金曜日の練習会

遅刻したので最初は不明・・
200　Ｓ　25*8t　on　1'00"　＠{Fr/IM-Order}
片手スイムなど

最後はＡはスイム　Ｂはボードドリル(ハラでバランスをとる）

さて
☆やっさんの今日のお言葉☆
クロールの日本語名は「クロール(這う)」そのままで『這い泳ぎ』だとか
でも、這い泳ぎ・・・って速そうでないですよね(^^;

ちなみ今日やった「体側を伸ばす縮めるでクロールを泳いでみよう(おためし)」は赤ちゃんのハイハイの動きです。人間が這って動く時自然な動きです、そして魚の動きでもあるのです。
背骨は動きます。逆に背骨が動かないと力はでません。
まっすぐを意識しすぎて背中や腰をかためてしまうとダイナミックには泳げません。
かといってぐにゃぐにゃはいけません
ﾑｽﾞｶｼｰﾈｰ

●クロジョー
100　Ｓ　100*1t　＠UP
200　ＫＳ　50*4t　on　1'15"？　＠{GlideKick/Swim}
800　Ｓ　50*1t　on　1'00"
　　　　100*1t　on　2'00"
　　　　150*1t　on　3'00"
　　　　200*1t　on　4'00"
　　　　150*1t　on　3'00"
　　　　100*1t　on　2'00"
　　　　50*1t　　　　　　　Pylamid
100　Ｓ　100*1t　＠Down

T=1200

☆
①やまだくーん、aki君、てんこ、ショコ☆
②ともの、☆リーナ、市役所君？、若旦那
疲れた、とにかく疲れた
呼吸はあがるし、肩も脇も上腕三頭筋もだるだる
ＢＰＴの後で、もう少し気持ちよく体が動くかと思ったけど、気持ちよかったのはアップだけ・・・とほほ
泳力うんぬんの前に基礎体力自体が落ちていると思いました。

チーム○ん○ゃさん、ひとりメンバーが増えるらしいよ。
代表の人が困っとったよ
メンバーの紹介だから断れないって。
平均年齢がまたあがるらしいよ。

とほほ・・・

土曜日～！
バタチューに出てみました。
（ピカチューみたい）

ＫのＧ店のスイミングのレッスンは悪しき伝統があって、不思議な教え方がいまだに存在している。
そのひとつが、バッタの「キックのコンビ」
これを初級から(手もまわらないうちから)やっちゃうからおかしいことになっちゃう。
中級でもキックの復習でぇ～す、って感じでこのキックのコンビをやる。
ハッキリ言って正しいキックのコンビなんてaki君くらいしかできませんよ。

それはさておいといて
この日は、「腕でしっかり水をかこう」がテーマだったみたいで、スカーリング→平泳ぎのプル→フィスト(げんこつ)でバッタ・・と、まぁいい具合に進んでいったのに
最後のドリルが「ヘッドアップ」でした。それもキックを打たないで。
あぁ・・・せっかくのここまでの流れがぁ・・・切れた・・・

メニューの組み立てって難しいです。

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ちなみにヘッドアップで泳いで期待できることは
・すばやいキャッチ
・ピッチ
・パワー
・(まれに)入水位置の確認
目的に応じて泳ぐスピードも変えます。


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日曜日～！
バクチューに出てみました。
（背泳ぎ中級です）

ひふみちゃんの代行でＩ沼コーチでした。
このレッスンも惜しい・・・
「３拍子で泳ごう」がテーマだったんだけど、真ん中あたりのプルの説明と、プルのキャッチアップで流れが止まっちゃいました。
手なんかどうでもいいから、ひたすら足で（つまり腰で）１っ２っ３っ！１っ２っ３っ！ってやってれば、30分後にはみんなワルツで泳げるようになっていたかもしれないのに。

メニューの組み立てって難しいです。
ましてや代行だと、先週の流れも分からないし、ついついやりたいことを盛り込んでしまうんでしょうね。
そこをこらえて本当に「１テーマ！！！！」
これは私の課題でもあります。
練習するときにあれこれ欲張らない！
姿勢なら、姿勢！視線なら視線！
逆に、「なんとなく」とか「ぼんやり」泳がない

金曜日～

Ａコース３人、Ｂコース３人＋私、だったので２コース確保できず！
Ａコースの人には普通に50mコースで練習してもらいました。
なので今日の練習会はＢコースのみ。

前半
100　Ｓ　25*4t　on　1'00"　＠Fr
100　Ｓ　25*4t　on　55"　　＠Fr
100　Ｓ　25*4t　on　50"　　＠Fr
100　Ｓ　25*4t　on　45"　　＠Fr
100　Ｓ　25*4t　　　＠{IM-Order}
150　Ｋ　25*6t　＠{バタ足}　足首スナップ→ひざひるめて→股関節も楽に　楽なバタ足を！

後半
みんな沈んでいたので、ノッテケる泳ぎに
片手スイムなど→ちょっといい感じに
ではスイムに→ありゃりゃーーー

また考えます。

今日もやっさんは来ず

今日の練習の話はさておき、
43のデッキのところにある、ビニールハウス屋台？
ショコ☆、ぶん、てん、で行って来ました。

焼き鳥
おでん
寿司
ラーメン
などなど、いろいろあって結構イケましたよ。
私的には、おでんのトマト、焼き鳥(塩)、飛騨牛豆腐がうまかったです。

食べ損なったゆず塩天ぷら、締めの麺類、これを次回はやっつけたいと思います。

ミケネコさんは夜は難しいかな？
やっさん、aki君もぜひぜひ行きましょう。

寒いから？練習会のメンバーが少ないっ！
２コース確保したかったので、臨時でヒメに入ってもらいました。
（いつもすまないのぉ～）

●
　100　Ｓ　100*1t　＠UP
　150　Ｓ　50*3t　＠{左側通行で}
　150　ＫＳ　50*3t　＠{左側通行で　Ba-Kick/Fr-Swim}
　50　Ｓ　50*1t　＠Easy
　100　ＤＳ　25*4t　＠{1-3t:SideKick　3Strokeで左右Change　4t:Swim}
　100　ＤＳ　25*4t　＠{1-2t:ChangeOver　3t:3の倍数でグライド　4t:Swim}

後半
Ａコース　メンバーにおまかせ
Ｂコース　伏し浮き→足が沈まない程度のキック→それに手をつける

☆
やっさんは来ず
今年初めてのひとしずくは来週へ持ち越し。　　　

●タッティと一緒に
200　Ｓ　25*4t*s　on　45"　＠{IM-Order}
200　Ｋ　25*4t*s　on　45"　＠{1t:バタ足　2t:Ba-Kick　3t:R-SideKick　4t:L-SideKick}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{KicklessSwim　足はクロスかくっつける}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{ドルクロ}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{片足ドルクロ}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{片手片足スイム　反対側の手足}
100　Ｄ　25*4t*s　on　45"　＠{片手片足スイム　同じ側の手足}
100　Ｓ　25*4t*s　on　45"　＠{1/3呼吸}
100　Ｓ　25*4t*s　on　1"00"　＠{ロケットスイム}
＋各自Down
Total　1100＋α

☆
タッティ、若旦那、やまだくーん（途中まで）、てんこ
25mコースがあいてたので、こんなメニューに。
いかにもてんこメニューだね
でも、25mずつというのは意外としんどいね。どうしてもスピードがあがるから。
タッティは遅い時間でひとが少なかったら泳いでいいらしい。
てか、別にコーチが泳いだっていいやんねぇ。と私は思ふ。

あけましておめでとうございます！
・・・と言ってもすでに１月も５日・・

今年もよろしくお願いします。

今日で今年のプールは最後。
さよなら2009ってことで200を9本、２個メでやりました。

づーがーれーーだぁああああ
もう少し楽かと思ったけど、あまかったですね。
バックが遅すぎ
ほとんどキックだけで泳いだブレの方が速いんだもん

来年はバックも強化しなくちゃ。
あぁ、フリーもだし
もちろんブレもバッタも速くなりたいし。
やることだらけ・・・

すぐの話ではないんだけど
水泳合宿したいですよね、できればちょっとおでかけして。

福井のここのホテル、プール付きなの！
よさげじゃないですか？