通常はもやしの高さがこの1/3くらいかなぁ？それでもボリュームあります。
こんなお店があるとは知りませんでした。
もっとハラペコにして野菜多めを食べてみたいです。
なんと550円！
久しぶりの日曜日のマスターズ。
先週は１人だったそうで、なくなっちゃったそうです。
日曜日の昼の上級と、夕方のマスターズと、どっちかなくす話もあるらしく･･･なんとかマスターズの方を存続してほしいです。
がんばって来週も行かねばっ！
200 Ｓ 100*2t ＠UP
300 Ｓ 50*3t*2s on 1'25"くらい？ ＠{1t:Ba 2t:Br 3t:Fr}
400 Ｓ 50*8t on 1'05" ＠{Fr}
100 Ｓ 100*1t ＠{IM}
400 Ｓ 100*4t ＠{1t:Ba 2t:Br 3t:Fr 4t:IM}
200 Ｓ 200*1t ＠{Fr}
100 Ｓ 100*1t ＠Down
T=1700
最初の１個メをどこで泳いだか記憶が・・
☆ミケネコ、てんこ、ぶん、夢、Ｙ川
☆☆クロール以外を50とか100でも
☆☆☆・・だったらバッタもやっちゃえばよかったのにね。
と思ってダウンをバッタでやろうと思ったけど無理だった(^^;
ミケネコさんのブレのプルが気になったけどウーマンズの話が盛り上がっていたので、それが終わったら伝えようと思ってたら、気がついたらミケネコさん帰っちゃってた(><)
今度ねー。
個メはブレが肝だから、ブレをなんとかうまくやりごしてフリーで爆泳してほしいです。
----------
今日から世界水泳です。
個メにケンちゃんも福田さんも出ないのが、とても寂しいです。
数字（派遣標準記録）ってシビアだねー。
先週は１人だったそうで、なくなっちゃったそうです。
日曜日の昼の上級と、夕方のマスターズと、どっちかなくす話もあるらしく･･･なんとかマスターズの方を存続してほしいです。
がんばって来週も行かねばっ！
200 Ｓ 100*2t ＠UP
300 Ｓ 50*3t*2s on 1'25"くらい？ ＠{1t:Ba 2t:Br 3t:Fr}
400 Ｓ 50*8t on 1'05" ＠{Fr}
100 Ｓ 100*1t ＠{IM}
400 Ｓ 100*4t ＠{1t:Ba 2t:Br 3t:Fr 4t:IM}
200 Ｓ 200*1t ＠{Fr}
100 Ｓ 100*1t ＠Down
T=1700
最初の１個メをどこで泳いだか記憶が・・
☆ミケネコ、てんこ、ぶん、夢、Ｙ川
☆☆クロール以外を50とか100でも
☆☆☆・・だったらバッタもやっちゃえばよかったのにね。
と思ってダウンをバッタでやろうと思ったけど無理だった(^^;
ミケネコさんのブレのプルが気になったけどウーマンズの話が盛り上がっていたので、それが終わったら伝えようと思ってたら、気がついたらミケネコさん帰っちゃってた(><)
今度ねー。
個メはブレが肝だから、ブレをなんとかうまくやりごしてフリーで爆泳してほしいです。
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今日から世界水泳です。
個メにケンちゃんも福田さんも出ないのが、とても寂しいです。
数字（派遣標準記録）ってシビアだねー。
クロール
すべって進む局面がないとだめ（バックも）
かいて進むだけでなく
すべるとこ、腕の裏側→脇→わき腹→腰骨→ふともも
aki君は左腕が前に出ないので、どういうふうにすべればいいのか
キックはふりかぶってから
キックがからだの前面だけで行われているので、腕で水を後ろに押す、ふとももは水を前に押す→結果、お尻が逃げる
腰はローリングでなく、「突き」で
わかりにくのであとでイラストのせます
---
めも
クロールは３箇所で加速する
すべって進む局面がないとだめ（バックも）
かいて進むだけでなく
すべるとこ、腕の裏側→脇→わき腹→腰骨→ふともも
aki君は左腕が前に出ないので、どういうふうにすべればいいのか
キックはふりかぶってから
キックがからだの前面だけで行われているので、腕で水を後ろに押す、ふとももは水を前に押す→結果、お尻が逃げる
腰はローリングでなく、「突き」で
わかりにくのであとでイラストのせます
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めも
クロールは３箇所で加速する
koβaちゃんが、またやってくれました。
水曜日に初バックキック。
木曜日はもうバックスイムができちゃいました。
koβaちゃんの前向きな姿勢には感心しちゃいます。
そして、楽しんでる。
バタフライのときもバックのときも
「へー、こんなふうなんやー、おもしれーー」って。
こういうのを目の当たりにすると、水泳ってほんとに不思議だと思っちゃうんだよね。
みんな本当は泳げるんだと思う。
教える方が頭かたいとだめだね。
できないってことはぜったいない。
-----
めも
バックこそ呼吸が肝。
リズムは最初から作った方がいい。
水曜日に初バックキック。
木曜日はもうバックスイムができちゃいました。
koβaちゃんの前向きな姿勢には感心しちゃいます。
そして、楽しんでる。
バタフライのときもバックのときも
「へー、こんなふうなんやー、おもしれーー」って。
こういうのを目の当たりにすると、水泳ってほんとに不思議だと思っちゃうんだよね。
みんな本当は泳げるんだと思う。
教える方が頭かたいとだめだね。
できないってことはぜったいない。
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めも
バックこそ呼吸が肝。
リズムは最初から作った方がいい。
バックキックのうわさを聞きつけたＹさんが、先週の金曜日の練習会にきてくれました。
練習会でも少しだけバックキックをやったのだけど、終わってからぷちプライベートでバックキックチェック。
で、気づいたのは、腰幅が広いってことと、足が平行ってこと。
広い腰幅から平行な足がたなびいている。(足はハの字だけど）
繰り出される水も厚みのない水が２本って感じで（イラスト左）
私の感覚では、右の足幅が１、左の足幅が１だとするとキックしているときの足の幅は１＋１＝２の２より細い感じ。腰も閉じて少し狭くなる感じ。
くりだされる水は中心に１本（イラスト中）
バタ足は、よく「足をハの字にする」っていうけど（その方が足の甲に水があたるからね）
重要度からいうとそんなに高くない。
バックキックの場合、足をハの字にすることより大事なことがあるので、ハの字は意識しなくていいと思う。
とにかく、長い足をまっすぐ。
足をハの字だとか、ひざをどうこう、とか、細かいことを気にするとたいがいおかしくなる（例 イラスト右）
イメージは人魚の下半身。
足首に向けてすぼまっていき、足首が一番ひきしまっていて、その先はひらひら。
ブレとバッタは、骨盤は回転しないので、キックの時の股関節の内旋は必要。
フリーとバックは、ローリングするので、股関節の内旋のパワーはキックでは使わない。
骨盤からひざまでが長いふともも、といった感じ。骨盤の前面とひざのむいている方向は同じ。
イラスト右の「もじもじ」くんは骨盤の前面が向いてる方向とひざが向いている方向が違う。
練習会でも少しだけバックキックをやったのだけど、終わってからぷちプライベートでバックキックチェック。
で、気づいたのは、腰幅が広いってことと、足が平行ってこと。
広い腰幅から平行な足がたなびいている。(足はハの字だけど）
繰り出される水も厚みのない水が２本って感じで（イラスト左）
私の感覚では、右の足幅が１、左の足幅が１だとするとキックしているときの足の幅は１＋１＝２の２より細い感じ。腰も閉じて少し狭くなる感じ。
くりだされる水は中心に１本（イラスト中）
バタ足は、よく「足をハの字にする」っていうけど（その方が足の甲に水があたるからね）
重要度からいうとそんなに高くない。
バックキックの場合、足をハの字にすることより大事なことがあるので、ハの字は意識しなくていいと思う。
とにかく、長い足をまっすぐ。
足をハの字だとか、ひざをどうこう、とか、細かいことを気にするとたいがいおかしくなる（例 イラスト右）
イメージは人魚の下半身。
足首に向けてすぼまっていき、足首が一番ひきしまっていて、その先はひらひら。
ブレとバッタは、骨盤は回転しないので、キックの時の股関節の内旋は必要。
フリーとバックは、ローリングするので、股関節の内旋のパワーはキックでは使わない。
骨盤からひざまでが長いふともも、といった感じ。骨盤の前面とひざのむいている方向は同じ。
イラスト右の「もじもじ」くんは骨盤の前面が向いてる方向とひざが向いている方向が違う。
木曜練習会、大遅刻・・・。
最後の１バック２本と ダウン200だけ参加(^^;
バックめも
あ、私のバックはＳ４ですから説得力に欠けると思いますが(^^;
きっと何かのヒントになると思います。
(1)姿勢 腹筋と骨盤の傾き
初級・中級の背泳ぎの姿勢は「腹筋に力を入れてフラット」
だけど、フラットのつもりがおなかが出てたり、胸反らせたり
腹筋に力が入っていても違う入りかたをしていたり・・
たとえばこのイラストの左側。
腹筋に力が入ってるけど、おなかが伸びて背中（腰）が縮まっている。
ちなみに、これは悪い腹筋運動の例です、腰が反って負担がかかる。
背泳ぎで腰が痛くなる人はこうなってるかもしれない。
右はおなか側は縮んでいて、背中側（背骨）は伸びて長くなっている
背泳ぎの姿勢を作る時の意識はこんな感じではないかと思う。
床でこの姿勢を作ろうとしたら、仰向けに寝てストリームラインっぽいポーズ。
腰と床の間に隙間が開いているので、この隙間がなくなるように腹筋で押し込みます。
そして腹筋を使うのと同時に骨盤を後傾(尾骨の方が少しあがる感じ）させます。
こうすると勝手に上半身があがってきます。
上半身は腹筋運動のように前に向かって起き上がってこないように、あくまでも手の伸びる方向(進行方向)に長く！
骨盤の動きは大事です。
ブレキックは、股関節をたたんだあと伸ばす力を使うので、その力が入りやすくするには骨盤が前傾します。
逆にバックキックは股関節のところは曲げません。股関節は力を出すポイントではなく、力を伝える通過点だから。
説明下手だからうまく伝わったかどうか・・
(2)プルの奇跡、座標をかえるとおもしろいことに・・・・
ん？プルの奇跡？ヒデとロザンナ
「プルの軌跡」ですね。
これは別の記事として書きます。
（うまく書けるかなぁ）
最後の１バック２本と ダウン200だけ参加(^^;
バックめも
あ、私のバックはＳ４ですから説得力に欠けると思いますが(^^;
きっと何かのヒントになると思います。
(1)姿勢 腹筋と骨盤の傾き
初級・中級の背泳ぎの姿勢は「腹筋に力を入れてフラット」
だけど、フラットのつもりがおなかが出てたり、胸反らせたり
腹筋に力が入っていても違う入りかたをしていたり・・
たとえばこのイラストの左側。
腹筋に力が入ってるけど、おなかが伸びて背中（腰）が縮まっている。
ちなみに、これは悪い腹筋運動の例です、腰が反って負担がかかる。
背泳ぎで腰が痛くなる人はこうなってるかもしれない。
右はおなか側は縮んでいて、背中側（背骨）は伸びて長くなっている
背泳ぎの姿勢を作る時の意識はこんな感じではないかと思う。
床でこの姿勢を作ろうとしたら、仰向けに寝てストリームラインっぽいポーズ。
腰と床の間に隙間が開いているので、この隙間がなくなるように腹筋で押し込みます。
そして腹筋を使うのと同時に骨盤を後傾(尾骨の方が少しあがる感じ）させます。
こうすると勝手に上半身があがってきます。
上半身は腹筋運動のように前に向かって起き上がってこないように、あくまでも手の伸びる方向(進行方向)に長く！
骨盤の動きは大事です。
ブレキックは、股関節をたたんだあと伸ばす力を使うので、その力が入りやすくするには骨盤が前傾します。
逆にバックキックは股関節のところは曲げません。股関節は力を出すポイントではなく、力を伝える通過点だから。
説明下手だからうまく伝わったかどうか・・
(2)プルの奇跡、座標をかえるとおもしろいことに・・・・
ん？プルの奇跡？ヒデとロザンナ
「プルの軌跡」ですね。
これは別の記事として書きます。
（うまく書けるかなぁ）