遅い時間にプールへ。

アップで２バタ。
泳ぎ慣れたら泳げるもんだね。
フォームは全然あかんけど。

次にメインで２ブレ

ダウンにバックキックを200。

楽しかった。ははは。

いっこうに答えの見つからないブレのプル。
最近、プルブイをはさまず、キックもせずブレのプルをあれこれやってます。
（やってみてー、進まんにー）
大きなプルから♪小さなプルまっで♪
いろいろ試してみてるんだけど、どれもそれほどスピードの差がない。
楽さからいうと、スカーリングプルが一番楽。
がっつりかけばそれだけキツイ。
でも、スカーリングプルはどっちかというと腕に負担がかかるのに対して
がっつりプルは背中やお腹に力が入る。
そういう感じでいろんなことを比較してみると、それぞれいいとこと悪いとこが見えてくる。
で、自分はどれがいいのかというとこれまた悩んでしまうし、これ以外のプルももちろんあるだろう。

いつまでたっても答えが出ないのは寂しいけれど、こうやってあれこれ悩むのも楽しいといえば楽しい。

ちなみに、Ｙ村じいじの若い頃のあだなは「ヤンマー」だったそうです。
すごい馬力で泳いでたらしいですよっ。

時々スイッチが入ります。
今日はアップで400泳いだ後
1000　ＫＳ　50*4t*5s　on　1'15"　Rest=1'00"　＠{IM-Order}

いつも消極的な泳ぎをしてしまうのですが、なんでか今日はがつがつ泳げました。
すごく眠くてあれこれ考えられなかったんだよね。
しんどいけどいっちゃえー・・みたいな。
最後は脈が190まであがってへとへとでした。

そして久しぶりにスカーリング
200　Ｄ　50*4t　＠{1t:ＦronSculling　2t:Mid　3t:Finish　4t:背浮き系}
まだちょっと肩にきます。もうちょっとですねー。

先週の金曜日のキック練の記事に使おうと思っていた画像。


aki君の顔は描きにくいので、笑ったとこを描いてみました、が、イマイチ。
しかし、この右に「おじさんも一緒だよー」とやっさんを描いてみましたが、これがさらに全然似てないので、そっちは没に
（「おかあさんといっしょ」とピンポンパンがまざってしまいました。）

さて、今日はクロジョーはあきらめて、その横のコースで
「なんで私は右の肩が痛くなるか！」をさぐってました。
これもひとつの原因かな？と思い当たるフシがあり、あれこれやってみましたが、そんなすぐには直りませんね。
もうちょっとしつこくやってみます。

右手が60％くらいでしかまわせないので、今日もキック練。
右のアシナガをイメージして

25*4t*4s　on　35"（TL=30")　set間rest=40"　のバタ足(板あり)
全部30秒以内！は無理だったし、「まだお尻ぷりぷり太ももキック」なんだけど、時々いい感じがあるので、それで100%いけるように、ひたすらイメージしてみます。
イメージできたもん勝ちだもんね。

最後に、バタフライ

第１キックの後、頭を突っ込みすぎると、上のラインのように、振幅の深いところができてしまう
常に同じ振幅で進んだ方がいい。
・・・ってそんなこと分かっているが、体がままならない。
今日のaki君がのびれなかったのはクロジョーがハードだったからかもしれないね。

ダイエットキックメニューでござい
（今はやってません）

500　Ｋ　50*10t　on　1'15"　＠{板バタ足}
500　ＫＳ　50*10t　on　1'05"　＠{25mバックキック→クイックターン→25mフリ－}
500　Ｋ　50*10t　on　1'15"　＠{25m板ドルフィン/25m板バタ足}
500　Ｋ　50*10t　on　1'15"　＠{板ブレキック}

大垣でやった時、馬○君が付き合ってくれましたが
「結構キツイ」と言ってました。
その日の気分で順番はかえました。

最初は、ドルフィンキックとブレキックは時間オーバーしてました。
ブレキックは最後の２～３本はすねに乳酸がたまって足首がかえせませんでした。

実は一番進歩があったのはブレキックで（スタイル１がブレのくせに・・）
最初タイムアウトしてたのに、調子がいい時は、ほぼ1'05"で帰ってこれるようになりました。

ただ・・・キックは練習をさぼるとすぐ退化してしまいます
どれくらいの頻度でどれくらいの強度・・というのはよくわからないけど
キックを練習の中にうまく取り入れていくのは大事だと改めて感じました。

とびおでは25ブレに出る。
25のブレって難しいんだよね～、速くかけば速く進むってワケじゃない。

今日の練習の最後に25のダッシュを4本入れてみた
1本目と2本目はそこそこピッチをあげて
3本目は姿勢も低くして更にピッチを上げる
4本目は心地よく速く

全部同じタイムでした

ピッチをあげれる神経と筋力をつけながらそれを「心地よく速く」につなげれたらなぁ～

私の場合、25が速くなれば50も速くなるんですよ。
がんばろーっと！

スイミングゴルフ
ストローク数とタイムを足したものをスコアとします。
もちろん数字が少ない方がいい。

私はヘタレなので、ゆうべはフリーを25mでやりました。
25mだと浮き上がり位置でストローク数がかわっちゃうので正確な数字はでないかもしれないけど。
まー、なんか参考にはなります。

例えばストローク数が20で20秒だったらスコアは40ね。
これを19ストロークで20秒で泳げるようにする、とか
18秒で泳ごうと思ったら何ストロークになっちゃうんだろう？とか
あんまり細かい数字にこだわるのもナンだけど。
たまにやるとおもしろいと思います。

今日は50mでやってみよう。

今日で今年のプールは最後。
さよなら2009ってことで200を9本、２個メでやりました。

づーがーれーーだぁああああ
もう少し楽かと思ったけど、あまかったですね。
バックが遅すぎ
ほとんどキックだけで泳いだブレの方が速いんだもん

来年はバックも強化しなくちゃ。
あぁ、フリーもだし
もちろんブレもバッタも速くなりたいし。
やることだらけ・・・

煩悩スイムに向けて、本数の多いのに慣れようと思い、今日も泳ぎ始めたのですが・・・

8本目でゴーグルに水が入った。
やる気なくなっちゃった
でも、８本という数字がキリがよかったので、その後は
50*8t　バック／フリー
50*8t　ブレ／フリー
50*8t　バッタ／フリー
50*8t　バタ足
50*8t　バックキック
50*8t　スカーリング

こんな感じで。
ただやったってだけで練習としての意味はあんまりないかもねー。

煩悩スイムに向けて50mを1分サークルで

・・・・


・・・

・・・

15本で飽きた

右肩がいまいちってのもあるんだけど、ノっていけなかったなぁ。

今年は108本泳げるんだろうか？
記録をちゃんととってないので分からないんだけどとりあえず2006年からは続いているので、できれば完泳したいなぁ。