金曜日の練習会、今日も１コース。
１コースしかないと泳ぎこみがなくなっちゃいます。
とりあえず何か持ち帰ってもらえるようなメニューを目指してますが・・
フリーは本当は「switch」をやろうと思ったんだけど、その前に水に腕が乗ってない人が多かったので、そっちに目標変更
（言わなかったですけど、上級者の人は前腕で壁をつくれるように）
ブレは、あまりレッスンでは言われないことを。
・浮いてるかかとふわっとひきつけ
・キックはかかとから（つまさきからじゃない）
・ひろげてとじるキックではなく、しぼるキック
ブレは「結果｣をいうコーチが多すぎるかな？と思います。
例えば膝下が回るのは本人がまわそうとしてるのではなく、結果としてまわっている、これをまわそうとすると違う動きになっちゃう。
形ではなく、水に対してどうするかということの方が大事です。
　
さて今日のおことば
☆指の名前について
おやゆび→ひとさしゆび→なかゆび→くすりゆび→こゆび

ん？なんだか「くすりゆび」だけ趣が違います。
もともと、薬指にはあまり使われない指のせいか「ななしゆび」とか言われてたそうです
しかし、あまりつかわれてない指ということで汚れてない？ので、薬をとかすのにはちょうどいい→というところから「薬指」になったとか

今日は「水があたってる感覚」をちょっとやったのですが、指先というのは特に感覚のすぐれている部分。
超トップ選手の映像を見ていると指先が水をさぐっているような感じがみてとれます。
本人は意識してないでしょうけどね。
いちいちそんなことを意識して泳いでたら疲れちゃうけど、時々指先を流れていく水の流れを感じてみるのもおもしろいと思います。

金曜日の練習会。
新メンバーＹ花さん。
「おもしろかったー！」と言ってもらえてホッ。
私のやり方ってスイミングスクールとは違うアプローチですすめるので
合わない人にはとんと合わないんですよね。
基本的には「からだのしくみに合った」「流体力学的に理にかなった」ことを、その人の体で実現できるように・・と思っているのですが、なかなか難しいです。
自分でもあんなこと、こんなことができてないからねぇ。

やっさんお休みのため若旦那にしめてもらいました。
ありがとう！

今日も全員メニューをトモノ君にお願いした。
基本は「姿勢」

さて今日は6月25日
マイケルジャクソンの亡くなった日です。
あれから１年たつんですね。早いわ・・。

ちなみに明日は6月26日
26日は風呂の日だそうですが、6月26日は・・・露天風呂の日ですって。
岐阜の温泉でも、露天風呂に無料で入れるところがあるそうですよ。
ぜひどうぞ。

前半泳いだ後・・

後半は「ビート板になろう」
水泳はまず、フラットに浮くことが大事。
後ろ下がりや、おなかが落ちた「のけぞり」は一番さけたいとこ。
板キックのときでもまっすぐスタート。
バックも然り。
ブレでは、ブレスの後すばやく上体をフラットに戻す。
（体重移動はまだ考えなくていい）
とにかく水面をすべっていこう！

そして今日のお言葉
＜筋肉＞
山崎さん、野口さんと言えば→宇宙飛行士
宇宙では重力がないので、１日で筋力が１％減るとか！
宇宙でなくても、運動をしないと筋力は減っていく。
休養と称してゴロ寝していると、筋力が減って（0.1％だっけ？）かえって休養にならない。

いろいろ数字忘れちゃったやっさんフォローよろしく～

やっさんからのフォロー
「何もせず、ベットの上で動かないと、筋肉量は、1日に0.5％ほど減少。」
「加齢によっても、1年に1％ほど減少。」だそうです。

加齢により減少・・といってもトレーニングで歯止めをかけることはできます。
何歳からでも筋力は強化できます（あのきんさん・ぎんさんも・・・）


おまけ、バッタの第一キック


ロクテ君はバックと個メの選手。
最初の方に片手バタフライの映像があるんだけど、頭から爪先までがつながっていてすごく気持ちがいい！
そしてキックに注目、しっかりけり戻し！
ひざの裏→ふくらはぎ→かかとが水面に出てきます。
「蹴る」がキックではなくって、蹴ってから自力で(体の後ろ側を使って)蹴り戻すとこまでがキックだという認識でいきましょう！

今日は、前半メニューをトモノ君にお願いした。

伏し浮き→伏し浮きに軽くキックを添える

後半のBEAUTYコースもその流れでクロールの練習にした。
10人女性がいれば、7人くらいは浮く。「伏し浮き」に関してはあまり問題はない。
しかし、ここに隠れた問題があって、
ケノビをしてもらうと、ほとんどの人が「まっすぐ」を作れなくてふらふらしてしまう。
これが問題。
表面が固まってて中心がぐにゃぐにゃなのだ。あるいはスカスカ。
「手足をどうする」以前の問題なんだけど、この大事さがなかなか伝わらない。
もどかしいっス。

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今日のお言葉。
トライアスロンはどうやって始ったのか
（かきかけ）

今日のお言葉
脳に悪いみっつのこと
・ぐちを言う
　→ネガティブなことは脳にストレスになる
・無趣味
　→趣味があれば（好きなことをすれば）脳が活性化される
・終わりが見えると安心してしまう
　→終わりが見えると、終わってないのに終わった気がする。ゴールよりもうひとつ先を終わりだと設定しよう

そういえば、ぶんちゃんはイメトレしてるかな？
水泳のレース用のイメージトレーニングです
召集の緊張感から、スタートの合図、水の感触や、泳いでいる時の苦しさをリアルにイメージトレーニングします。
そして、最後のひとかき、タッチ、そこから振り返って電光掲示板を見る、そこには自己ベストが！あぁ～っ嬉しい！！その嬉しさまでしみじみとイメージしましょう。
イメージしきっちゃうと、脳はそれを本当にあったことだと思って、実際にできたりしちゃうそうです。

脳科学とは別の話だけど
私の気功の先生もなかなかおもしろいことを言うのです。
それは「しあわせの先取り」
例えば七夕とかに願い事を書きますよね
願い事がかなったところを想像してみます。かなった時のよろこびを先に味わっちゃいます。
それほど「嬉しいっ！」って思えなければそれは本当の願い事じゃないかもしれません。
そして願い事を書くときには、「過去形」で「肯定」で！
だって、もうイメージして心の中ではかなってうれしいと思ったんですからね。
「○○大学に受かった！やったー」てな調子で書いちゃいます。
「○○大学にすべりませんように」なんてのはダメ。
もしかしてその先生、上の脳の話を知っていたのかもしれませんね。

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昨日は、横のコースをｵﾖｸﾞﾝｼﾞｬｰ･ｵﾚﾝｼﾞ(ﾌｼﾞｵ)君が泳いでました。
４種目泳いでいたので、ちら見してましたよ、へへ。
ブレが意外と女の子泳ぎなので参考になりました。
個メの選手なので、次のクロールのための体力温存ブレだと言ってました。なるほど！

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aki君のバッタ、よくなったよね。
伸びてる！
前は「掻いて進む」って感じだったけど、昨日は「掻いた後、伸びて進んでる」って感じがありました。
私の目が間違ってたらすんません。
でも、「掻き終わった後に進む」ってのは水泳ですごく大事なことだと思うんですよ。

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切れてな～い
私の指は切れてました。
痛いとこが赤い小さなポッチになってたんだけど、うちに帰って虫眼鏡で見てみたらら、切り傷でした。
プールで、なんだろうねぇ？気持ち悪いし、怖い。

２コース使用
前半はちょっと頑張って泳いでもらって
後半
Ａコースはトモノメニュー
Ｂコースは、あいかわらず股関節のさびとり＆平泳ぎのプルをちょっと

そして今日のやっさんのお言葉

「カロリー」について
体脂肪計の話などがありまして、次に水泳で使われるカロリーについて
トモノ君の様に泳ぎなれてる人は楽に泳げちゃうので案外カロリーは消費しないという話。
だーかーらー、みなさんも上手にならない方がカロリーは消費しますよ、なんてね。
ハハハハハハハ

今日も１コース。
男性陣はやっさんのみ！飲み会でもあったのかしらねぇ？

前半はいつものようにたくさん泳いで、後半は「股関節をちゃんと使おう！」
でした。

さて、今日のやっさんのお言葉は「アイスランド」
火山の噴火で一気に有名になったアイスランド共和国
この国は火山活動が活発なので地熱を利用した温水プールがたくさんあるそうです。
なので、水泳も必須。
200m泳げないと小学校が卒業できないそうです。
あと英語もだって。
私がアイスランド人だったら小学校を卒業できませんでした

金曜日の練習会。
今日はやっとメンバーも揃ってひさしぶりの２コース。
「今日はリハビリで・・」という人も何人かいたので、
前半は泳いだけど、後半はブレキックの基本の基本をば。

例えば股関節と膝を同時にに伸ばすのは「基本」です。
テクニック以前の話です。
それができないと、小手先のことをごじゃごじゃやっても効果がでない。
からだにはそれぞれ得意分野があるので、力は力担当者におまかせする！
そして、どこかが単独で（どこかひとつの関節や筋肉で）頑張るのではなく、ひとつの動作にいろんなところを協力させる。
言うはやすし・・・ですけどね

やすし・・ﾊｯ・・ということで今日のお言葉
「アンカーとは」
リレーで最終泳者のことをアンカーといいますが、
舟のイカリのこともアンカーといいます。
綱引きでは最後尾の人のことをアンカーといい、体重の重い人がなることが多いようです
・・・がリレーのアンカーは体重とは関係ありません

金曜日の練習会。
本日も10人に満たず１コース使用。
揃わんもんは揃わんので、仕方がないです。

前半は25*4＋50*1を3ｾｯﾄ
本当は先頭2人は　「25*4＋100*1」　にしたかったけど
ぐじゃぐじゃになっちゃいそうだったのでやめました。
後半は股関節を動かしてもらいました。
しゃがむのが得意なはずの日本人。
生活が西洋化、トイレも洋式になり、股関節をたたむのが下手になってきていると思います。
股関節をたためないと、お尻の筋肉が縮んだままになっちゃいますよ～

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さて、今日のやっさんのお言葉。
全国にあるプールの90％（でしたっけ？）は25mプール。
それはなぜか？それは場所がないのと、建設・維持にお金がかかるから。
たしかにねーー。
だけど、屋内の50mプールを岐阜にも作ってほしいわぁ～。
ついでに、あのへんちくりんな管理会社もかえてほしいわぁ～。

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金といえば「金（きん）」！金メダル。
競泳日本選手権が開催されています。
ＢＳを見れない私はＮＨＫ総合の夜中の放送を見ています。ねむい。
今日は女子の１バタがおもしろかったなぁ。
バックと個メが専門の福田さん、好きなんですよ。
バッタも強いけど、優勝するとは！おめでとう！
２位の加藤さん悔しいでしょうねぇ。
１位と２位の差というのはとっても大きい。
悔しい思いをした人は、ぜひそれをバネにがんばってほしいです。


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残念な人。それは私。
今日「ケノビで15m」の話をaki君とやっさんとしてましたが、その人(国体選手)が小指からキャッチしようという文章を書いたのが2008年5月。
そして私が裏ブログで「小指下のすすめ」という文章を書いたのが2006年１月。
自分で言うのもなんですが、着眼点は悪くないと思うのよ～
でもツメが甘く、モノにできない私・・。
私が速くならなきゃ、説得力がないもんねぇ。
今日もおせっかいババアと化して持論ぶちかましちゃいましたが
「でも、あんた遅いやん！」とか「あんた、できてへんやん！」とか思わずに、いや、思ってもいいですけど（事実なんで）
「コレ使えそう！」と思う部分は自分の泳ぎの中に取り入れてみてください。